擁抱真實自我：內在小孩的探索和療愈

你是否聽過內在小孩？這是一部開始這一切的經典書。

1987年，查爾斯·L.懷特菲爾德突破性地創造出內在小孩這個概念，意指我們自身真正活著、充滿活力和創造力並且十分愉快的那部分，正式開啟了內在小孩的運動。本書講述了內在小孩怎樣在創傷和喪失中迷失，又怎樣去療愈。我們可以治療成年生活中的恐懼、困惑和不愉快。

出版18年，銷售超過100萬冊，本書是心理學領域的經典銷售書籍。並且如今比1987年出版時更具現實性。zui近的大腦研究，尤其是關於兒童成長中創傷對大腦的影響，已經證實了懷特菲爾德作為精神病學家的直覺理解。

 

編輯推薦

內在小孩領域經典作品，被譯為多種語言，全球銷量超100萬冊

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目　　錄

讚譽

推薦序

引言 / 1

實證研究 / 2

治愈內在小孩的意義以及“酗酒者子女協會”運動 / 3

耐心與堅持 / 5

第1章　發現內在小孩 / 7

這本書能幫到我嗎 / 9

第2章　內在小孩概念的由來 / 15

兒童虐待與忽視 / 16

酒精成癮康覆 / 17

家庭與孩子 / 18

心理治療 / 19

緩解病痛 / 20

康覆輔助方法 / 21

第3章　何謂內在小孩 / 23

內在小孩或真實自我 / 25

虛假自我 / 28

第4章　扼殺內在小孩 / 36

人類的需求 / 37

不滿足的父母 / 45

第5章　父母的問題會扼殺內在小孩 / 47

酒精成癮與其他化學物質依賴 / 49

依賴共生：我們這個時代的神經癥 / 53

兒童虐待：身體、性、精神-情感 / 67

父母問題的一些共性 / 67

否認感受與現實 / 72

第6章　羞恥感的心理動力與低自尊 / 75

識別內疚 / 77

我們的羞恥感 / 78

羞恥感從何而來 / 81

強迫行為與強迫性重覆 / 87

治愈過程中的障礙 / 90

年齡退行 / 90

第7章　壓力的作用：創傷後應激障礙 / 94

可識別的壓力源 / 95

創傷的再體驗 / 97

精神麻木 / 97

其他癥狀 / 98

第8章　如何治愈內在小孩 / 101

康覆過程的階段 / 103

尋求幫助 / 109

第9章　開始處理核心問題 / 113

開始談論我們的問題 / 125

第10章　識別與體驗我們的感受 / 128

感受的譜系 / 131

對感受的覺察水平 / 133

轉化我們的感受 / 138

第11章　哀傷的過程 / 141

未解決的哀傷的危險 / 143

開始哀傷 / 144

識別我們的喪失與創傷 / 145

哀傷的階段 / 149

第12章　繼續哀傷：冒險、分享並講述我們的故事 / 155

當我們開始冒險 / 156

講述我們的故事 / 157

了解我們的憤怒 / 162

保護我們的父母：哀傷的障礙 / 165

第13章　轉變 / 173

不再做受害者 / 178

放手、放下與原諒的過程 / 181

自信果斷 / 183

屬於個人的“權利法案” / 185

第14章　整合 / 189

第15章　療愈的重要階段 / 198

相關定義 / 199

如何看待我們的康覆之旅 / 201

愛與無條件的愛 / 207

我們的觀察者自我 / 210

獲得內心的寧靜 / 214

附錄　關於康覆方法的說明 / 221

致謝 / 225

參考文獻 / 227