我們為什麼缺乏安全感

你是否在一段關系中，一邊依戀，一邊討厭？

 

你是否需要讓別人去填補你的缺失？

 

你在一段關系中是被帶領的一方嗎？

 

為什麽我們會依戀？

 

為什麽我們需要別人的認可？

 

為什麽我們認為自己永遠不夠好？

 

為什麽我們害怕被評判，害怕讓別人失望？

 

為什麽我們總是在一段關系中患得患失？

 

……

 

這本書幫你向內尋找，向外探尋，為親密關系做一次深度“體檢”，與人建立真正的聯結。

 

原生家庭、假朋友、戀愛腦、吸渣體質、討好型人格、控制狂、被迫害妄想、過度焦慮，多角度詮釋各種“有毒關系”的本質。從科學與情感角度，追溯和理解你的過去，理解你的大腦如何基於你的經歷構建了你的內在。

 

你為什麽會反覆愛上同一類人、報覆為什麽在戀愛關系中是無效的、情感獨立為什麽不存在的……認清依戀模式與創傷成因。作者瑪麗亞·埃斯克拉佩茲以一切情感關系為核心，基於心理學中的依戀理論，通過自己作為情感治療師的真實咨詢案例，探尋人在成長過程中如何構建親密關系。

 

理論圖解+情感測試+表格總結+療愈方法，讓所有令你感到痛苦的事情和人際關系都有跡可循，打造屬於自己的安全地帶。通過自我檢測，自我行動，自我療愈，找到被隱藏、被忽略的內在模式，建立自我邊界，解掉情感包袱。

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目錄 
 

序言

第1 章 童年與依戀

·情緒引導者

·依戀理論

·抗議行為

·模擬人生理論

·童年時期的情緒否定

·好女孩綜合征

·是什麽讓我們在一段關系中缺乏安全感

·情感獨立並不存在

·冒名頂替綜合征

第2 章 情感傷害

·情感包袱

·是否有必要原諒他人

·情感傷害

·成人的四種依戀類型

第3 章 創傷與解離

·什麽是情感創傷

·改變我們依戀類型的情境

·三角關系

·恐懼與壓力

·解離

第4 章 三個大腦：爬行腦、情緒腦和理性腦

·大腦會記得

·身體永遠記得

·為什麽我會反覆愛上同一類人

第5 章 從過去到現在

·當過去的創傷在當下被激活

·成年人的傷口與他從小采取的生存策略有關

·情緒的作用

·災難化思維

第6 章 建立健康的人際關系

·對方的情感創傷

·共情的重要性

·健康溝通的關鍵

·情緒認可

·認可和共情能夠讓我們修覆關系

·報覆在戀愛關系中是無效的

·如何才能以健康的方式行事，不陷入報覆行為呢

第7 章 缺席者與庇護者

·如何成為一個庇護者

·覆原力——克服困難的能力

第8 章 成為你自己的安全之地

·自我原諒

·處理你的情感創傷

·白色森林

·光環

·你的安全之地

·你的指南針，讓你永遠不會迷失自我

·你的工具

後記

（西）瑪麗亞·埃斯克拉佩茲

 

心理學家、兩性關系學家，擅長臨床和健康心理學。

 

她與西班牙的眾多媒體、研究所和大學合作，參與節目錄制、撰寫專欄及開展講座。

 

她創建了專業的心理學專家團隊，並積極活躍在社交網絡，分享療愈自我的方法和保持健康情感關系的技巧。INS超51萬人關注。