永不嫌遲：在任何年齡突破自我的力量


	★中年版《我，刀槍不入》！無懼現況，勇闖新局，放膽活出比年輕時更有自信的自己。　　★對於想要突破現狀或重新挑戰自我的人，這是一本必讀之書。　　★透過科學、哲學與作者親身經歷向你證實：年過四十的沙發馬鈴薯，也可以變成斯巴達參賽者！　　年齡和體力不是限制，你永遠有機會突破自我、逆齡重生！　　人到中年，難道就只能這樣了嗎？　　她是筆耕多年、屢屢獲獎的媒體人，也是坐慣辦公椅的弱雞工作狂！　　在活過兩千個禮拜的某日早晨，突然中了中年魔咒，　　走向一條意想不到的轉變之路！　　她以親身故事讓你知道，夢想不是年輕人的專利，　　任何人生階段，只要願意，我們都能逆向成長！　　當沒人再問你，未來有什麼夢想…… 　　40多歲時，作者邦茲參加了一場聚會，席間有人問一位少女：「妳長大後想做什麼？」　　這句話深深觸動她，瞬間領悟：人到中年，再也沒有人會問你這個問題。再也沒有了。　　當你從談戀愛、工作這一桌，換到談醫療、病痛、退休金的隔壁桌…… 　　30歲前的某一天，邦茲在紐約一家餐廳與朋友相聚，談著最近的工作發展、戀愛對象、新公寓……她聽見隔壁桌正談著視力、膝蓋、心血管等話題，心想自己絕對不會有以身體退化說個不停的一天。　　17年後，邦茲和幾個中年朋友暢聊，有人才做完血管繞道術，有人罹癌，有人說在徒步健行後冰敷膝蓋1小時……她聳然而驚，沒想到這麼快，她就成了當時的隔壁桌。　　改變永不嫌遲，她顛覆了人們的中年想像，活出了自己的新樣貌　　就在她一腳踩進中年陣營的時刻，心裡的警鐘讓她走上了一條意想不到的轉變之路，她從一個整天盯著屏幕、缺乏運動的辦公室主管，轉身成了一名障礙跑競賽獎牌得主和世界錦標賽參賽者。　　她的中年蛻變旅程，為每一個渴望忘記年齡、忘記身體限制，從生活中獲得更多的人，提供了靈感和路線圖。書中也穿插了來自科學家、老年學專家、哲學家、精英運動員的見解，帶我們重新想像那個人生不受限的自己，激勵我們重塑自我、擁抱夢想愉悅前進。暢銷作家、知名媒體人一致推薦　　何孟秋│台灣斯巴達障礙賽大使　　蔡國成│博達著作權代理公司英文版權代理　　癒女Yasu│YouTuber 　　《柯克斯書評》　　里奇˙第凡尼│退役海豹部隊指揮官、《潛質》作者　　喬˙德˙塞納│斯巴達障礙跑競賽創辦人　　麥可˙伊斯特│暢銷書《勇闖阿拉斯加33天》作者　　艾力克斯˙哈欽森│暢銷書《極耐力》作者　　奇普˙康利│暢銷書《中年的選擇》作者　　道格拉斯˙費爾茲│《另一個腦》作者　　馬修˙福特曼│《Running to the Edge》作者　　傑夫˙貝爾科維奇│《繼續比賽》作者　　布萊德˙史托伯格│《一流的人如何擁有動態穩定力》、《踏實感的練習》作者　　裘安˙利普曼│《下一篇！：生活和工作中的重塑力量》、《堅持》作者　　傑森˙蓋伊│《紐約時報》暢銷書《I Wouldn’t Do That If I Were Me》作者　　斯特凡˙法蒂斯│紐約時報暢銷書《Word Freak》和《A Few Seconds of Panic》作者　　史考特˙基尼利│紀錄片《受難狂歡的崛起》導演　　迪娜˙卡斯特│越野跑者、雅典奧運女子馬拉松銅牌得主　　凱˙里斯達爾│美國國家公共廣播電台《Marketplace》主持人　　佳評如潮！！　　再多的想像，都不如付諸行動！感同身受作者的每個心境，這路上不僅看見了沿途無數風景，也一次次突破了內心的界限。