目錄
【自序】用一份閒情分享浪漫、舒悅與健康………吳碧玲003
【前言】淺介幾個中醫養生基本概念015
養生不等於吃補，重在平衡∕認識並正確使用中藥
了解使用者的身體狀況∕認識藥材、藥性
注意用法、用量與均衡∕清晨不宜空腹吃生冷食物
芳香療法亦應注意安全
【浪漫養生小品】029
一、浪漫花果茶030
◎玫瑰薰衣草茶 ◎菊花金桔茶 ◎鳳梨白玉露 ◎曇花蓮子羹
◎桂香茉莉花茶 ◎美麗花草茶 ◎玫瑰梅子茶 ◎檸檬蘋果茶
◎玫瑰檸檬茶 ◎菊花柚子茶
二、 四季養生飲041
《春之飲》
◎初春—掬飲桂花香
?養生桂花茶
◎春寒小感冒─桂枝蔥薑好
?紅棗薑母茶 ?蔥白薑母茶 ?桂枝蔥薑茶
◎春溫解風熱—桑葉菊花好
?桑葉菊花茶 ?菊花杏仁茶 ?金銀菊花茶
為何養生茶飲不用金屬鍋
《夏之泉》
◎補氣清暑—人參麥冬茶
◎清暑解渴─參鬚茶
?參鬚菊花茶 ?參鬚薄荷茶
◎提神開胃─仙楂洛神茶 ◎清心寧神蓮花茶 ◎清涼菊花茶
◎黃耆清涼茶 ◎菊花水果茶 ◎參鬚洛神茶 ◎參鬚杞菊茶
《秋之露》
◎潤肺滋養─百合麥冬湯 ◎理氣開鬱─茉莉金桔茶
◎初秋養生─參鬚橘香茶
◎清秋收心─梅菊君子茶
?菊花君子茶 ?梅花君子茶
《冬之湯》
◎冬日潤膚滋養—黃耆麥冬茶 ◎舒筋—杜仲玫瑰茶 ◎黃耆桂圓茶
◎陳皮薑母茶 ◎玫瑰薑母茶 ◎紫蘇薑母茶 ◎桂圓金橘薑母茶
◎參耆薑母茶
三、 淑女茶079
◎補血悅顏—當歸玫瑰花茶 ◎芍藥牡丹茶 ◎玫瑰紅棗薑母茶
四、長青茶083
◎養血烏髮──當歸首烏茶 ◎強筋骨、補虛勞─狗脊杜仲長青飲
◎通血脈、益氣力─天麻菊花長青飲
五、清養茶089
◎清肝明目─菊花茶二帖
?菊花決明茶 ?菊花七葉膽茶
◎ 梅仙菊花養生飲 ◎茯苓蓮子湯─養胃安神
【禪風養生饌】095
◎花香寬心飲
?茉莉薄荷飲 ?玫瑰薄荷茶 ?菊花薄荷茶
◎ 雲裳蓮心清涼露 ◎菊花洛神茶 ◎菊花山藥湯 ◎橄欖順氣茶
【藥膳補帖】103
市售「藥膳」補些什麼？∕藥膳與中藥湯劑不同
一、 藥膳篇110
藥膳加酒增進浪漫氣氛∕清蔬藥膳最健康
◎菊花苦瓜湯 ◎金針蘿蔔湯 ◎昆布豆腐湯 ◎參鬚冬瓜湯
◎芡實養生粥 ◎清心蓮子粥 ◎清涼蓮藕糊 ◎竹葉菊花凍
◎黃耆絲瓜湯 ◎首烏菠菜麵線 ◎枸杞絲瓜湯 ◎桂圓曇花露
◎紅豆蓮子湯 ◎四神養生粥 ◎山藥養生湯 ◎杜仲當歸湯
◎天麻麥門冬湯 ◎桂圓金橘養生湯圓
二、 補帖篇130
◎四物湯 ◎八珍湯 ◎十全大補湯 ◎逍遙散 ◎補中益氣湯
◎六味地黃丸 ◎天王補心丹 ◎歸脾湯 ◎甘露飲
◎香砂六君子湯 ◎七氣湯 ◎生脈飲(生脈散) ◎清暑益氣湯
◎小青龍湯 ◎桂枝湯 ◎小柴胡湯 ◎桑菊飲 ◎銀翹散
◎龍膽瀉肝湯 ◎杏蘇飲
【芳療藥足浴】147
一、足浴：泡腳妙處無窮148
二、藥浴150
◎金銀菊花藥浴（泡澡） ◎金銀菊花解毒茶（飲用）
◎艾葉藥浴 ◎菊花藥浴 ◎花草精油浴 ◎泡橘香澡
三、禪風養生浴155
◎浪漫玫瑰花浴 ◎清香菊花浴 ◎百合花浴
◎寧神松葉浴 ◎艾葉浴 ◎清心香茅浴
【元氣補給站】163
一、夫子禪風潤喉茶164
◎百合菊花茶 ◎羅漢人參茶
二、學生浪漫大補帖167
◎人參桂圓茶 ◎山藥蓮子粥 ◎紫蘇玫瑰花茶 ◎參鬚麥冬菊花飲
◎天王補心丹湯劑 ◎歸脾湯 ◎桑葚檸檬茶
【日常病症養生帖】177
一、浪漫安渡生理期178
更年期無煩惱、更愜意
◎逍遙散 ◎四物湯 ◎八珍湯 ◎六味地黃丸 ◎天王補心丹
◎歸脾湯 ◎酸棗仁湯 ◎補中益氣湯
二、敏感性牙齒187
◎甘露飲 ◎六味地黃丸
三、預防感冒189
◎蔥豉湯 ◎橘皮生薑飲 ◎蘿蔔生薑湯
四、改善失眠191
◎虛勞不得眠－酸棗仁湯 ◎心血不足、神志不寧─天王補心丹
◎思慮傷脾─歸脾湯 ◎虛煩驚悸─溫膽湯
◎肝氣鬱結不舒─逍遙散 ◎氣血不足而難眠──八珍湯
◎陰虛陽亢、陽不入陰─六味地黃丸 ◎脾胃不和─香砂六君子湯
五、青春痘問題195
◎雙頰：龍膽瀉肝湯 ◎額頭：天王補心丹
◎頦下：知柏地黃丸 ◎鼻頭：甘露飲
忌單服與久服
六、改善手腳冰冷198
七、緩解憂鬱心199
肝藏血、主怒∕脾統血、主思∕肺生氣、好悲
◎疏肝解鬱—逍遙散 ◎行氣開鬱—七氣湯 ◎補養氣血—八珍湯
◎補脾養心—歸脾湯 |
