減壓平衡生活 - 城邦阅读花园


	人生要過得精彩，就要不斷找尋壓力，學會釋放壓力，在二者之間找到制衡點，才能讓生命之花在最合適的季節開得燦爛輝煌，以一位成功者的姿態驕傲地在時光日記裡加入自己的名字。　　別讓壓力毀了你，不僅是成功者的告誡，是實踐證明的一種態度，更是處在挑戰之中的你不斷叮囑自己，催促自己，保護自己的有力武器。　　減壓生活幫你全方位警戒壓力、安撫壓力、控制壓力、抗擊壓力、緩解壓力、釋放壓力。本書特色　　再也不做辦公室裡的壓力鍋。　　在這個壓力無所不在的時代，太多的壓力讓人身心俱疲。　　本書幫你全方位警戒壓力、安撫壓力、控制壓力、抗擊壓力、緩解和釋放壓力。


	目錄第一章釋放壓力：整頓心情是最好的解壓閥在這個「速食」生活中，我們要承受沒完沒了的壓力，無法逃避。因此，面對壓力，我們首先要做到釋放壓力：給自己一個好情緒，從容面對壓力，讓疲憊的心靈充滿激情與活力！整頓心情，「捨」得更輕鬆換一種思考方式，壓力成動力換種活法，世界其實很寬給心情塗上顏色學會慢活的步調為自己寫一本解壓手冊幽默自嘲，一笑解千愁善待自己，不要自尋煩惱激發快樂的想像，給心靈鬆綁第二章控制壓力：平衡自我身心的祕訣如果我們無法釋放壓力，那麼我們就做到盡可能控制壓力。用呼吸改變心情、調節壓力腹式呼吸，給緊張焦躁一貼清涼劑坐禪呼吸，讓心靈休息片刻自我暗示，舒緩心靈的自律訓練冥想，隨意自如掌控情緒呼吸＋冥想，雙管齊下效果好站起來，「坐」是萬壓之源記得常常與太陽約會拒絕滑鼠手，讓手指們「散散步」 DIY瑜伽，辦公桌也能變瑜伽墊黃金一小時，讓「午休」名副其實動一動，十分鐘就夠的「減壓操」第三章安撫壓力：別讓壓力向你發飆如果壓力失控了，那麼我們還有一大法寶：管理壓力…… 信念上路，壓力勿擾「我是最優秀的！」自言自語也是一種放鬆與壓力源保持距離系統脫敏，科學抗壓放開心扉，壓力都是紙老虎不變應萬變，平和最寶貴情況最壞又能怎樣？第四章緩解壓力：身體與心靈共輕鬆只知道一味地管理壓力，並不能真正解決壓力問題，所以必須要學會緩解壓力…… 發現身體上的驅散壓力的通道讓大腦也「散散步」心靈瑜伽，放鬆身心的祕訣走進健身房，換個環境紓解壓力辦公室放鬆操，消除疲勞成效大古代祕傳的氣功，身心修行兩相宜第五章抗擊壓力：全方位總動員兵法有云：「進攻是最好的防守。」解決壓力問題也是如此，學會與壓力對抗…… 吃對食物少壓力，飲食細節療心病培養好睡眠，遠離壓力困擾尋找一把啟動快樂細胞的鑰匙運動，沒有心病的一種活法大自然也是間療養院溝通也是一味抗壓良藥享受神奇音樂，悅心養生雙受益書中尋自在，打造你的「悅讀」生活芳香療法讓心靈回歸自然沐浴，給心靈一種微妙的體驗第六章解放壓力：導引解壓，輕輕一按一身輕壓力是雙重的！生活中，我們不僅在精神上要承受壓力，在身體方面也要承受壓力。消除了精神壓力等於治了標，要標本兼治，就必須解放身體。刺激穴位緩解壓力，按摩招數有學問(什麼是按摩、按摩好處、如何進行按摩、按摩順序與要點、如何找到疼痛的部位、按摩注意事項、按摩手法、按摩前的準備工作等。) 緩解壓力從「頭」開始，放鬆身心又療養輕揉慢撫耳和眼，隨時隨地減壓力按到心坎才自在，撫慰心靈的祕方一按即靈的肩頸導引術，趕走無情的壓力腰背按摩保健法，輕鬆遠離亞健康按摩腿部受益多，減緩疲勞更增壽風靡足療帶回家，壓力煩惱留外邊「按走」失眠，無壓自然睡得香一揉一捏臃腫自消，身心輕鬆最健康永保嫩膚水潤，按摩也美容小肚肚「按」平，腸胃放輕鬆第七章警戒壓力：做自己的健康顧問別讓壓力將你壓垮了！視覺疲勞：寫字樓的頑疾經常性感冒：不可忽視的麻煩習慣性疲倦：「亞健康」典型症狀大量脫髮：早衰的不止是頭頂焦躁不安：心理疾病一觸即發睡眠障礙：睡之隱痛最可悲動輒上火：做人不能太「火」消化不良：傾聽來自腸胃的預警信號食欲不振：幹活越多，吃得越少？職場抑鬱症：一週抑鬱五天交流障礙症：別讓壓力憋在嘴邊煙酒成癮：是解脫還是自殘？頭痛：搞清頭痛背後的隱義腰痛：這一痛牽動全身背痛：脊柱勞損病自來便秘：排毒不暢，渾身不爽月經失調：多重原因，嚴重後果乳腺增生：白領麗人的難說之痛手腳冰涼：一個危害身體的信號性功能障礙：白領小家庭的災星