再見，失眠

世界衛生組織(WHO)數據顯示，全球有30%~40%的人存在睡眠問題。《2022中國國民健康睡眠白皮書》顯示，我國成年人失眠發生率高達38.2%。對有睡眠障礙的人來說,他們每天晚上都像是在與奔騰的大腦搏鬥,無法享受睡眠。

杜克大學行為醫學與神經科學副研究員傑德·吳博士基於多年的深入研究,多角度全方位揭開了睡眠的秘密。吳博士認為,人們普遍患有的情緒障礙、焦慮症、抑鬱症、創傷后應激障礙、飲食失調等多種疾病,大都源於睡眠障礙。同時,“8小時睡眠"等所謂的睡眠規則也不適用於所有人。若要保證擁有良好的睡眠,就需要我們從科學的角度看待睡眠,重啟嶄新的睡眠模式,修復與睡眠的關係。事實上,每個人都有好好睡覺的能力,關鍵在於找到自己失眠的根本原因並加以解決。

作者在書中給出了詳細具體的"再見失眠計劃”，能夠讓失眠群體有效擺脫對睡眠藥物的依賴，找到適合自己的睡眠節律。更重要的是,書中還為特殊睡眠群體(如老年人,孕期女性,更年期女性,慢性疼痛患者,抑鬱、焦慮患者等)量身定製了詳盡的睡眠計劃,所有被失眠困擾的人都能在書中找到切實可行的解決方案。睡眠是健康之本，良好的睡眠是健康的根本保障。唯有夜夜好眠,才能真正緩解壓力,消除抑鬱及焦慮,由內而外煥發光彩。



[美]傑德·吳(Jade Wu)，博士，杜克大學行為醫學與神經科學副研究員，其研究方向為慢性疾病患者的睡眠障礙治療。她經常做客美國全國公共廣播電台(NPR)和美國廣播公司(ABC)，她的文章也發表在《紐約時報》《赫芬頓郵報》等眾多媒體上。吳博士希望自己的研究能夠讓每個人都找到適合自己的睡眠模式,夜夜好眠,享受睡眠這個生命的禮物,並且通過睡眠進行身心療愈，保持更健康的生活狀態。