駕馭恐懼

在現代社會，我們常常焦慮不安、麻木困頓、不敢冒險……琳達•薩帕丁博士認為這是我們的生活方式出了問題。這本書通過真人案例、測試等，以平實溫柔的語言向我們解釋了膽怯型、警覺型、依從型、大男子主義型、控制型恐懼的成因、表現方式，並提供了經過多年實踐的有效建議，來幫助我們從身體和心理的層面擺脫恐懼和不安，最終擁抱不設限的人生。

 

編輯推薦

★缺乏安全感？容易緊張、焦慮？害怕別人不認同自己？外表強硬但內心脆弱？控制欲特別強？這些都是恐懼的表現！翻開本書，測試你的恐懼類型，有針對性地呵護高敏感易焦慮的你。

 

 

 

★細分膽怯型、警覺型、依從型、大男子主義型、控制型5種恐懼類型，給出8種療愈方法，結合大量真實案例，讓你看清其他人駕馭恐懼的前後對比。手把手教你破除腦海中那些說“你不行”的聲音。駕馭了恐懼，你就掌握了重啟人生的鑰匙；駕馭了恐懼，你終將遇見理想的自己。

 

 

 

★國內外專業大咖聯合推薦，包括“當代心理的形象與聲音”、斯坦福大學教授、《津巴多普通心理學（第8版）》作者菲利普·津巴多，以及哈佛大學心理學博士、首都師範大學教授、《登天的感覺》作者岳曉東等。

 

 

 

★封面煙花燙鐳射金，寓意駕馭恐懼後，你將活出如煙花般絢爛的的人生。

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目　　錄
 

前言

 

 

 

第一部分

 

理解你的恐懼

 

 

 

第 1 章

 

恐懼是一種生活方式

 

第 2 章

 

恐懼的五種類型 

 

第 3 章

 

恐懼的生活方式是怎樣形成的

 

第 4 章

 

改變是如何發生的

 

 

 

第二部分

 

駕馭恐懼的方法

 

 

 

第 5 章

 

管理頭腦

 

第 6 章

 

轉變態度

 

第 7 章

 

增強語言

 

第 8 章

 

改變說話模式

 

第 9 章

 

調整身體

 

第 10 章

 

讓身體放松

 

第 11 章

 

擺脫恐懼的行動步驟

 

第 12 章

 

做一件勇敢之事

 

 

 

第三部分

 

恐懼之後的生活

 

 

 

第 13 章

 

恐懼者的變形記

 

第 14 章

 

駕馭恐懼的其他方法

 

 

 

致謝

 

推薦閱讀

[美]琳達•薩帕丁（Linda Sapadin）著

 

心理學博士，美國心理學會會員, 人們稱其為“史密森學會模範導師”。她的工作目標是幫助人們克服自暴自棄的生活方式，目前已出版《拖延的6種類型及克服方法》《如何在數字時代打敗拖延癥》等書。

 

 

 

謝慶紅 譯

 

北京師範大學發展與教育心理學碩士，國家二級心理咨詢師，接受過焦點解決短期咨詢、中美婚姻家庭咨詢與治療、薩提亞轉化式系統治療的系統培訓和學習。她曾在中科院、北師大等承擔個體輔導和團體輔導工作，並在各級期刊發表多篇論文。