活出精采自由人生！長壽時代下的100條致勝法則


	～退休？不如升級！～掌握百歲人生的生存戰略，讓每個年齡都是人生的巔峰！　　100年的人生，你準備好了嗎？　　隨著醫學進步與社會變遷，人類壽命正不斷延長。　　「百歲人生」已不再是少數人的特權，　　而是大多數人將面臨的現實。　　本書由日本知名的經濟評論家與財務專家──勝間和代撰寫，　　透過她豐富的研究與實踐經驗，提出100條人生戰略，　　幫助讀者在高齡社會中依舊活出理想人生。　　★★突破傳統人生框架，打造專屬的自由人生★★ 　　過去，我們習慣以「念書20年→工作40年→退休20年」的方式規劃人生，　　但當壽命延長至100歲，這樣的模式是否仍然適用？　　作者提醒我們，關鍵不是「如何熬過長壽」，而是「如何活得更好」。　　本書的核心理念是「活出最自由的自己」，　　不僅提供實際策略，更鼓勵讀者跳脫傳統思維，　　勇敢打造適合自己的生活模式。　　➤新工作型態戰略　　找到適合自己、能持續到80歲的職業，讓工作成為人生的動力，而非負擔。　　➤健康戰略　　體力比金錢更重要，如何透過飲食、運動與睡眠管理，確保年長後仍然充滿活力。　　➤理財戰略　　善用「複利效應」與投資策略，讓財富隨時間成長，不必擔心退休金不足。　　➤人際關係戰略　　累積「無形資產」，打造有助於身心健康的社交圈，避免老年孤獨。　　➤學習與時間管理　　持續學習新知，不讓思維老化，同時善用時間，確保每一天都過得充實。　　快從現在開始，設計你的100歲人生！　　無論你是30、40歲，還是已經邁入50、60歲，　　只要願意開始改變，人生就能一路向上，　　活得更加自由與精采！本書特色　　◎從職涯、健康、財務到人際關係，提供100條實用戰略，打造全方位成功法則！　　◎顛覆「退休=終點」的舊觀念，學會持續成長，讓人生每個階段都精采！　　◎章節架構分明，讀者可依自身需求選擇適合的內容，立即實踐改善生活！　　（※因應印刷需要，內頁實際印刷的顏色會與預覽有所差異。※）


	目錄．前言．百歲時代自由精采過一生的10個心態 Chapter 0百歲時代戰略Hacks！正確理解百歲時代的意涵．擁有3項「儲蓄」，年紀愈大愈幸福．理財、工作、健康都適用於複利效應．工作是最棒的腦力訓練，「提早退休」的注意事項．思考什麼工作能持續做到80歲、90歲．身處瞬息萬變的局勢，追求穩定反而是一種風險．萬事皆有風險。應將風險控制於可以管理的範圍內．培養接受不確定性的能力．人之所以容易受騙，是因為相信的成本比較低 Chapter 1新工作型態戰略Hacks！符合自身特質的工作．工作是最強的抗衰老手段．取得工作精神與金錢報酬之間的平衡．工作時間短也能拿出成果的2個訣竅．不做對客戶和市場沒有貢獻的工作．Workation！好好享受度假，偶爾做點工作．從事市場價值會隨著年歲增長而提升的工作．盡可能多賺與工作時間不成比例的收入．從定額報酬型收入階段性轉換為成果報酬型收入．家庭主婦更應該創業。花時間讓收入翻倍成長．厭倦是技術成熟的信號。對一件事情厭倦時，就是開始賺錢的時機．往不努力也能獲得成果的方向前進才是對的．尋找3個圓圈重疊的部分，快樂提高收入．別相信「好東西再貴也賣得掉」。了解正確的賺錢機制．「跳脫完美主義」，成為能幹的人 Chapter 2健康戰略Hacks！健康遠比錢財重要．解決健康上的「長壽風險」，幸福活到生命落幕．人生最大的資產是體力而非錢財．提升生活品質，方能預防老化．「實際年齡減20歲」是打造理想人生的重要觀念．運動是為健康壽命儲蓄。