翻篇吧：翻篇，是人生重要的能力


	京都的一家小診所，有一位91歲的心理醫生仍在接診。　　每天，她都會為前來就診的患者送上讓身心都變得輕松的處方。關於人際交往、面對衰老的方法、健康管理等與生活有關的所有事情，藤井醫生為大家提供了71個生活秘方，幫助那些受困於“後悔”的人、無法擺脫負面情緒的人，通過翻篇學會更好地珍惜自己、察覺自己的感受。　　無論是不愉快的事情、執念、對他人的期望、後悔，還是過去的榮光，都放下吧，學會翻篇，才能給心騰出位置來生出愛、給自己留出精力來雕刻明天。編輯推薦　　【翻篇，人生的重要能力！】　　在一家位於京都的診所里，有一位91歲的心理醫生仍在接診。　　她的一生頗為“傳奇”—— 　　生育5個孩子後成為家庭主婦，　　孩子長大後52歲回歸職場，89歲退休後建立自己的診所。　　每天，她都會為前來就診的人們送上讓身心都變得輕松的處方。　　幫助人們處理討厭的事、心中的小困擾、執念，　　把心傾注到真正重要的事情上。　　★ 傳奇經歷醫生告訴你：　　人活在世，注定不會事事完美，只有及時翻篇，才能擁有穩定內核　　人生很長，何必跟自己過不去？　　　　人最強大的時候，不是固執堅持的時候，而是翻篇的時候。這個世界沒有過不去的坎，只有不肯翻篇的自己。　　放下使你遍體鱗傷的執著，將是你為自己做過最好的事。　　在人生的旅途中，想要走得更遠，就要學會翻篇，只有這樣，你的心才能騰出更多空間去感受生活的美好。　　★ 翻篇，是放下的能力，更是自我更新的能力。願每個人都能擁有！　　翻篇的本質是全然釋懷，不再有執念，重新把有限的生命投入到充滿可能性的未來。翻篇的過程就是完成一種自我更新，讓我們以更好、更穩健的態度的面對人生。　　在你的內心浮現各種煩惱時，別忘了提醒自己：　　“學會翻篇，歸根到底是放過自己；及時翻篇，才能從容面對新挑戰” 　　★ 91歲心理醫生療愈玻璃心的你，71個活出快意人生的翻篇練習　　翻篇，好像是一件“知易行難”的事，但其實每個人都能做到！　　91歲的心理醫生為你送上讓身心都變得輕松的處方。幫助你處理討厭的事、心中的小困擾、執念，把心傾注到真正重要的事情上。　　書中提供71條練習，人際交往、工作、戀愛都適用，練就支撐我們翻篇的篤定和自信！　　【醫生說】　　·不要把目光從自己身上移開。　　·你太累，說不定是因為“記得太牢”呢。　　·不被對方說的話折騰，偶爾不聽從對方的話。　　·不論好還是壞，有時候最好不太極端。不塗黑白的灰色也不錯。　　·人際關系中的“忍耐”一錢不值。



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	目　　錄前言 Chapter 1 適度地忘掉“人際關系” 01 忘掉“人際和諧” 02 忘掉“與大家關系和睦” 03 忘掉“某人的意見” 04 忘掉“比較” 05 忘掉“幫別人做” 06 忘掉“不擅長相處的某人” 07 忘掉“因為我是父母” 08 忘掉“因為是家人” 09 忘掉“形式上的問候” 10 忘掉“得不到理解” 11 忘掉“不想添麻煩” 12 忘掉“只要我忍耐一下” 13 不時地忘掉“工作” 14 忘掉“此前的做法” 15 試著忘掉“完美” Chapter 2 不忘“犒勞自己” 16 適當“忘記”為好 17 尋找“真正的原因” 18 無論何時都要對“自己”敏感 19 激發“靠自己變得更好的能力” 20 “行動”激發幹勁兒 21 創造“相同的節奏” 22 不管怎樣，先“走路” 23 選擇舒適的“好鞋” 24 構建自己的“健康方法” 25 存錢不如存“肌肉” 26 好好吃“早飯” 27 吃鯡魚 28 借助“食療養生”的智慧 29 聆聽身體的“聲音” 30 保證“生命入口處”的健康 31 用“自己的牙齒”享用食物 32 “小病無災”地活著 33 睡不著也沒關系 34 不要責怪自己 35 尋找“隱性壓力” 36 不要適應“輕微的不適” 37 時常“勉強”自己休息 38 留好“退路” 39 好好地讓“大腦”休息 40 只看“擁有的東西” 41 善於利用“醫生”和“藥” 42 了解“歷史”孕育的智慧 Chapter 3 適度地忘掉“過去” 43 忘掉“經驗” 44 適度地忘掉“美好的過去” 45 行動起來忘掉“失敗” 46 也要適度忘掉“擔心” 47 適度忘掉“不幸” 48 忘掉“抽到下下簽的過去” 49 忘掉“都是父母的錯” 50 忘掉“郁悶的情緒” 51 時常忘掉“時間” 52 忘掉“懊悔之心” 53 忘記對他人的“好勝心” 54 忘掉“非黑即白” 55 忘掉“競爭” 56 忘掉“自我犧牲” Chapter 4 不忘“小挑戰” 57 “只做”想做的事情 58 讓大家叫自己“想被稱呼的名字” 59 擁有“不同面孔的自己” 60 愉快地說“拜托了” 61 學習後變得更加喜歡 62 為了“體驗”而花錢 63 自己“調查”，自己“決定” 64 試著接觸“最新的機器” 65 給某人“送一份禮物” 66 尋找“最根本的關注點” 67 完成小“使命” 68 肯定“選擇的路” 69 回想微小的“作用” 70 做好隨時“歡笑”的準備 71 通過“給予”而“被給予”