【电子书】為何睡不好？原來問題在大腦！


	怎樣才能睡得好？本書幫助您安穩入眠，修復大腦與身心健康，提升學習專注與認知記憶力！別成了欠睡大戶！睡不好恐怕要你命、睡得好才能享受人生！ ■長期拖延入睡會引發免疫力下降、記憶力衰退、情緒不穩、注意力不集中。 ■睡眠呼吸中止症者若睡前飲酒過量會加重呼吸障礙，有夜間猝死可能性！ ■午休30至40分鐘的「充電效果」最好，不要睡太久或太接近晚上才睡。 ■少睡1小時，約需補眠4天才能恢復，每次補眠限2小時，否則有反效果。怎樣才能睡得好？本書幫助您安穩入眠，修復大腦與身心健康，提升學習專注與認知記憶力！別成了欠睡大戶！睡不好恐怕要你命、睡得好才能享受人生！ ■長期拖延入睡會引發免疫力下降、記憶力衰退、情緒不穩、注意力不集中。 ■睡眠呼吸中止症者若睡前飲酒過量會加重呼吸障礙，有夜間猝死可能性！ ■午休30至40分鐘的「充電效果」最好，不要睡太久或太接近晚上才睡。 ■少睡1小時，約需補眠4天才能恢復，每次補眠限2小時，否則有反效果。你知道嗎？每天少睡1小時，約需補眠4天才能讓身體機能恢復先前狀態；但每次補眠２小時就好，超過反而破壞生理節律，睡再久、睡眠品質也不會好。本書從源頭了解大腦與睡眠的關係，破解失眠及助眠迷思，並以臨床科學實證探討人生各階段最關心的睡眠障礙並提供好眠建議，重獲活力滿滿、健康優質生活！【專文推薦】邱文達衛生福利部前部長／臺北醫學大學前校長李飛鵬台灣醫院協會理事長／部立雙和醫院前院長／臺北醫學大學前副校長胡朝榮臺北醫學大學醫學院院長／台灣神經學學會前理事長林永煬台灣神經學學會理事長／臺北榮民總醫院副院長王仁邦台灣精神醫學會理事長莊立邦台灣睡眠醫學學會理事長／長庚醫院睡眠中心主任楊建銘國立政治大學心理系所專任教授／台灣臨床心理學會前理事長【強力推薦】（*依姓名筆畫排序）毛衛中振興醫院精神醫學部主任暨睡眠中心主任李佩玲台灣睡眠醫學學會理事暨睡眠專科甄審委員會主席李信謙臺北醫學大學人文暨社會科學院副院長／臺北醫學大學附設醫院睡眠中心主任李學禹長庚大學教授李薰華臺北醫學大學附設醫院神經科主任林以志部立雙和醫院睡眠中心主任林哲玄臺北醫學大學附設醫院耳鼻喉科主任杭良文台灣睡眠醫學學會前理事長徐崇堯高雄醫學大學附設醫院神經部主任暨睡眠中心主任陳濘宏林口長庚醫院胸腔內科教授級主治醫師／亞洲睡眠醫學學會前理事長張芳嘉臺灣大學特聘教授暨神經生物與認知科學研究中心主任作者簡介梁惠雯資深媒體人，深耕醫療健康領域十多年。現為自由接案工作者，經常擔任各大健康節目來賓，及醫學記者會/講座/論壇主持人。撰寫《終生瘦用— 211全平衡瘦身法》、《肺癌的預防與治療—全面贏戰臺灣新國病》兩本著作，均名列博客來年度百大醫療保健類暢銷書。鄔定宇￭現任　部立雙和醫院神經內科主治醫師、臺灣神經學學會睡眠醫學學組￭歷任部立雙和醫院神經科主任、睡眠中心主任￭主治專長睡眠障礙、腦中風、失智症、運動障礙、巴金森氏症、不寧腿症候群、各種慢性疼痛及肢體酸麻目錄列表: 內容專文推薦1　優質的睡眠全人身心健康之關鍵專文推薦2　深入淺出的睡眠醫學書專文推薦3　了解睡眠才能改善睡眠專文推薦4　睡得好，活得好專文推薦5　失眠的人有福了專文推薦6　重視睡眠問題營造健康的睡眠環境專文推薦7　無論有無睡眠困擾都應閱讀本書作者序1　良好睡眠為健康基石，掌握「好睡」正確之道作者序2　睡眠障礙不容忽視需積極面對與處理 PART1臨床常見睡眠問題Q&A PART2誰在掌控我們的睡眠功能？睡眠與大腦的親密關係 PART3各年齡層∕族群常見睡眠困擾 PART4睡眠障礙有救嗎？不可放著不管！ PART5睡眠習慣DO & DON’T



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