今天，你還戴著微笑的假面具嗎？：日本精神科名醫，終結「微笑憂鬱」的療癒處方箋！


	我選擇微笑，只是不想讓人看見我流淚。日本精神科名醫，終結「微笑憂鬱」的療癒處方箋！帶你擁抱最真實的自己，不再把悲傷藏在笑容裡。


	目錄前言憂鬱島 MAP 第1章你在不知不覺間闖入了「憂鬱島」嗎？～無法摘下臉上的微笑面具～臉上還能帶著笑容，不代表就沒有任何問題即使內心沒有生病，也有可能得到微笑憂鬱得到微笑憂鬱的時候，會進到「四個世界」為了恢復幹勁，首先要了解自己現在的狀態第2章明明不覺得沮喪或不安，身體卻怪怪的！～踏上後就身體不適的道路～明顯身體不適，在「踏上後就身體不適的道路」上的人們「單純身體上的疲憊」與「微笑憂鬱所造成的疲勞」的差異在「踏上後就身體不適的道路」上的人的煩惱 ① 全身（或是胸口一帶）感覺很沉重在「踏上後就身體不適的道路」上的人的煩惱 ② 睡眠品質欠佳（難以入眠．睡到一半醒來）在「踏上後就身體不適的道路」上的人的煩惱 ③ 沒有食慾在「踏上後就身體不適的道路」上的人的煩惱 ④ 變得比以前敏感緩解體內壓力的技巧其實是重大疾病的警訊第3章身體很健康，低落的情緒與不安卻讓自己疲憊不堪～看不見希望的森林～心中有強烈的沮喪與不安，在「看不見希望的森林」裡的人們「單純的不安」與「微笑憂鬱的不安」的差異在「看不見希望的森林」裡的人的煩惱 ① 懶得與人見面在「看不見希望的森林」裡的人的煩惱 ② 無法發自內心享受每一件事情在「看不見希望的森林」裡的人的煩惱 ③ 聽人說話時無法集中精神在「看不見希望的森林」裡的人的煩惱 ④ 希望明天不要到來緩解不安與低落情緒的技巧其實有可能是雙極性情緒障礙第4章控制不了自己的情緒～必須奮戰的戰場～無法控制自己的情緒，在「必須奮戰的戰場」上的人們「健康時的反應」與「微笑憂鬱時的反應」的差異在「必須奮戰的戰場」上的人的煩惱 ① 老是心浮氣躁在「必須奮戰的戰場」上的人的煩惱 ② 獨處時會不由自主掉淚在「必須奮戰的戰場」上的人的煩惱 ③ 總是閒不下來避免情緒失控的技巧第5章開始無法隨心所欲動彈～身心失調的城市～身體無法隨心所欲動彈，在「身心失調的城市」裡的人們「健康狀態下卻做不好」與「因為微笑憂鬱而做不好」的差異在「身心失調的城市」裡的人的煩惱 ① 獨處時什麼事也不想做在「身心失調的城市」裡的人的煩惱 ② 該做的事情無法快速且大量完成在「身心失調的城市」裡的人的煩惱 ③ 厭惡自己只會做同樣的事情在「身心失調的城市」裡的人的煩惱 ④ 「該做的事情」多到忘記讓身心恢復平衡的技巧其實有可能是失智症第6章累積能量，離開「憂鬱島」吧！脫離方法１勇敢懷疑脫離方法２了解自己累積能量的方式脫離方法３累積能量脫離方法４說出想要解決的事情脫離方法５找到可以信任的人脫離方法６恢復想要做某件事的心情結語參考文獻藥物一覽