《遵生八箋》中的養生細節

《《遵生八箋》中的養生細節》精選了《遵生八箋》中與老百姓日常生活息息相關的養生內容，用通俗易懂的語言，將原書中晦澀難懂的文言文呈現給大家，與讀者一起，從以下8個方面瞭解古代的養生理論和方法：怡情養性修身的真知妙論、四季調攝養生的要訣逸事、起居怡情養生的生活環境、養氣保精的傳統導引氣功、祛病滋補養生的茶飲酒粥、古玩書畫藏品的鑒賞辨別、延年益壽養生的靈丹妙方、志閑身逸求志的隱士風骨。
 
全書語言生動，通俗易懂，圖文並茂，可操作性強，是老百姓居家養生的必備參考書。

第一章 怡情養性修身
第一節 長壽之道，重在修養心性
1.長壽秘訣之一——不以物喜，不以己悲
2.長壽秘訣之二——凡事把握“度”
3.長壽秘訣之三——良好的心態是養生的根本
4.長壽秘訣之四——減少欲望做“減法”
5.長壽秘訣之五——量力而行
6.長壽秘訣之六——吃虧是福
第二節 如何避免“病從口入”
1.別小瞧17大
2.不要操心太多
3.保護好身體的鏡子和窗戶
4.五味過盛損身體
5.養生先養神
6.衣食住行之禁忌
7.百病不侵有秘訣

第二章 四時調掇養生加
第一節 春季養生
1.春季養生，謹遵“生”字
2.春季的各種禁忌
3.面向東方，叩齒養肝
4.肝膽相照，養膽亦能養肝
5.輕念“噓”字，治肝神效
6.一年之計在於春，養生也不例外
7.春天多吃點甜的
8.說說“春困”
9.聊聊“春捂”
10.春天的宜和忌
11.春季的六個保健藥方
第二節 夏季養生
1.心靜自然涼
2.面向南方，叩齒養心
3.夏天要重視健脾
4.輕念“呼”字，調理脾病
5.你也認為夏天要多吃苦？
6.勸君夏天莫貪涼
7.睡覺一定要避風
8.夏天莫傷心
9.肥甘厚味是夏天的大忌
10.夏天的房室養生
11.夏天古法洗浴方和痱子粉
12.夏季的六個保健藥方
第二節 秋季養生
1.秋天養生的不二法則——收斂，而非張揚
2.面向西方，叩齒養肺
3.輕念“咽”字，調理肺病
4.少吃辛，多吃酸
5.積癆、五痔、消渴病人的飲食禁忌
6.夏季過食冰冷，秋季如何彌補？
7.秋季明目之法

王利敏，女，任職于北京中醫藥大學圖書館，副研究員，中醫診斷學專業博士。
 
長期從事中醫藥資訊資源服務、中醫科普以及亞健康狀態相關科研工作。主持或參與各級課題10余項，共發表學術論文70餘篇，其中亞健康狀態相關論文近20篇，出版著作《醫學三字經白話解》等。