──何孟秋，台灣斯巴達障礙賽大使　　如果你已經習慣久坐辦公室、回家癱在沙發、週末只想追劇，那麼這本書會是你最好的動力來源。作者從一個連做五次伏地挺身都吃力的上班族，蛻變為參加世界各地斯巴達障礙跑競賽的高手。她做到了，我們也可以。──蔡國成，博達著作權代理公司英文版權代理　　我是三十五歲因為一場斯巴達變成運動狂的影像編導，但其實這蛻變之路充滿挫折。　　謝謝作者再次提醒我，「不論想做什麼，只要能開始永遠都不算晚」！　　很慶幸我在運動的第二人生中所有的學習，幫助我學會相信過程和充滿勇氣。──癒女Yasu，YouTuber 　　有趣的發現貫穿全書，帶領我們踏上充滿冒險的旅程，見證邦茲的轉變，這必定會吸引其他有類似經歷的人……這是一本鼓舞人心的指南，來自作者親身經歷，指引我們發掘人生的「第二次機會」。──《柯克斯書評》　　「只要你還活著，現在起步還不算晚！」邦茲講述了一個引人入勝、貼切的關於堅韌、重塑自我和追求個人成就的故事。她在應對中年挑戰的旅程將激勵所有年齡層的讀者超越極限、擁抱變化、發現新的可能性。書中充滿了智慧和實用建議，對於任何想要擺脫年齡束縛、重新定義生活的人來說，都是必讀之作。──喬˙德˙塞納，斯巴達障礙跑競賽創辦人　　本書以原始的能量和熱情捕捉到了重塑人生的本質。透過邦茲生動描述內在韌性與力量的故事，間接證明了任何人在任何年齡都可以實現成就和自我發現。對於所有處於十字路口的人來說，都是必讀之作！──里奇˙第凡尼，退役海豹部隊指揮官、《潛質》作者　　邦茲抓住了中年時發現「心流」的強大誘餌，並且大膽的去做曾經難以想像的挑戰。本書的重點在於，它可以幫助我們拋開恐懼、忘記愚蠢的感覺、嘗試新事物、重新認識「我是誰，我能做什麼？」幫助我們從現實的重擔（很容易就累積了）中走出來，走向令人驚嘆的境界。──奇普˙康利，暢銷書《中年的選擇》作者　　本書蘊含了許多智慧，更是一部引人入勝的精采故事。對於即將步入中年的人來說，想必都能感同身受邦茲的夢想、疑惑和焦慮不安，而她處理這些問題的方式會讓你從椅子上跳起來，甚至跌入泥濘，在鐵絲網下匍匐前進。──艾力克斯˙哈欽森，暢銷書《極耐力》作者　　無論你幾歲，本書都會激勵你做出出格的積極改變──去做你認為做不到的事情，並且克服眼前的以及未來的許多的困難。更重要的是，它還會提供你做出這些改變所需要的資訊。讀完本書後，從中得到的啟發和建議，會讓你成為全新的自己。──麥可˙伊斯特，暢銷書《勇闖阿拉斯加33天》、《大腦不滿足》作者　　本書證明了在任何年齡都有可能重塑自我，同時也為你提供所需要的工具。邦茲不僅改變了她自己，克服恐懼、迎接一次次的冒險，而她那令人難以抗拒的故事也將改變你的生活。──裘安˙利普曼，《下一篇！：生活和工作中的重塑力量》、《堅持》作者　　關於如何在事業上取得成功的書籍有很多，但很少有人會在屆臨人生終點線時努力尋找新目標、人生意義和生活靈感，本書將引領你如何在中年時開發新挑戰，並且堅持不懈、取得勝利。──道格拉斯˙費爾茲，《另一個腦》作者　　在一個被孤立、疏遠和冷漠所困擾的世界裡，本書讚揚了運動價值在於它有一種歸屬感、親密感和掌控感，不僅對身體和思考有益，而且對靈魂也有益處。邦茲激勵我們並向我們展示如何在任何年齡獲得這些回報。──布萊德˙史托伯格，《一流的人如何擁有動態穩定力》、《踏實感的練習》作者　　邦茲的自我發現之旅，接納了我們許多人內心深處的壞蛋，即使你不這麼認為，但凡是體驗過沙發的吸引力和中年萎靡不振的人都會想要深入了解這本書。