做自己的海：寫給大家的幸福課


	哈佛大學積極心理學教授泰勒·本-沙哈爾從跨學科視野再次重新審視“幸福”。幸福不僅僅是一門心理學學科，從哲學、技術、生物學、經濟學各個領域，學者們都在探索讓人們變得更幸福的方法。幸福不僅僅是“快樂”與“意義”的疊加，在本書中，沙哈爾教授升級了幸福的定義，提醒我們全然接納自己就是幸福。沙哈爾教授在本書中探討了SPIRE幸福模型、幸福的12個原則等要素。我們每一個人都需要從破碎轉向修覆，從部分轉向完整。做自己的海，活出遼闊的自己。【編輯推薦】 ★ 百萬冊暢銷書《幸福的方法》作者沙哈爾最新作品，揭示逆境中的幸福方法在新書中，作者更新了他對幸福的定義，在作者看來，幸福唯一令人滿意的定義就是完整。他在本書中提出，每一個人都是為完整而生，同時他提出了SPIRE幸福模型，提示我們要將身體、精神、心智、關系、情緒融為一體，做自己的海，活出遼闊的人生。 ★ 一本寫給大家的幸福課作者對“幸福”進行了跨學科研究，構建了“幸福學”的研究框架，提出對“幸福”的定義、SPIRE模型以及應用原則。作者長期深耕積極心理學領域，他認為我們目前缺乏跨學科的幸福研究，他在本書構建了“幸福學”的研究框架和應用原則，將“幸福”作為一個專門領域和研究對象，同時兼顧在實踐中的應用，解釋了我們如何在工作、學習、生活、人際交往中應用這些原則，進而認識幸福、變得幸福。 ★ 哈佛教授對幸福學學科架構的梳理與應用場景相貼合的全新嘗試 “幸福”應該被當作一門學科來進行研究。我們追尋的所有目標都從屬於“幸福”這一終極目標，因此我們應該科學地認識幸福，進而獲得幸福。本書是作者將“幸福”構建為學科體系的嘗試，他在書中闡釋了我們為什麽要學習幸福，幸福學應該包括哪些具體的內容和原則，幫助讀者科學地認識幸福、追尋幸福、獲得幸福。 ★ 提出全新的SPIRE幸福模型，通過精神、身體、心智、關系、情緒5大要素，撬動生命的自我修覆 SPIRE幸福模型探討了精神幸福、身體幸福、心智幸福、關系幸福、情緒幸福五個要素，探討了我們應該如何從這五個要素出發，將追求幸福的著眼點放在艱難時期，尤其是面臨心理困境時，如何從這五個方面保持幸福，保持自己的覆原力和反脆弱性。【誠摯推薦】沙哈爾教授的《幸福的方法》為無數讀者帶來了有關幸福的啟蒙。在這本新書中，他給出了對幸福的新定義，提出幸福在於“完整”，每一個人都是為完整而生。書中還詳細介紹了 SPIRE幸福模型，提示我們要將身體、精神、心智、關系、情緒融為一體，從這五個維度悅納自己，做自己的海，從而活出遼闊豁達的人生。 ——何峰，“簡單心理”聯合創始人、Blow Your Mind 播客聯合創作人大部分的人想要的幸福都是全方面的幸福，而不是一時的愉悅。“全然為人”的SPIRE幸福模型幫助大家看到完整的人，完整的現實，而這是獲得現實幸福的有效途徑。 ——沈奕斐，覆旦大學社會學副教授成功帶來幸福，還是幸福帶來成功？什麽是SPIRE幸福模型？如何激發全社會由物質觀向幸福觀的大規模轉變？本書不僅可以幫助我們認識到現代社會不幸福的大流行，深入體察和更好地追求幸福，也有助於各類組織或政府的領導者們有意識地在學校、企業、社區乃至全社會引領和建設大大小小的“幸福中心”。 ——王詠，教授、博導、國際關系學院心理中心主任我們每天為幸福而奔忙，卻經常因此而感到不幸，到底哪里出了問題？作者提出幸福的定義就是“全然為人”，不僅要將個人生活視為一個整體，還要將人類的幸福視為一個整體，這樣的系統觀在一個身心分離、利益對立的時代顯得尤為有意義。 ——汪冰，北京大學精神衛生學博士、書評人本書闡述了兩個問題：什麽是幸福？為什麽幸福很重要？最簡單的問題往往就是最重要的問題，可以幫助人們在找到鑰匙之前，先找到鎖在哪里。 ——張春，心理咨詢師



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