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ISBN |
9787559482044 |
| 定价 |
RMB42.00 |
| 售价 |
RM46.20 |
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优惠价 |
RM34.65 * (-25%)
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作者 |
班曼曼
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出版社 |
江苏凤凰文艺出版社
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出版日期 |
2025-03-01 |
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装订 |
平装. 216 页. |
| 库存量 |
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一怒之下口不擇言，冷靜下來懊悔不已
害怕被討厭，一味討好他人
受了委屈，不敢直言，獨自承受
日常瑣事，思前想後，輾轉難眠
……
憤怒、恐懼、悲傷、焦慮……
被負面情緒裹挾？想脫離卻找不到出口？
跟隨專業咨詢師，學習情緒管理，實現自我療愈。
停止內耗，告別焦慮，做情緒的主人，活出輕松自在。
編輯推薦
《人民日報》倡導的情緒管理方式。
弘一法師、楊絳、莫言、余華、羅翔、武志紅一致讚賞的生活態度。
心理咨詢師、認知行為療法（CBT）專業咨詢師結合親身經歷及多年心理咨詢經驗潛心打造。
六大主題，33條破解情緒內耗的實用方法，生動案例與心理學知識相結合，讀起來輕松不枯燥，用起來簡便有效果。
外界的聲音都是參考，你不開心就不參考。允許自己感受，但不被情緒左右。
隨書附贈：情緒記錄卡*1 |
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目錄
第一章 情緒是綻放的生命力
情緒是生命力的象征
破防了，小情緒
情緒韌性的力量
第二章 人生不必太用力
孤獨美學
內向不是缺陷
安全地探索完美
擊退煩躁的技巧
如何科學“外耗”
鈍感力：我所堅持的一種松弛心理
第三章 在互動中成長
愉快地表達憤怒
不糾結於對錯
致命的嫉妒心
被討厭也沒關系
ZUI高級的尊重，是懂得保持安全距離
幽默力：“自黑”是應對沖突的“化骨綿掌”
第四章 投入親密有間的愛情
生氣很難改善關系
冷漠為何是一種暴行
卑微的愛情是否該繼續？
誰的委屈在飛
太敏感會不安
信任力：坐穩親密關系這輛過山車
第五章 那些意難平，時間會擺平
失敗的藝術
別讓受害者心態傷害了自己
被負罪感操控，你不痛苦嗎？
拯救後悔，萬事皆可覆盤
不是丟掉遺憾，而是放下遺憾
遺忘力：不是所有的信息都要留住
第六章 今天，對明天很重要
如何應對不確定感？
什麽是僥幸心理？
無力表達的感覺
抑郁的盡頭，是嶄新的生命力
太放松，也會焦慮
靈活度：未知的盲盒更有趣
後記：允許一切發生，過松緊有度的人生 |
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班曼曼
心理咨詢師。
工學和經濟學雙學士學位。現為美國心理學會（APA）注冊心理師，壹心理、百度、春雨醫院、松果等專業心理服務平台認證的情感達人。熱愛旅行，已遊歷近三十個國家和地區。早年曾確診焦慮癥，後通過系統、深入地學習心理學獲得痊愈，並成為心理咨詢師，走上了自愈與助人的全新道路。 |
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