──馬修˙福特曼，《Running to the Edge》作者　　誠實、謙遜，而且非常有趣，本書將激勵任何人突破自我極限，無論是在操場上吊單槓，或是在地球一隅挑戰最瘋狂的耐力比賽。──傑森˙蓋伊，《紐約時報》暢銷書《I Wouldn’t Do That If I Were Me》作者　　這是一部由科學、哲學和個人回憶錄組成的滋養靈魂結晶，它會引發每個中年人共鳴，並開始思考：「我就只能這樣了嗎？」（劇透：當然不是，現在翻開書，「到終點線就懂。」）──傑夫˙貝爾科維奇，《繼續比賽》作者　　一部令人嘆為觀止的「弱雞天才」之作……作家兼（意想不到的）動作英雄邦茲為此深入了痛苦的深淵，並寫了這本關於如何在泥漿、汗水和痛苦中激發內在力量的引人入勝回憶錄……對於那些曾經好奇生命中是否還能榨出更多活力的人來說──基本上是每一個人，都應該讀一讀這書。──史考特˙基尼利，紀錄片《受難狂歡的崛起》導演　　一個扣人心弦的運動故事：螢幕前的中年工作狂改變自己的身心──搬運沙袋、投擲標槍、爬過鐵絲網、跳過火坑——以贏得金牌。但更重要的是，這是對我們如何接納老化，以及可以做些什麼來面對不可避免的時間流逝的嚴肅科學探索。本書充滿戲劇性，同時也給出如何挑戰先入之見、過上最好生活的合理建議。──斯特凡˙法蒂斯，紐約時報暢銷書《Word Freak》和《A Few Seconds of Panic》作者　　無論你的年齡或體力如何，這本書都極具激勵作用。邦茲提供了一種務實、不計一切後果的方法，讓你過上不設限的生活，這種方法令人上癮，以至於我在讀完書和出門跑步之間猶豫不決。──迪娜˙卡斯特，越野跑者、雅典奧運女子馬拉松銅牌得主　　邦茲45歲，身高178公分，體重55公斤，做不了5個伏地挺身，但是她擁有鋼鐵般的意志，直到現在依然如此。在本書中她帶領我們踏上一段自白之旅，她所描述的情感和思考會讓你感同身受，跟著一起痛苦，甚至想要效法她完成晚年時回憶起來最值得驕傲的挑戰。──凱˙里斯達爾，美國國家公共廣播電台《Marketplace》主持人


	目錄推薦序｜改變，從「讓自己動起來」開始蔡國成推薦序｜學會相信過程和充滿勇氣癒女Yasu 推薦序｜再多的想像，都不如付諸行動何孟秋國際好評作者序｜意外插曲，還是必經之路？第一篇變調的人生進行曲 1.找到救贖的人 2.童年的弱雞障礙挑戰①：準備好全力以赴了嗎？ 3.陷入不斷傳唱副歌的日常 4.打開中年重塑之門挑戰②：對失敗負起責任 5.一觸即潰的行動前奏 6.想進步，就別在意被說笨挑戰③：選擇不適而非舒適 7.第一次的力量第二篇偉大的副歌 8. 謙卑，只想下場比賽 9.沒時間？只專注在非你不可的事挑戰④：跑吧，跨越成功需支付的恐懼代價 10.沒有恐懼，就沒有勇敢挑戰⑤：即興適應的能力 11.學習、忘卻、重新學習 12.突飛猛進後的必然「退步」 13.不起眼的基本功，才是勝出優勢挑戰⑥：不將任何事視為理所當然 14. 希望微光的蝴蝶效應 15. 趁做得到的時候，盡你所能挑戰⑦：靜心沉澱的好時機 16.年齡是祕密武器第三篇為時未晚 17. 四百七十天無鈴可敲挑戰⑧：還有多久？直抵終點就對了 18.五十歲尋找心流 19. 無論年紀，堅信自己可以做到一切挑戰⑨：終點也是起點 20. 到終點線就懂結語｜新的主歌