煤氣燈效應: 識別並擺脫情感操控


	煤氣燈效應作為一種情感虐待和控制的手段，其操控者可以是男性或女性、伴侶或戀人、老板或同事、父母或兄弟姐妹。它利用的是我們心中最深層的恐懼、最焦慮的念頭，以及最渴望被理解、欣賞和愛的願望，不斷瓦解一個人的自尊，即便是最自信的人也逃不過它的魔掌。羅賓·斯特恩博士所著的《煤氣燈效應》是關於本概念的經典心理學著作，幫助無數的讀者找回了自尊。無論是你，還是某個你認識的人正在煤氣燈操控中苦苦掙紮，這本書都能夠幫助你不斷反思、重新梳理並調整這段關系，或者徹底結束。同時，你一定要相信自己，你有能力、有權利改變這一切，重獲新生，擁有更加美好的親密關系。編輯推薦 ☆全新修訂升級！完整分析煤氣燈操控重磅作品羅賓·斯特恩博士所著的《煤氣燈效應》是關於本概念最為經典的著作之一。作者根據社會的變遷分析了產生“煤氣燈效應”的原因，並根據自己的咨詢案例總結了“煤氣燈效應”的三個階段以及每個階段的特征，針對每一階段的被操控者，作者都提出了擺脫“煤氣燈效應”的方法。隨書附贈《如何擺脫煤氣燈操控》手冊巨幅思維導圖，手把手拆解煤氣燈操控應對場景，隨時隨地提神醒腦！ ☆三十年心理學實踐經驗！耶魯大學知名專家羅賓·斯特恩代表作羅賓·斯特恩博士專業背景深厚，是執業注冊精神分析心理治療師，教育家，作家，煤氣燈操控、情緒智力和女性領導力領域知名專家。“煤氣燈效應”這種情感操控行為就是斯特恩博士根據電影《煤氣燈下》命名的。 ☆場景式講解煤氣燈操控，識別慢性心理中毒癥狀三大階段：拆解煤氣燈操控的3大階段、總結20個預警信號四大場景：自我察覺×職場升級×戀愛醒腦×突破家庭枷鎖五大法則：提煉80種情緒表達，提供6點計劃 5大法則本書不僅論述嚴謹，結構清晰，並且為讀者提供了明確的指導方法



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	目　　錄第 1 章什麽是煤氣燈效應？ 001 煤氣燈效應利用的是我們心中最深層的恐懼、最焦慮的念頭，以及最渴望被理解、欣賞和愛的願望。第 2 章煤氣燈探戈 039 從表面看來，煤氣燈操控主要是虐待者的傑作，但煤氣燈操控關系離不開兩個人的積極參與。第 3 章第一階段：“你在說什麽？” 065 第一階段煤氣燈操控的棘手之處在於，它的程度看起來很輕——只是一點兒小誤會，只是片刻的不適。然而，第一階段的煤氣燈操控往往被證明是一段關系中最重要的轉折點。第 4 章第二階段：“或許你說得有道理。” 099 在第二階段，你會花更多的精力只為贏得操控者對你的認可。與此同時，他也會花更多的精力來證明自己是對的。如果你不認同他的觀點，他可能會放大情感末日的表現：更大聲的喊叫、更刻薄的侮辱、更頻繁的冷暴力。第 5 章第三階段：“都是我的錯！” 157 在第三階段，被操控者通常會同時受到多種形式的虐待。除了被要求接受違背現實的認知以外，她們還經常被呵斥、被利用，甚至被剝削。第 6 章關掉煤氣燈 195 只有當你有了擺脫這段關系的想法時，才有可能做出改變。第 7 章走還是留？ 245 真正解脫的唯一方法就是要有離開的意願，然後才是決定自己是否真的要離開。第 8 章遠離煤氣燈 275 現在，機會就擺在你面前：你可以讓自己的生活遠離煤氣燈，進入一個全新的未來。最重要的是，你可以找到自己真正想要的東西，無論是關乎工作、家庭生活、戀愛關系，還是關乎自己的內心。附錄一了解你的情緒 299 附錄二深入思考你們之間的關系 304 附錄三先照顧好自己 311 致謝 317