養氣血才能養命 - 城邦阅读花园


	氣血足，能量大，身體各方面機能才能穩定運行。痛經、脫發、失眠甚至沒精神、易乏力等問題可能都是“氣血不足”導致的，養氣血就是在養命。本書作者團隊羊爸爸，十年來就專注於氣血雙補調理法，提倡從日常衣食住行入手，逐步改善身體狀態。這是一本適合全家人尤其是女性使用的中醫養生保健類圖書。本書從四大模塊入手，系統分享了實用有效的近50篇氣血調養方法，解決痰濕、陰虛等不同體質的常見問題；提供100余個調理操作，包括食療、穴位按壓、鍛煉保健、習慣調整等。特設女性專題章節，為女性讀者解決其較為關心的問題，如肥胖、長痘、痛經、產後疲憊。同時，針對不同體質、不同病癥，本書定制提供一年四季氣血調理食療方，日常食材好吃好學。簡明文字搭配精美全彩漫畫圖解，讀者好理解、能學會、能操作，值得全家人參考學習。編輯推薦 ★氣血雙補，修心養顏，全方位定制中國女性的氣血養命指南食養、推拿、睡眠、環境，多種方法應對失眠、痛經、脫發等幾十種常見問題日常調理、備孕、產後、更年期，提供女性不同年齡階段的調養重點血瘀、氣虛、陰虛、陽虛、痰濕……根據不同體質提供滋補方案 ★超300萬粉絲喜愛的專業中醫科普團隊，每年幫上萬人成功調理的臨床心法專業中醫育兒團隊羊爸爸，10余年積累線下診療經驗和線上科普經驗，已獲得全網超300萬粉絲的信賴喜愛。羊爸爸提倡“順時養生”、“氣血雙補”，日常氣血調理主題10萬爆款文章頻出，百萬粉絲因其科普受益。 ★一年四季順時養生，日常調理更高效，把氣血直接補進身體里近50篇實用調養方法，100余個調理操作，覆蓋衣食住行順應季節溫度，提供四季食療方，食補養身事半功倍 ★全彩漫畫圖解，通俗易懂，好看好學，全家共讀 100余張手繪漫畫，圖解清晰，學習操作更快速 32開平裝小開本，輕巧攜帶好翻閱，食療妙方隨時查



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	目　　錄第一章　氣血雙補，從日常習慣入手五勞七傷往後瞧，把悄悄耗掉的氣血補回來　　　脫發多是氣虛，吃對、做對固發防脫　　痰濕體質，避開 4 種食物，減輕脾胃負擔　　血瘀體質，對癥調理氣血通暢　　怕冷、手腳涼，艾灸改善體寒癥狀　　上熱下寒易上火，學會“下火”法　　操心勞累，一碗酪幫你氣血雙補　　失眠焦慮，一碗湯滋陰養心清虛火　　第二章順應四季，補充陽氣更高效春天調理陰虛，搞定失眠、月經提前　　春季排毒拍八虛，拍出囤積的毒素　　春季陽氣不足，穿衣合理氣血循環好　　夏天對癥進補，從脾胃補到腎　　夏天心煩易乏力，飯菜加點苦或鹹　　立夏減肥不傷身，“化痰濕”冬瓜好處多　　秋天沒精神，蓮藕熬湯氣血足　　秋天痰濕，吃對一朵花改善癥狀　　秋天少感冒，體質弱、脾胃虛常吃香菇冬季胃易受寒，如何補回陽氣　　冬天鼻炎重、心情差，多曬太陽補氣寬心　　冬季儲藏能量，為新一年做好防、藏、養　　　第三章補血養心，女性身心更健康痛經、氣郁、肚子涼，一種廚房小料讓身體更通暢　　多囊卵巢、不易懷孕，“暖宮法”讓身體暖起來　　乳腺結節、囊腫、纖維瘤，多面調理，疾病不慌　　備孕時氣血不足，艾灸幫你順月經　　孕期反應嚴重，安胎的食療和建議　　產後氣血流失，把握細節幫助身體恢覆　　月經不調，氣血養好，量足、更通暢　　產後貧血，吃好、休息好，改善低能量狀態　　第四章內外雙養，減脂養顏防衰老變瘦長高，春季養肝多吃“芽”　　明目護眼，“養肝果”越吃眼睛越有神　　美白不長斑，排毒素比防曬更重要　　消除雙下巴，扁豆祛濕消贅肉　　減肚子，一樣食材解決脾胃虛寒、腹部胖　抗早衰，一個小動作讓氣色變好　　溫和減肥，吃對晚餐不傷身、更有效　　消水腫，喝“瘦腰茶”大便更通暢　　養發，不同體質黑芝麻吃法不同