因為挫敗太頻繁，所以需要情緒心理學：探究積極人格×轉化消極自我×識讀微表情，喜怒哀樂沒有好壞之分，學會調節心情，靈活應用各類場景


	9大積極思維×14個情緒困境×9種表情密碼×4招情緒急救幫你1秒轉換消極思維，長久提升積極心態，擺脫情緒束縛，暢享輕鬆生活！　　▎積極情緒的力量　　積極的情緒如同成功的催化劑，能夠提升我們的自信心，讓我們感受到自我的價值。感恩的心態能讓我們在生活中發現更多美好，忠誠則是維持友誼長青的重要因素。希望指引我們走過艱難的時刻，而快樂則貫穿於我們的生活中，讓我們每一天都充滿活力。知足常樂是一種智慧，寬容讓我們的心靈更加寧靜和平，自豪感則讓我們對自己感到滿意和驕傲。這些積極的情緒不僅塑造了我們的性格，也讓我們的生活更加充實和諧。　　▎消極情緒的挑戰　　消極情緒是我們生命中不可避免的一部分。憤怒讓我們對世界產生敵視，恐懼則是人類最原始的本能。憂慮和焦慮相輔相成，時常伴隨著我們，而絕望則讓我們感到無力。厭惡是一種自然反應，自大與自卑則是矛盾的綜合體。孤獨讓我們感到與世界隔絕，消沉則癱瘓精神層面。悲傷讓我們哭泣，後悔則讓我們停留過去……然而，這些消極情緒也並非全然負面，它們在某些情況下能激發我們的潛力，讓我們成長和進步。　　▎表情與動作中的情緒　　表情和動作是我們情緒的外在表現。喜悅會讓我們眉開眼笑，興奮會使我們手舞足蹈，驚訝則會讓我們瞠目結舌。眼神傳遞著我們內心的情感，而笑容則並不總是善意的象徵。焦慮讓我們抓耳撓腮，打招呼時的情緒也能透露出我們的心情。交談中的隨口敷衍和正話反說是我們安撫情緒的技巧。這些表情與動作不僅是情緒的外在表現，更是我們與他人溝通的媒介。　　▎成為情緒的主人　　如何主宰自己的情緒，成為情緒的主人，而不是情緒的奴隸，是每個人都應該學習的課題。審視情緒，做情緒的觀察者，能讓我們更好地理解自己的內心。順從情緒，接受它們的存在，而不是一味地抗拒，能讓我們更坦然地面對生活中的困難。轉移注意力，是削弱負面情緒影響的一個有效方法。透過這些方法，我們可以更好地掌控自己的情緒，讓生活變得更加積極活躍。　　本書將帶領讀者深入探索情緒的世界，從多個角度解析情緒的來源、表現和影響，並提供實用的建議和技巧，幫助讀者更好地理解和管理自己的情緒。無論是積極還是消極的情緒，都是我們生活的一部分，學會如何與它們共處，是每個人成長過程中必經的一課。本書特色　　本書從激發積極情緒與疏導消極情緒兩方面出發，透過典型案例的呈現，從源頭上剖析情緒的心理運作機制，針對性地提出簡單、高效、實用的情緒管理方法，使讀者學會輕鬆應對自己的情緒。同時，作者還從專業角度對表情動作中的隱藏情緒做了詳細的分析，使讀者在交流中能夠更好地理解對方的心裡話，從而與人更好地相處與合作。


	目錄前言第一章走進情緒的世界（一）揭開神祕面紗—情緒是什麼（二）情緒與情感—微妙的區別與連繫（三）不同性別的人在不同情境中的情緒（四）創造力的源泉—情緒與創造力（五）不可或缺的信號—情緒的功能（六）踢貓效應—情緒傳染病（七）直率與含蓄—情緒的文化差異第二章擁抱積極的情緒（一）成功的催化劑—積極情緒的力量（二）天生我材必有用—積極情緒之自信（三）生活中的大智慧—積極情緒之感恩（四）讓友誼之樹長青—積極情緒之忠誠（五）夜空中最亮的星—積極情緒之希望（六）貫穿於全身的情緒—積極情緒之快樂（七）禍莫大於不知足—積極情緒之知足常樂（八）心靈的寧靜與和平—積極情緒之寬容（九）原來我也這麼棒—積極情緒之自豪第三章直面消極的情緒（一）敵視全世界—消極情緒之憤怒（二）生命的本能—消極情緒之恐懼（三）情緒雙胞胎—憂慮與焦慮（四）坐以待斃—消極情緒之絕望（五）給嬰兒吃檸檬—消極情緒之厭惡（六）矛盾的綜合體—自大與自卑（七）舉杯邀明月—消極情緒之孤獨（八）精神上的癱瘓—消極情緒之消沉（九）哭吧，不是罪—消極情緒之悲傷（十）曾有一份真情—消極情緒之後悔（十一）真是太難為情了—消極情緒之尷尬（十二）我真的不是故意的—消極情緒之內疚（十三）只在一念之間—羨慕與嫉妒（十四）並非一無是處—消極情緒的積極作用第四章表情動作中的情緒（一）喜上眉梢—掩飾不住的快樂（二）手舞足蹈—壓抑不了的興奮（三）瞠目結舌—轉瞬即逝的驚訝（四）暗送秋波—眼神傳遞情緒（五）笑裡藏刀—笑容並不都是善意的（六）抓耳撓腮—內心的焦慮作祟（七）打個招呼—問候背後的情緒（八）隨口敷衍—交談之中的情緒（九）正話反說—安撫情緒的技巧第五章做情緒的主人（一）不當情緒的奴隸—如何主宰情緒（二）審視情緒—做情緒的觀察者（三）順從情緒—不能抗拒就接受（四）轉移注意力—削弱負面情緒的影響