壺鈴重訓解剖全書:打造強健體魄、提升靈活度與穩定性, 全方位增進運動表現的圖解指南, 城邦阅读花园 - 马来西亚最大网路书店
 
首页 3天快送 台湾图书 香港图书 中国简体 马新简体 生活品味 休闲娱乐 文具手作 电子书 漫画馆
 

预购商品

看看更多

书目分类

特别推荐

22.06.2020搶先預購_SIDE BANNER
天人共振音乐 SIDE
《河流》身心靈療癒.誌
12.2024 馬來西亞音樂專輯_Side Banner
05.2024 漢方芳療經絡健康管理師課程_side banner
新书排行
畅销排行
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
看看更多
 

壺鈴重訓解剖全書:打造強健體魄、提升靈活度與穩定性, 全方位增進運動表現的圖解指南

Kettlebell Strength Training Anatomy: Your illustrated guide to developing strength, mobility, and performance
       
 
ISBN 9786269939008
定价 NT450
售价 RM70.30
优惠价 RM62.57 *
作者 麥可.哈特爾
译者 劉佳澐
出版社 格致文化
出版日期 2025-03-14
装订 平裝. 雙色印刷. 224 页. 23.
库存量 海外库存
下单时可选择“空运”或“海运”(空运和海运需独立下单)。空运费每本书/CD是RM18.00。
空运需时8-11个工作天,海运需时约30个工作天。
(以上预计时间不包括出版社调货的时间以及尚未出版的预购商品)
  有现货时通知我
  放入下次购买清单
   
 
 
       
  • 内容试阅
  • 作者简介
     
 

9大壺鈴重訓 × 50種經典練習 × 30項動作變化
有感提高力量輸出、靈活度與穩定性,增肌減脂事半功倍!

  ◎全臺首部壺鈴重訓解剖專書,60餘幀肌肉透視圖,精準分析機能,訓練更有感。
  ◎9大壺鈴重訓 × 50種經典練習 × 30項動作變化;全方位增進運動表現。
  ◎依難度區分等級;說明動作拆解、參與肌肉、操作重點,易懂好上手。

  上健身房重訓時,你最常用的器具是什麼?

  相較於一般常見的槓鈴或啞鈴,壺鈴具有不對稱與重心偏移的特色;
  操作時格外講究力量輸出,更考驗訓練者的靈活度與穩定性,
  遠比更槓鈴或啞鈴更能有效增肌減脂、打造強健體魄。

  ★知名脊骨神經醫師權威著作,全臺首部壺鈴重訓解剖專書:

  作者麥可.哈特爾為美國知名脊骨神經醫師(Doctor of Chiropractic, DC),
  具有營養師、脊骨神經運動科學(CCSP)及肌力與體能訓練專家(CSCS)等認證;
  此書是他暢銷全美的權威著作,更是全臺首部以解剖視角討論壺鈴重訓的圖解指南。

  在這本書裡,哈特爾醫師將帶領讀者深入了解9大壺鈴重訓動作,包含:

  1.壺鈴硬舉
  2.壺鈴擺盪
  3.壺鈴上搏與上舉
  4.壺鈴土耳其站立
  5.壺鈴深蹲
  6.壺鈴抓舉
  7.壺鈴划船與引體向上
  8.壺鈴負重行走
  9.活動度訓練

  上述動作涵蓋近50種經典壺鈴練習,搭配透視解剖圖,
  精準區分參與其中的主要肌肉、次要肌肉與結締組織,訓練更有感。
  每項練習皆說明動作拆解、參與肌肉、操作重點三大要點,
  並依難度區分等級;同步說明安全注意事項,易懂好上手。

  此外,為滿足不同受訓者需求與目標,全書更超值收錄30項壺鈴重訓變化動作,
  協助讀者重建全身肌肉、強化神經連結與力量輸出,進而順暢地活動身體,
  可謂壺鈴重訓的最佳參考書。

  小小鐵壺,大大助力!
  最全面的壺鈴重訓解剖,就讀這本!

