【电子书】從僵硬到優雅！芭蕾舞者的自我調整術


	～老師說的，我終於做到了！～破解動作瓶頸的關鍵，舞出最優雅、最純粹的自己！「肩膀放鬆！」「骨盆立起來！」「膝蓋伸直！」── 芭蕾課堂上，老師的指導語句總是清楚明確，但你的身體卻總是無法順利配合？即使努力調整，動作仍顯得生硬、卡頓，甚至因用力不當而受傷？其實，問題並非全出在天賦，而是身體結構與使用方式尚未調整到位！ ✯✯從身體科學出發，精準掌握芭蕾技巧！✯✯ 本書由芭蕾舞者專屬治療院「專心良治」院長島田智史親筆撰寫，結合多年治療與調整舞者身體的經驗，歸納出一套適合芭蕾學習者的自我調整術。書中詳盡解析芭蕾舞的核心動作，並依據人體結構，將舞蹈必備技巧拆解為【腿部、軀幹、手臂】三大關鍵部位，透過圖解與簡單易懂的練習，幫助你建立正確的身體使用方式！無論是初學者、身體僵硬者，或希望精進技巧的舞者，都能藉由本書提升舞蹈表現，使動作更加自然流暢，並有效降低受傷風險，輕鬆地享受芭蕾之美！ ✯✯讓身體與芭蕾完美契合，展現最優雅的自己！✯✯ 芭蕾不只是外在的模仿，更是內在的體悟與身體習慣的養成。透過《從僵硬到優雅！芭蕾舞者的自我調整術》，你將不再困惑於老師的糾正，能更自信、更自然地舞動，享受每一次優雅綻放的瞬間！本書特色 ◎簡單易行的自我調整訓練，可於課前快速完成，幫助輕鬆舞動並降低受傷風險！ ◎對比圖示清楚呈現錯誤動作與正確姿勢，可視化動作錯誤與修正方式，有效提升學習效果！ ◎專為芭蕾舞者設計的身體調整指南，針對腿部、軀幹與手臂，改善僵硬，提升動作的穩定性與流暢度！作者簡介島田智史東京都港區三田的針灸治療所「專心良治」的院長。近來每年為超過2,600名以上的患者針灸。曾經服務於骨科3年多，後來於2010年創業成立治療所。開院至今已經為大約20,000人進行針灸治療。尤其針對芭蕾舞者，更是以擅長指導、調整身體使用方法而聞名。接受治療的客戶不僅遍布日本全國，還有不少來自海外的外國人士。譯者簡介龔亭芬喜歡優游於文字世界裡，從中吸收與摸索各種新知。尤其偏好醫學保健、美食和推理犯罪。譯有《膠原血管疾病對症導航》等系列、《新手爸媽的育兒大百科4》、《這樣吃通血管》；《誘人蛋糕的裝飾魔法》、《5種奶油霜做出綿密順口的蛋糕》等系列；《名偵探柯南電影劇場版》系列等多種書籍。目錄列表: 從僵硬到優雅！芭蕾舞者的自我調整術封面目錄前言本書架構上課前一定要做的準備事項！自我調整身體，舞動更輕鬆髖關節外轉（turn out）╱判斷是否為偽turn out的檢查要點下半身的自我調整方法上半身的自我調整方法 1章塑造柔美修長的雙腿 2章提升軀幹靈活度與流暢度 3章強化肩膀與手臂柔韌性附錄① 針對想要提高柔軟性∼前屈＆劈腿∼ 前屈的訣竅嘗試站立時伸展薦骨螺旋槳前屈運動劈腿的訣竅無法順利張開臀部的訓練方法附錄② 了解腳與身體連結的身體地圖了解腳與身體的連結關係經筋的活用方法① arabesque 了解腳與身體的連結關係經筋的活用方法② passé或單腳站立了解腳與身體的連結關係經筋的活用方法③ 從腳踝問題的角度來看



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