重啟主權人生：6大思維，讓焦慮世代找回能量、平靜與自由


	你的價值，來自於你的存在。這世界唯一的「應該」，是你應該照顧好自己的需求。　　我們活在一個資訊爆炸、競爭激烈的時代，從小被教導要迎合社會期望，卻往往在過程中迷失了自己。　　如果你：　　想要忠於自我，卻又害怕與他人不同。　　對現狀感到不滿，想突破限制。　　總是感到焦慮、內耗，渴望找回內在平靜。　　想建立更健康人際關係界限，不再被他人牽著走。　　希望擁有更強大的內在力量，主導自己人生。　　本書能幫助你擺脫內外的束縛，重拾人生主導權；並與自己進行一場個人成長的深度對話，讓你從「活著」，轉變為「活出自己」。　　史丹佛大學心理學博士賽佩拉，運用心理學研究、神經科學與實證方法，以及個人的親身經歷，從自我、情緒、心智、人際關係、直覺和身體六個層面，重新審視人生真正重要的價值與信念。　　書中探討如何聆聽內心的聲音、反思情緒的來源、探索「我到底是誰」等問題，並善用自我覺察練習、情緒管理技巧、心智鍛鍊策略等方法，教導我們在混亂與不確定中，一步步找回內在力量。　　六大核心思維，掌握人生主導權　　成為自己的主人：你如何看待自己，決定這個世界如何回應你。停止自我批判，學會接納自己。　　掌控情緒，而非被情緒掌控：你比你的情緒更強大，痛苦只是人生的一部分，但它不能定義你是誰。　　清除心智的烙印：我們的內在信念，常被過往創傷和社會制約束縛。打破負面思維的枷鎖，就能找回清晰的判斷力。　　建立正向的人際關係：人際關係可以是能量的來源，也可能是消耗你的黑洞。關鍵在於，你有沒有設下健康的界限。　　傾聽直覺的智慧：直覺是超越理性的內在智慧，能幫助我們在關鍵時刻做出正確決定。　　身體是我們唯一的家：以植物性飲食、自然療法及親近自然的生活方式，活出最佳狀態。專文推薦　　《內在原力》系列作者、TMBA共同創辦人愛瑞克強力推薦　　外商經理人郭艾珊、諮商心理師胡展誥、閱讀人社群主編鄭俊德全球盛讚　　「本書是近年來我讀過最具影響力的書之一，書中充滿了能讓你再度充滿能量、立即改變思維與行動的觀點。」——《紐約時報》第一名暢銷書《你的桶子有多滿？》作者湯姆・雷斯　　「本書透過發人深省的故事，告訴我們關於人性的脆弱與勇氣、令人驚嘆的科學研究（專為懷疑論者準備）、幽默與坦誠，還有宛如詩歌般的靈感啟發。」——新聞工作者，艾美獎得主費絲・莎莉　　「這是一本充滿智慧且引人入勝的指南，幫助你以科學為基礎，幽默為點綴，愛意為底蘊來過生活。」——史丹佛大學商學院泛大西洋講座教授、《幽默：面對人生與工作，你最需要的軟實力》作者珍妮佛．艾克　　「本書邀請我們探索『主權』的核心——這不僅是自主，更是一種清晰與幸福的狀態。在這場啟發性的旅程中，我們將學習如何培養韌性思維、建立豐富的人際關係，並擁有更有意義的人生。」——《第七感》、《覺察》作者丹尼爾．席格　　「憑藉科學為基礎的方法與個人經歷的故事，艾瑪巧妙地向我們展示如何從限制我們的思維、習慣、信念與干擾中奪回主權，走向更大的自由與快樂。」——《靜心冥想的練習》作者雪倫．薩爾茲堡　　「現代社會讓我們與自己漸行漸遠。本書以一種深具個人色彩的敘述，引領我們找回自主權，並賦予我們實現最大潛能的力量。」——史丹佛大學神經外科學系教授詹姆斯．多堤　　「這是一本是送給內心的禮物，是任何渴望釋放最佳自我的人都需要的一帖良方，也是一本關於如何真正投入生活的智慧之作。本書將幫助你發掘最深層的潛能，點燃你的內在火焰。從今天起，每一天都將不同。」——《變動思維》作者艾波．瑞妮　　「在這個感官超載已成日常的世界，本書提出諸多指引，幫助我們保持專注、穩定內心，能夠從容應對生活拋出的任何挑戰。」——登山運動員、勵志演說家和領導顧問艾莉森・萊文