動得太少比吃得太多更恐怖．騎自行車移動可以活化身體與大腦．睡眠至上主義可以避免肥胖．運用睡眠科技，睡眠也能好好管理．只想宅在家？飲食與運動的關鍵在於居家穿著．健康至上才是最好的美容手段。追求符合年齡的美．往好的方面打扮得年輕一些．理解「每天走1萬步」的真正意義．戒酒好處多。成為「清醒好奇者」．維持健康才能利己利人．管理氣溫＝管理身體省了空調費，卻多了醫藥費．家中處處擺鏡子，延長健康壽命 Chapter 3理財戰略Hacks！讓自己一輩子都不必為錢所困．運用平均成本法投資，資產可以在30年內成長8倍．股市下跌時，正是平均成本法的「播種」機會．投資賺錢要靠時間而非預測。訣竅是股利再投入．鍛鍊數字的敏感度，拿捏自己一輩子不必為錢所困的額度．「花大錢就能解決問題」只是妄想．活存不要超過必要額度，才能避免自己亂花錢．為什麼居家環境凌亂會讓人存不到錢．撲滅所有阻礙與延後存錢的藉口．「花錢買時間」只會浪費更多錢．所有支出用於「投資」。將錢花在具有正面回饋的事物上．每天用1次以上的東西，品質可以好一點，提升幸福度．借錢是一種癮。當前收入不要只用來維持生活．探討自己浪費錢的真正原因 Chapter 4人際互動戰略Hacks！無形的資產最重要．「成功的7個習慣」之一，累積信任存款．受人青睞的必要條件．過度忍耐也會傷害他人．為什麼與朋友相處是最棒的娛樂．口出惡言的人不必深交．愛管閒事的人也無須往來．受到親切對待的人與遭受冷漠對待的人之間的差異．勝間流社群活用法！主動分享資訊是幸福的泉源．面對盛氣凌人的人，可以選擇忽視或反駁．培養交朋友的興趣，是一種對未來的投資．自己認為的理所當然與別人認為的不同．不要期待他人與社會「應該怎麼樣」．察覺「無意識偏見」可以增加自己的機會 Chapter 5學習戰略Hacks！日日學習新知，天天提升自我．一心維持現狀會使學習能力下滑．求知慾使人成長．知識讓我們得以預測未來．不要尋覓最好的答案。成功是持續追求更好的過程．忘掉以前學過的東西。固執己見只會阻礙自己成長．愛面子會提高失敗的機率．過度謙虛會提高失敗的機率．自己認為對的事情，很多時候可能是錯的．玩樂正是吸收新知的學習時間．自學效率很低。只有向別人學習的百分之一～千分之一．先決定產出的目標，再設計吸收資訊的方法．內容看過就忘也無妨，停止默念可提升閱讀速度．嘗試「聽書健走」 Chapter 6時間戰略Hacks！如何有效運用有限的時間．機會的中獎機率只有1～2成．日程表留一點空檔，才有動力嘗試新事物．拖延等於「欠下時間債」．堅持的關鍵在於與人快樂交流。踽踽獨行很難堅持到底．錢不能亂花，時間更不能浪費．採取離峰行動。避免供不應求的窘境，提高效率與舒適度．「刻意偷懶」可以累積時間．不希望時間被手機剝奪，就留給自己一段不碰手機的時間．每天1000分鐘的時間預算。若壽命剩40年，也只剩下1萬4600天．從小地方開始節省，存下「未來的自由時間」．習慣提前5分鐘行動，以便應對突發狀況 Chapter 7理想自我戰略Hacks！跳脫「常識」，幸福度日．增加金錢買不到的幸福．誠實面對自己的好惡．危機是提高生活品質的大好機會．不要逃避面對問題．培養「捷徑思維」。有時比起正面突破，抄捷徑能更快達成目標．自信過剩對成長沒幫助。可以有自信，但剛好就好．不必強迫自己正面思考．想要過得幸福，最大的祕訣就是放棄與別人比較．與其追求快感型幸福，不如增加充實型幸福．人對於沒做的事情會後悔一輩子．眼見的不一定是對方的一切．尋找自己的最佳實踐＝尋找正確答案．結語．參考文獻