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駕馭腦中的小劇場:韓國精神科權威的「高效人生思考術」,教你把煩惱轉化成一種優勢!

고민이 고민입니다
       
 
ISBN 9786263499560
定价 NT420
售价 RM65.60
优惠价 RM56.42 *
作者 河智賢
译者 杜西米
出版社 采實文化
出版日期 2025-03-27
装订 平裝. 單色印刷. 288 页. 21.
库存量 有库存
 
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  • 内容试阅
  • 作者简介
     
 

總覺得自己想太多,
於是努力不再胡思亂想?
其實,每個人都有煩惱,
與其壓抑人性,
不如讓思緒成為你的隱形實力!

★★★
首爾大學醫學博士、精神科權威醫師的高效煩惱術
韓國電視台tvN、KBS熱門節目嘉賓
教保文庫、yes24、Aladdin各大書店讀者高分評價9.5顆星
熱銷突破30,000冊
★★★

  你是否也有這些困擾──
  .擔心別人的眼光,想說的話不敢說出口
  .腦內小劇場頻繁上演,錯失許多良機
  .做決定時,容易被過往經驗和負面情緒影響
  .重要的事總是拖到最後一刻才決定

  ►就連精神科權威,腦中也有很多小劇場
  韓國精神科權威河智賢醫師,經常受邀電視、廣播分享專業觀點,
  為大眾傳遞正確的身心健康知識。

  雖然他擅長解決別人生活中的種種困擾,
  但身為精神科醫師,內心也常常上演小劇場。
  他認為,煩惱其實是一種正常的思考狀態,
  與其強迫自己不要想太多,更重要的是學會有效煩惱,避免讓大腦失控。

  ►幫助上萬人不再庸人自擾!高壓生活的解救之書
  2019年,他將長年實踐的煩惱管理方法出版成書,
  成功改善無數讀者的生活,獲得大量好評:
  「做決定比以前更容易了!」
  「每當思緒變複雜,就想拿出來重讀!」……

  2023年,暢銷改版全新上市,光是改版的銷量就超過30,000冊。
  除了重新編排章節,還特別收錄讀者提問與實用建議,
  內容更完整、更貼近日常,能把煩惱轉化成生活的助力。

  ►4原則 × 4步驟的高效人生思考術,教你把握良機、不再內耗
  河智賢醫師指出,每個人的腦容量都是有限的內在資源,
  若想真正減輕壓力,必須學會縮短煩惱所消耗的時間, 
  果斷做出明確決策,迅速進入行動階段。
  當你停止過度思考,會發現生活原來可以更輕鬆、更有效率!

  他以豐富的專業經驗,結合神經科學與認知心理學,
  設計出一套隨時隨地、面對任何煩惱,都能獨自應對、解決的實用方法:

  .克服9種心理因素:沒自信、不安、憂鬱、迴避、情緒記憶、旁觀效應……
  .順應13個大腦天性:大腦的欲望本能、思考框架、自動系統、認知偏誤……
  .4大原則,改變煩惱的心法:如何減少煩惱根源、實踐更重要……
  .4步驟,不讓小劇場失控:事前準備、聰明煩惱、如何決定、怎麼執行……

  本書還有更多豐富的實際案例與應對技巧,
  幫你終結腦內小劇場,不再因煩惱而失控,
  將敏感的思維轉化成個人優勢,活出真正高效的人生!

不煩推薦

  王意中│王意中心理治療所所長、臨床心理師
  洪仲清│臨床心理師
  洪培芸│「人生五書」作者、臨床心理師
  黃之盈│暢銷作家、諮商心理師
  鄭俊德│閱讀人社群主編

  「透過閱讀,調整認知,重新改寫煩惱的劇本。做好腦內小劇場的編導演,讓生活從容、優雅、有餘裕。」──王意中,王意中心理治療所所長、臨床心理師

 

 
     
     
     

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