	目錄推薦序焦慮世代的救星愛瑞克第一章成為你自己，因為這是你的人生做自己的主人無形的牢籠，讓世代受困找回人生的自主權【寫出你的詩歌】這一生所為何來？第二章成為自我的主人「討厭自己」這種病擁有歸屬感，比做自己更重要？找愛之前，先找回自己自我權限升級自我疼惜，溫柔地和自己在一起聆聽自己，覺察真實需求擺脫羞愧，犯錯不會讓你變成錯誤找自己，做自己，愛自己主導自我的行動計畫一、拿回生活的主導權二、停止自我厭惡三、展現你的魔力【寫出你的詩歌】這世界唯一的「應該」，是你應該照顧好自己的需求第三章成為情緒的主人我和冥想有個約會不要被情緒控制人生，要控制情緒去掌握人生破解情緒迷思因為經歷過黑暗，所以決定成為光情緒權限升級放手讓情緒流動「你」比「你的情緒」更強大痛苦教會我們的事：如何在絕望中找到力量呼吸對了，大腦就放鬆了學習自我覺察，誠實面對心魔用創意展現真誠的情緒善用運動與接地的技巧主導情緒的行動計畫一、滿足自身的基本需求二、療癒，從感受情緒開始三、健康地轉移負面情緒四、換個角度想，EQ會更好五、不自欺，對自己誠實六、練習表達情緒【寫出你的詩歌】拼湊內在碎片，重新成為完整的人第四章成為心智的主人刻在心底的負面思維烙印，是看不到光的心靈黑洞一場車禍，改變我的人生價值觀心智權限升級清除內在印記篩選進駐內心的事物心靈越富足，心智越成熟主導心智的行動計畫一、觀察與分辨二、辨識你的烙印三、我的早晨與夜晚，由我作主四、讓呼吸穩定你五、有意識地釋放每天的烙印六、為媒體設立界限七、培養智慧八、反思：找到自己，看見自己九、靜坐冥想【寫出你的詩歌】值得記住的好事第五章成為人際關係的主人正向關係能量的科學正能量的六大關鍵來源三種類型的賦能者人際關係的絆腳石人際關係權限升級「付出」讓人健康又快樂善待自己，自我疼惜有界限，才有自由寬恕別人，就是放過自己主導人際關係的行動計畫一、將人際關係視為自我療癒的良機二、療癒關係中的不安全感三、為自己加滿油，充飽電四、練習設定界限五、慈悲是善意溝通的智慧【寫出你的詩歌】你如何看待自己？第六章成為直覺的主人強烈而堅定的內在指引相信直覺就不夠理性？走在科學之路上的直覺研究直覺權限升級打開內在藍芽，連接最高智慧與能量直覺是自動化的心智活動相信「直覺」，它比你想得更強大待開發的直覺天賦——遙視與透視答案就在你心裡主導直覺的行動計畫一、讓反省能力派上用場二、徵詢你的直覺感受三、讓自己靜下來感受四、安排「留白」的時間五、為沉思創造機會【寫出你的詩歌】傾聽你的直覺第七章成為身體的主人健康不是第一，而是唯一我們生活在有毒的世界裡身體權限升級「植物優先」的飲食方式排毒，從選擇開始自然療法——用天然的方式打開自癒力和大自然來場親密接觸你的身體，就是你的家主導身體的行動計畫一、做身體最好的朋友二、別讓壓力主宰你三、定期檢查能量狀態四、生活也需要排毒五、多吃植物性食物六、親近大自然【寫出你的詩歌】順應大自然的節奏結語【寫出你的詩歌】莫忘你與生俱來的王者之姿