重建「親密邊界」：用經典心理學理論，終結原生家庭束縛，修復親密關係


	世上沒有完美的父母，　　但這不表示我們只能重蹈原生家庭的錯誤模式。　　本書教你療癒童年創傷，　　從「親密無能」的受傷小孩，　　變成能建立健康親密關係的成熟大人。　　獻給總是感情受挫的你—— 　　▵每段關係總是以同樣的方式失敗收場　　▵關係一有小波折，就過度反應，要求對方證明「我還是愛你的」　　▵缺乏安全感，沒辦法正確表達需求，總是愛得好卑微　　▵在感情中持雙重標準，認為伴侶應該主動、無條件地滿足自己需求　　▵心理邊界過度鬆散，想要控制伴侶來緩解自身情緒　　▵永遠為小事吵個不停，動不動就提分手…… 　　早年親密關係是成年親密關係的範本　　本書以經典精神分析理論為切入點，例如客體關係理論、自體心理學、認知與行為心理學、人本主義心理學（馬斯洛需求層次理論）等等，拆解八種常見感情問題背後的形成原因，再給予讀者深度剖析自我、重建心理距離的情緒療法，打造更成熟完善的親密關係。　　書中提供的情緒療法，包括：　　▵善用「情緒按鈕紀錄表」，達到「系統減敏」作用　　▵用「情緒事件表」紀錄情緒，客觀地認識自己處理情緒的方式　　▵用成熟的防衛機制處理負面情緒，像個成年人面對問題、解決問題　　▵正確表達需求、拒絕他人的方法…… 本書特色　　✧第一本探討華人典型原生家庭與親密關係之間聯繫的工具書。　　✧以八種常見親密關係問題切入，探討原生家庭對人格養成的影響。　　✧內容淺顯易懂，建議具體實用，引導讀者先理解行為背後邏輯、認識自己，進而改變自己。專文推薦　　「本書讓我們對於關係的修復有所遵循、參考與借鏡。透過案例的解讀，按圖索驥，思索自我，找到人生的解方。」——王意中∕王意中心理治療所所長/臨床心理師　　「感情中的難題，親密修復這本書都關切到了！包含：缺乏安全感，自戀特質，覺得自己不夠好，想要控制感情，溝通過程中的防衛，以及早年經驗的影響。」——曾心怡∕臨床心理師好評推薦　　Skimmy你的網路閨密／兩性Youtuber&作家　　鄭俊德／閱讀人社群主編　　魏瑋智(澤爸)／親職教育講師　　蘇益賢／臨床心理師　　——（按姓氏筆畫排序）


	目錄推薦序作者序／找到自我，擺脫原生家庭的束縛第1章不安、生氣，都是「情緒按鈕」所引爆的案例1 為什麼我就是沒有安全感？安全感到底是什麼？正確表達需求，是需要經過練習的這樣做，就能掙脫拴著大象的細繩 3步驟，拆除內心的情緒按鈕第2章「嚴於律人，寬以待己」，就是病理性自戀案例2 為什麼他沒有把我放在第一位？病理性自戀者，眼裡只有自己想教會別人愛自己，先得學會承受挫敗承認錯誤，不代表否定自己 4角度，幫助自己審視自我第3章停止自我攻擊，別讓自卑情結纏身案例3 為什麼我總覺得配不上他？是不是我不夠好？超出承受範圍的敵意，會使人過度壓抑過度付出，只會讓雙方陷入失衡 3方式，合理釋放攻擊性第4章控制欲太強的人，往往缺乏真正的自我案例4 為什麼他不能為了我放棄一切？關係再好，都別模糊了心理邊界兒時親子關係，是成年後親密關係的範本為什麼說媽媽是影響孩子最深的人？這樣做，重新成為自己人生的主角環境，決定一個人能接受的心理距離第5章老是遇人不淑，就是陷入了「強迫性重複」案例5 為什麼我每次都愛上「渣男」？ 2原因，使得你一再重複創傷體驗叛逆不代表獨立，反而是變相的過度依賴 5階段，決定一個人的人格發展如何打破「傷痛總是代代相傳」的魔咒？接納現實，就是唯一的解決之道第6章性別不認同，是引發親密關係破裂的隱憂案例6 為什麼我們經常為小事吵個不停？我們對性別的認同，來自對父母的認同無法自我認同，問題可能出在重男輕女的思維「潛意識衝突」，才是起爭執的真正原因如何在感情中重建合作關係？第7章不成熟的心理防衛機制，只會加深彼此衝突案例7 為什麼給了建議又不聽，只會對我發脾氣？「男人來自火星，女人來自金星」是有道理的親子關係，容易複製傳承至下一代防衛機制究竟在防衛什麼？什麼是成熟的防衛機制？第8章觀念不合，真的是分手最主要的問題嗎？案例8 為什麼我明明是為他好，他卻聽不進去？不是理解了，就能做出改變需求層次不同，在意的事就不同觀念無對錯優劣，不可能與他人完全合拍 3步驟，有效與「內在」養育者和解後記／瞭解過去是為了改變當下，獲得更高層次幸福感