情緒解藥：愛自己，是走出情緒困境的原動力

壓垮我們的從來不是問題，而是情緒。本書幫你應對生活中常見而且頻繁遭遇的情緒困擾，把憋在心里的情緒釋放出，不再被情緒左右，對六種常見情緒包括嫉妒、恐懼、焦慮、憤怒、索取心態、受害者心態提供針對性的解決方法，幫你化解負面情緒，處理內心沖突，在那些情緒崩潰的瞬間看見自己、接納自己，實現真正的情緒自由。

 

編輯推薦

★壞情緒自救手冊，幫你應對生活中常見而且頻繁遭遇的情緒困擾，讀懂情緒傳遞的信號，找到失控根源，看清自己內心的需求，走出情緒死胡同。 

★六種情緒藥方，對癥下藥，隨看隨用。提供針對性的解決方法，幫你正視自己的情緒，接受並擁抱它們。

★修煉情緒穩定的能力，做內心強大的自己。你不是情緒化，而是沒有好好愛自己。學會把失控的情緒變為成長的機遇，在那些情緒崩潰的瞬間，看見自己、重塑內心，實現真正的情緒自由。

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目　　錄
 

第一章  嫉妒別人，讓你忽視了自己的成長 

——見不得別人好，是我小心眼了嗎？ 

①嫉妒很正常，不必過於批判自己 

②不要看到別人發光，就覺得自己黯淡

③肯定自己，是停止嫉妒的第一步

 

第二章  拒絕焦慮，把事情搞砸也沒什麽大不了

——雖然知道胡思亂想不對，但我忍不住啊！

①焦慮的時候，就焦慮好了

②焦慮無處不在 

③“別著急”這句話為什麽讓人更著急了？

④多吃健康的食物可以減輕焦慮

⑤焦慮並非一無是處，可以激發行動力 

 

第三章 你恐懼的事，其實都不會發生 

——有事老往壞處想，我是不是在自己嚇自己？ 

①你害怕的事大多是你想出來的

②感到害怕時，身體比你先反應

③有些恐懼可能是刻在基因里的禁令 

④恐懼源於未知，了解越多害怕越少

⑤有時恐懼情緒是在保護你 

⑥戰勝恐懼的最好方法是直面恐懼 

 

第四章 憤怒是你捍衛自己的力量

——總是忍不住發脾氣，我到底怎麽了？

①別憋著，該生氣時就生氣

②憤怒不一定是壞事，可以讓你充滿力量

③為什麽我會控制不住地發脾氣？ 

④經常生氣到底有多傷身？

⑤你可以生氣，但不能越想越氣 

⑥表達憤怒，而不要發泄憤怒

 

第五章 索取是在補償缺愛的自己

—只想收獲，不想付出，我是不是太自私了？

①當我們頻繁地要求對方付出 

②內心的匱乏，讓我們向外索取

③過度索取正在一步步拖垮你

④過度索取的人，缺乏共情力

⑤你可以大膽說出自己想要什麽

第六章 你是自己生活的主導者，而不是受害者

——感覺全世界都在針對我，難道是我想多了？

①你的不幸可能是自己選擇的 

②越是抱怨，情況越會變糟

③受害者思維，可能是逃避挫折的保護殼

④困在受害者思維里會害了你

⑤喚醒責任意識，你是生活的絕對主角

 

第七章 一切的壞情緒都源於不夠愛自己

——因為一點小事就崩潰，是我太敏感了嗎？

①你不是情緒化，而是需求沒被滿足

②阻礙你的不是情緒，而是處理方式 

③如何成為一個情緒穩定的人？

④厲害的人都在用正念管理情緒

大象心理
 

負面情緒如同房間里的大象，大象正在迅速膨脹，而我們卻總是對它刻意回避、視而不見。不能再讓這頭大象肆意妄為了！幫助更多人識別當下所處困境，發現此刻內心感受，直面被忽視的大象，找到馴服大象的方法，就是大象心理的初衷和願景。