本書特色

  ◎全臺首部壺鈴重訓解剖專書,60餘幀肌肉透視圖,精準分析機能,訓練更有感。
  ◎9大壺鈴重訓 × 50種經典練習 × 30項動作變化;全方位增進運動表現。
  ◎依難度區分等級;說明動作拆解、參與肌肉、操作重點,易懂好上手。

專業推薦

  物理治療師、體適能教練/林子崴(崴爺)
  專業審訂

  台北原力復健科院長/侯鐘堡
  超越復健診所醫師/凃俐雯
  台灣男性學暨性醫學會員、筋肉醫師/程威銘
  C-IAYT瑜珈療癒師/蔡士傑 Janus Tsai
  減重醫師/蕭捷健
  阿肯師的瑜伽隨記/Ken
  專業推薦(按姓名首字筆畫排序)

名人推薦

  ★全球健身教練、課程總監、冠軍國手齊聲推薦:

  如果你正在尋找一位專家,能將神經肌肉系統的理論知識轉化為實質肌力,麥可.哈特爾絕對是不二人選,而他的這本《壺鈴重訓解剖全書》就是你應該閱讀的第一本書。——帕維爾.塔索林(Pavel Tsatsouline),美軍海豹突擊隊和美國特勤局特聘專家、美國力量學院(School of Strength)StrongFirst執行長

  哈特爾醫師是健身領域中經驗相當豐富的教練。無論你是新手,或已是專業等級,這本書都將幫助你安全地操作壺鈴訓練,變得更加強壯!——帕維爾.馬切克(Pavel Macek),美國力量學院StrongFirst認證教練長

  說到運動中的技術執行層面,哈特爾醫師總能以獨樹一幟的專業能力,帶領大家達成最好的結果,這本書也不例外。——克雷格.拉斯姆森(Craig Rasmussen),CSCS、SFG、SFL、Results Fitness教學與課程總監、《健身課程設計祕訣》(暫譯,Secrets of Successful Program Design)共同作者

  這本書可謂包羅萬象,帶領你掌握如何透過壺鈴訓練獲得最大的力量,任何想變得更強壯的人,都應該閱讀這本書!——翠西.庫克(Tracy Cook),SFG2、SFL、2022年USAPL全國冠軍、2020年USAPL國家隊成員

  《壺鈴重訓解剖全書》是一本極為出色的指南,不僅提供多種壺鈴訓練動作,還包括關鍵的解剖學參考,對於正確的動作形式與防止受傷至關重要。這本書是每位認真對待訓練的運動員或教練的必備寶典。——丹尼.卡斯提洛(Danny Castillo),綜合格鬥(MMA)教練、22次UFC/Zuffa選手、兩屆NAIA全美冠軍摔跤手

  各位若是想了解壺鈴訓練如何與人體結構協同運作,沒有比哈特爾醫師的《壺鈴重訓解剖全書》更好的資源了。這是任何健身從業者的絕佳參考書。——馬克.瓦倫提(Mark Valenti),TSAC-F、SFG2、SFL、前職業高地運動員

  哈特爾醫師教我如何從基本的安全動作和正確技術開始重建身體;任何人都可以透過《壺鈴重訓解剖全書》中提到的原則達到同樣的目標。——賴瑞.麥克斯帕登(Larry McSpadden),前InGuard公司資深副總裁
 

 
     
     
     

客服公告

1.
2.
3.
看看更多
14.02.2025 春季曬書_Side Banner
06.03.2025 森間光影_Side Banner
16.03.2025 傳承與創新:重現蘭納料理的古老風味 分享暨示範會_Side Banner
23.03.2025 甜酒釀 工作坊_Side Banner
29.03.2025 森林的手藝人:Eric Choong 宗柏伸的十年守藝路 分享會_Side Banner
06.04.2025 藏傳養生術與預防醫學的智慧:養生,最好的方法是養心!_Side Banner

热门活动

13.04.2025 平和歸零,從心開始:禪繞與零極限分享會 [第24場]_Side Banner
20.04.2025《十月黨人在當代泰國的崛起》新書推介禮暨2025 年(第 28 屆)林連玉講座_Side Banner
27.04.2025《詩情傑語2》分享會
17.05.2025 仁神術的療愈奇蹟~聊愈讀書會_Side Banner
10.2024 城邦推出APP_Side Banner
城邦現金禮券_side banner
城邦阅读花园粉丝团
城邦Telegram
閱讀城邦
城邦選物Cite Selection

订阅电子报

     

关于城邦  |  隐私权政策  |  购物指南  |  便利付款  |  商品寄送  |  售后服务  |  联系我们
客服专线:+603-9056 3833      电邮:services@cite.my
网购服务时间:周一至周五 9:00am – 5:30pm (假日除外)
门市营业时间:11:00am - 7:00pm(公共假期适逢周一至周五为休店日,若逢周六日则照常营业)

Copyright © 2025 Cite (M) Sdn Bhd (458372-U).    All Right Reserved.