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這是完全可以執行一輩子的健康方案，是永不復胖的唯一解答。
你和吃不胖的人之間的距離只有「新陳代謝」四個字。
重整代謝生態是你餘生不需再靠意志力挨餓的唯一方法。 這是完全可以執行一輩子的健康方案，是永不復胖的唯一解答。
你和吃不胖的人之間的距離只有「新陳代謝」四個字。
重整代謝生態是你餘生不需再靠意志力挨餓的唯一方法。
★美國亞馬遜暢銷書
★眾多專家、健身、減重領域名人推薦
新陳代謝好跟不好的人，燃燒的卡路里可以差到2倍，
所以別人吃好吃的也不會胖，你吃得彷彿參加飢餓30還是胖！
想要躺著看Netflix也在燃燒熱量嗎？
這本書就是要教你拿回選擇的主導權，選擇讓身體的代謝系統回歸正位。
你是不是有以下困惑：
◆ 為什麼別人總是吃不胖，我都吃那麼少了還是越來越胖？
◆ 為什麼我長期飲食控制，但還是一直瘦不下來？
◆ 為了瘦、為了健康，我是不是這輩子都不能吃好吃的了？
◆ 年紀變大就是會胖，我這輩子沒救了
→ 以上的答案全部都是跟「新陳代謝」有關。
我們一直被飲食產業輸入「減肥成功的關鍵就是少吃多動」，
但現在的研究和經驗都可以證實這個理論是錯的！
是時候了解代謝的真正運作了。只要掌握6大代謝系統關鍵，
不需節食、不用靠意志、完全可以執行一輩子的健康方案。
◆ 六大代謝關鍵
1. 血糖控制：維持血糖穩定
2. 肌肉：身體最大的本錢，不但讓你瘦又讓你健康
3. 活動：在日常生活中保持身體的活動
4. 良好的睡眠：是修復一切的萬靈丹
5. 壓力管理：掃除燃燒脂肪的阻礙
6. 健康的腸道：慢性發炎的腸道不利減重
作者的做法跳脫傳統的瘦身飲食法，不局限於計算卡路里，不限制飲食，而是把新陳代謝的知識傳授給讀者，如此將選擇食物的權力交還給讀者，並且以「健康的體型」為目標而不是體重。然而，生活中總是會充滿意外，因此無須追求完美，應留給自己靈活應變的空間，不要給自己壓力！遵循80/20法則，六大支柱只要把握其中80%即可！
◆國外專業推薦
「最後 ……這是飲食業『少吃多運動』口號急需的解藥！我喜歡梅根的身心整體減肥方法，正是這種方法幫助我最終擺脫了節食並治癒了我的新陳代謝。她還提供了寶貴的工具，可以幫助您挖掘潛意識，從而實現真正的行為改變和長期結果。必讀！ ——凱蒂·威爾斯，WellnessMama.com 創辦人
「梅根為健康和保健領域帶來了一股新鮮空氣。她與身體如此協調，並以平易近人的方式幫助人們了解什麼最適合他們。在健康和減肥方面，這並不是一刀切的，沒有人比梅根更了解這一點。我強烈建議將新陳代謝改造添加到您的健康工具箱中。 ——羅琳‧伯斯蒂克（Lauryn Bosstick），Skinny Confidential 品牌與網站創辦人
「梅根確實強調了鍛鍊健康肌肉的重要性，而這一點在減肥談話中經常被忽略。很棒的指南！ ——嘉比瑞·里昂 博士(Gabrielle Lyon)，肌肉中心醫學研究所創始人
「梅根改善新陳代謝的全面且相關的方法對於每個因『少吃多動』過時的營養理念而感到沮喪的人來說絕對是遊戲規則的改變者。新陳代謝改造為您提供了最終所需的劇本
「如果您非常關心自己的整體健康和福祉，並且想要一本真正能夠幫助您最終克服體重管理和心態的指南，請將這本書列入您的必讀清單。梅根打破了健康新陳代謝的真相，並提供了可行的步驟，以一勞永逸地做出真正持久的改變。這是必讀的！ ——蒂娜·安德森，Just Thrive 執行長兼聯合創始人
「我如飢似渴地讀了這本書。這讓我笑了；這讓我哭了；這讓我思考並重新思考。我將把這本書送給我生命中所有需要專業知識的女性。梅根的文字充滿力量和變革性，它們讓讀者有勇氣擁抱自己的傑作和正在進行中的作品。她教導讀者在人生的各個階段，深入了解自己的真實身份。」—— 艾琳‧尼奇克（Erin Nitschke）博士，ACE 健康教練、健身營養專家和治療運動專家
作者簡介
梅根‧漢森Megan Hansen
為註冊營養師，現為Metabolism Makeover（metabolismmakeover.co）之CEO與總營養師，此計畫協助了上千人將身體與生活徹底轉型。她與女兒住在亞特蘭大地區。 目錄列表:Contents 作者與譯者簡介
專家推薦
前言 回首前程
如何使用本書
第一章 新陳代謝生態系統
第二章 控制你的血糖
第三章 肌肉就是金錢
第四章 活動：活在動中
第五章 睡眠是你的萬靈丹
第六章 沒錯，你可以戰勝壓力！
第七章 健康的腸道
第八章 訓練你的大腦
第九章 學以致用
致謝
延伸閱讀
參考文獻
版權頁
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