1天5分鐘！把「沒辦法」變成「有辦法」的持續習慣

PROLOGUE
前言

CHAPTER 0 「繼續是興趣」，我喜歡「持續」的理由
「興趣，繼續。」從天而降的一句話
我持續在做的事
「持續」的有趣之處是什麼呢？

CHAPTER 1 讓持續不再是「苦差事」
與其「正確的努力」不如「正確的繼續」
不要一開始就追求效率
由自己來發表「行動宣言」
不管做什麼都行，試著開始吧
思考「目的」前先思考「架構」

CHAPTER 2 「架構」決定持續
絕對能持續下去的絕招
先從有意識地做小事開始
試著從小事開始
「確實地做」不如「一點一點地持續」
每天「五分鐘內可做的事」
把兩件小事「成套」
利用「順道的力量」
設定「小前奏」
具體決定「行動時間」
「沒有時間」，就在早上創造時間
「記錄」讓繼續加速
把點連成線，一天就會不一樣
簡單的「架構」設計法
累積連鎖設定早上的例行公事
CHAPTER 2 超簡化整理

CHAPTER 3 透過持續，培養「堅持到底」的能力
建立「隨時可以停止」的思維
只要做做樣子就好
「明天再休息！」是魔法用語
積極地「逃避現實兩小時」
不要一開始就「認真」
就只是一行的筆記讓每天都是冒險
累積「小成就」並將其遊戲化
無意間培養了堅持到底的能力

CHAPTER 4 光是持續「自己就會改變」
一個人持續不懈地去做所產生的成果
「持續」帶來變化
小改變才能帶來大改變
「有趣」並不「輕鬆」
先自己隨興做做看
與昨天的自己合作
一點一點做是對未來的零存整付
一個人遠行的方法
繼續的大敵就是「達成很大的目標」

CHAPTER 5 透過持續，去發現「能夠熱中的事」
該重視的是「沒什麼特別目的」，而不是「為了什麼」
覺得沒有意義時，就有機會
「不拿手」也許就是「喜歡」的入口
記錄「自己的癖好」
就只是記錄「日常的事」
為持續喜歡喜歡的事物而努力

CHAPTER 6 在持續中「發現的事物」
一天五分鐘，把「沒辦法」變成「有辦法」
意義這種東西之後就會明瞭
克服「一天讀一本書」的難關
透過持續書寫，察覺自己身上理所當然的事

EPILOGUE 一切從持續開始！

結語
參考資料

作者簡介



井上新八

　　日本傳說級書籍設計師。1973年出生於東京。

　　就讀和光大學時，被在酒館認識的Sanctuary Books出版社的前社長高橋步先生邀請：「要不要試試設計書籍啊？」開啟了自學書籍設計業的生涯。大學畢業後，在報社擔任過編輯，2001年自立成為自由設計師。在沒有助理的情況下，一個人在家中一年內設計了近200本書。興趣就是繼續。此後，就持續著電影、酒、電視劇、動畫以及一點點的電玩和漫畫；還有打掃、跳舞、納豆。每年一次，在新宿黃金街舉辦攝影展。最近開始寫短歌。

　　設計過的書有《夜巡老師》、《磨練覺悟的方法》、《今天開始玩攝影》、《最高學以致用法》、《千萬不要按按鈕》、《虛無食譜》、《設計好心情》、《SHO-TIME》、《重整習慣》、《輕鬆思考法》、《運動腦》、《給「喜歡獨處者」的優質生活方式》等多本暢銷書。



譯者簡介



陳尹暐

　　輔仁大學財法所畢業，名古屋大學法學研究科前期課程修畢。
　　【關心領域】人權、哲學、法律史、行為經濟學。
　　聯絡電郵：hayashi.ii1976@gmail.com