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自律上癮:從行為科學、腦科學出發,融合道、法、器、術,運用行為心理學,以28道策略讓你戰勝拖延、養成自律並樂在其中

Addicted to self-discipline
       
 
ISBN 9786267506325
定价 NT400
售价 RM62.50
优惠价 RM52.50 *
作者 何聖君
出版社 堡壘文化
出版日期 2024-11-27
装订 平裝. 單色印刷. 272 页. 21.
库存量 海外库存
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學會自律,讓你擁有更多選擇的權力!

五大底層思維模型
自律九步法
五種核心工具

讓你利用行為設計心理學的方法,
輕鬆戰勝拖延,做到自律上癮。

  克服拖延、保持自律,實際上是行為設計學、心理學、腦科學的一部分,只有使用符合人性的方法,再配以適合的工具,這個過程才可能變得簡單易行,讓人能輕鬆堅持。

  從神奇的第一步行動開始,讓你不知不覺達成自律!

  從心理學的「登門檻效應」「錨定效應」出發。打破原有的無效閉環,讓你站在假設自己已經達成目的的立場上,回過頭來引領現在的自己,從而開始邁上成功之路。

  第一步思維,簡單好用,只有三步:
  第一步,確定具體目標;
  第二步,穿越到未來,「回憶」你達成目標的過程中,第一步行動是什麼?
  第三步,實踐第一步,然後一步接一步,直到連點成線。

  真正的自律,靠的不是堅持,而是方法!
  自律的背後,是各種複雜的行為心理學,當你了解自己為什麼會這樣想,卻又這樣做的時候,就離自律更近一步了。

  這本書以行為心理學為主軸,輔以作者以「重度拖延症患者」的身分,研究大量心理學相關書籍後,理解到克服拖延、保持自律,實際上是行為設計學、心理學、腦科學的一部分,只有使用符合人性的方法,再配以適合的工具,這個過程才可能變得簡單易行,讓人能輕鬆堅持。

  此外,作者又融合了道、法、器、術四個部分,整理了包含了五大底層思維模型、自律九步法等二十八道策略,讓你從踏出第一步開始,在不知不覺中,邁向自律之路。

  請翻開這本書,照著書中的二十八道策略,每天從起床那一刻起,開始設計自己的生活,一天改變一點點,養成自律的習慣,就這樣對自律上癮,一步步走向自己理想的生活。

本書特色

  從今天開始,讓你戰勝拖延,踏上自律之路的高效率工具:

  *——A計劃:五大思維模型的內心塑造
  *——B計劃:九步層層遞進的戰法
  *——十九個幫助你提升效率的工具
  *——個人精進路上的七個關卡場景

  就讓我們循序漸進,在成為高效能自律者的路上,一起前進。
 

 
     
     
     

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