【电子书】別再欠下睡眠債！清理腦內垃圾的「熟睡習慣」


	～睡好每一夜，健康每一天！～別讓不良睡眠，荼毒你的人生！睡眠習慣與人們的健康關係密切，一旦長期處在睡眠不足、品質不佳的睡眠負債狀態，大腦沒有充足的時間進行保養，最終將使大腦逐漸過勞，引發身體疾病。 ✧深深影響睡眠的藍光與褪黑激素！✧ 現代人的生活與科技息息相關，也許大多數人都有「睡前滑手機」的習慣。但是，3C螢幕散發出的藍光，卻正是打亂睡眠節奏的元凶！當眼睛在睡前受到藍光照射，會影響人的生理時鐘、減少褪黑激素產生，而褪黑激素減少時，便會讓人無法維持良好睡眠、一覺到天亮。 ✧可能導致失智症的β澱粉樣蛋白！✧ β澱粉樣蛋白是累積在大腦中的廢棄物質，也與阿茲海默症的發生有著緊密關係，而人體會在睡眠期間，清掃這些堆積在腦中的β澱粉樣蛋白。但當睡眠品質不佳，腦袋清理β澱粉樣蛋白的能力降低、無法有效清理時，便會進一步增加罹患阿茲海默症的風險！睡眠不足、大腦裝滿廢棄物質，不僅可能導致大腦過勞，甚至將進一步引發失智、憂鬱症等影響生活的文明病⋯⋯！在這個步調快速的社會裡，我們正需要每日的良好睡眠，從根本上維持健康、養護身體。翻開《別再欠下睡眠債！清理腦內垃圾的熟睡習慣》，一起重視每分每秒的睡眠，找回你的充足活力吧！本書特色 ◎由專業腦神經外科醫師告訴你，各類安眠藥的正確知識！ ◎4則實際病例、4則專欄，帶你從日常生活中重新檢視睡眠問題！ ◎內附「手機成癮度」檢測表，看看你的大腦是否處於過勞狀態？作者簡介奧村步腦神經外科醫師，現為「奧村記憶診所」理事長。畢業於日本岐阜大學醫學部，並在該校完成博士學程。曾前往美國北卡羅來納州的神經科學中心留學，後於岐阜大學附屬醫院擔任神經外科病房的醫長兼任講師。2008年開設「奧村記憶診所」，主攻「健忘門診」，每日有來自全國超過100位患者來看診，至今已診斷超過10萬人次的大腦健康。其專業為失智症與憂鬱症的診療。活躍於日本神經外科學會（理事）、日本失智症學會（認證專科醫師、指導醫師）、日本憂鬱症學會等多個專業組織。其著作《ボケない技術》（世界文化社出版）甫一出版就成為暢銷書，針對手機成癮引發的「手機失智症」敲響警鐘。最新著作為《スマホ脳の処方箋》（あさ出版）。曾受邀出演NHK的《あさイチ》、朝日電視台的《羽鳥慎一晨間秀》等節目。譯者簡介劉姍珊淡江日文人，現為專職翻譯，熱衷於用文字築起一個又一個棲身之所，喜愛穿梭於漫畫、遊戲及生活用書間的中、日文轉換。翻譯作品集：reurl.cc/52W9QG 目錄列表: 目錄封面前言　大腦過勞與睡眠負債正在奪取日本的活力！侵蝕大腦與身體的三個徵兆序章　「深層睡眠」為什麼對守護大腦健康如此重要？第1章　在睡眠期間清洗大腦垃圾的功能有助於預防失智症第2章　擺脫手機成癮，解決大腦過勞與失眠問題第3章　睡眠負債是一切疾病的根源！第4章　睡眠門診藥物療法的最新資訊第5章　不依賴藥物的「深層睡眠」實踐法後記版權頁



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