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前些時候，「性格改變命運」之類的書籍，風行了好一陣子，可說穿了、說細了，就是「你的習慣，會改變你的命運」，也就是習慣足以影響我們的一生，甚至決定我們一生的成敗！ 如果你現在閉上眼睛，仔細回想一下你的過去，對於那些錯誤的決定，那些不良的人際關係(包括男女朋友)，是不是給你帶來了相當的困擾，與足夠痛心的後遺症呢…… 如果能夠重新開始，你是否能做得更好，相信每個人都自認為「會做得更好」，是的，經驗會帶來反省，反省會讓人長進，不過呢？你可不一定會做得更好，為什麼呢？假如你的習慣並沒有改過來，到頭來那些錯誤還是會重新上演的…… 習慣在我們的行為中，每時每刻都在潛移默化，它驅使著我們的行為，因為我們不好的習慣(儘管沒絲毫惡意)，在別人眼中就成了不良的行為，讓人不願親近，甚至遭人厭惡…… 習慣的引力就如同自然界所有的力量一般，既能為我們所用，也能危害我們。改變一種壞習慣的過程可能很不好受，我們已經以原有的方式做事情很久了，養成一種好習慣的過程可能很不容易，我們已經很難對經年累月養成的生存習性進行新的改進。但這或許就是我們給自己的一次機會，一次只需要我們根據自然法則去重複製造的機會。 因此，我們說，如果你不給自己一個機會，去改變不良的習慣，那麼你的人生也只能如此一般，與其下決心去突破自己的人生，不如先下決心去學習好的習慣，讓習慣成自然，讓習慣成為你成功的好幫手！ 這即是每天你要訓練自己、並且要銘記在心上的―—寧做好習慣的僕人，不當壞習慣的主人。
第一章 如何排解不良的情緒 人的一生，就像一趟旅行，沿途中有數不盡的坎坷泥濘，但也有看不完的春花秋月。如果我們的一顆心總是被灰暗的風塵所覆蓋，乾涸了心泉、黯淡了目光、失去了生機、喪失了鬥志，我們的人生軌跡豈能美好？而如果我們能勤於清掃自己的「心地」，勤於撣淨自己的靈魂，我們也一定會有「山重水盡疑無路，柳暗花明又一村」的那一天。 做自己情緒的主人 人前容易臉紅的人，多數對自己缺乏自信 要接受不可避免的事實 不要因為壓力而讓自己過度緊張 面對厄運，不妨轉換一下思考問題的角度 遠離抑鬱 保持理智 保持足夠的冷靜 積極與人交往，培養社交興趣 過度的堅持，會導致更大的浪費 不被情緒牽著走 放掉後悔，抓住未來 不要讓自己有太多捨不得 走出虛榮的死胡同 不要難為自己，放棄負面情緒 轉移自己的情緒注意力 生活，離不開眼淚 管理好自己的情緒 趨樂避害，自嘲自解 遇到低潮時，要自己鼓勵自己 把眼光放遠一點，不要給自己製造混亂 善待挫折，挫折是人生道路上的基石 增加自己的心理自由度 敞開胸懷，拒絕狹隘 自信、自立、自強是戰勝孤獨的三件法寶 以積極的心態，面對可能出現的空虛 學會放鬆自己，讓緊張不安的情緒順其自然 學會心平氣和 改掉這樣的說話習慣 趕走沮喪和悲觀，讓自己春風滿面 第二章 正向思考的好習慣 人們最初的內心期望，經過一段時間的努力，最終演變成他們的結果。結果決定於行為，行為決定於態度，態度決定於信念，信念決定於自我期望。有什麼樣的內心期望，你就會選擇什麼樣的信念，接著就會有什麼樣的處事態度以及什麼樣的行為，因此，也就有了什麼樣的結果。 試著衝出自己的思維定勢 達亦不足貴，窮亦不足悲 記住，你最大敵人就是你自己 正確認識順境與逆境 未雨綢繆，以防萬一 不要給自己設置障礙 明確你想要的，成為自己命運的主宰 忘「我」不要丟「我」 想一想，吃虧有時是一種福氣 藝術化自己的生命 承認事實 進行創造性思考 經常給自己的人生算一算賬 最大化自己的價值 學著對自己說，沒有不可能 在冒險中尋求改變 跳出自己的心理高度 讓自己再多試一次 怎樣思考就有怎樣的人生 敢於行動，不怕犯錯 確立人生目標，不要漫無目的地生活 不要為了明天，丟了今天 自我反省 突破傳統思考 摒棄非理性的觀念 留意你的奇思妙想 別犯想當然的錯誤 持續地培養你的創造性思維 沒有人能夠預知你的未來 學會獨處，並給自己思考的時間 第三章 健康生活的好習慣 體育鍛鍊不僅可增強人的體魄，還可消除人心中的憂鬱。養成體育鍛鍊的好習慣，一方面可使注意力集中到活動中去，轉移和減輕原來的精神壓力和消極情緒；另一方面還可以加速血液循環，加深肺部呼吸，使緊張情緒得到鬆弛。因此，我們應積極參加體育活動，自覺運用積極情緒克服消極情緒，養成真正能保持我們身體健康的好習慣。 保持身體健康，培養自己的活力 改善自己的睡眠 堅持體育鍛鍊 用歡笑健身 控制自己的情緒 戒掉不良習慣 掌握讓自己幸福的祕訣 早晨起床要喝些水 養成積極應對壓力的習慣 每天堅持步行一會兒 維持固定的起床時間 戒掉吸煙的不良習慣 面對電腦的危害，增強自我保護意識 保持心情平靜 不要老生悶氣 選擇適合自己的運動方式 時刻保持樂觀的情緒 自信滿懷 不苛求別人也不苛求自己 保持快樂的心態 珍視自己的健康，不超負荷工作 宣洩心理負擔 嘗試一下「輕體育」 增強晚上想睡就睡的意念 養成進行有氧運動的習慣 做鬆弛自己的練習 擁有一顆愛心 遺忘力所不及的事 惡劣天氣更要堅持鍛鍊 從壓力中解救自己 第四章 讓自己快樂的好習慣 人是一個追求目標的生物，所以，只要他朝著某個積極的目標努力，他一定能自然正常地發揮作用。快樂就是自然正常地發揮作用的徵兆。人只要發揮出一個目標追求者的作用，不管環境如何，他都會感到十分快樂。 讓自己時刻擁有快樂的感覺 快樂就在你身邊 永不吝嗇燦爛的笑容 學會感受幸福 讓自己養成快樂的習慣 使自己成為快樂的人 不要太在乎別人的批評 讓自己充滿熱情，生活便多一分活力 緊緊擁抱住善良 每件事最後都會好轉 喜歡的不一定要去得到 栽種快樂的心靈之花 快樂沒有條件，養成快樂的習慣 隨時清除生活中的憂鬱情緒 學會欣賞，不讓心靈的花園荒蕪 不抱太多僥倖，遏制癡迷之心 擁有一顆感恩的心 以微笑面對生活 讓樂觀主宰自己 保持熱情的態度，快樂隨之而來 忘記那些不應該記住的 不要自尋煩惱 感恩是愛的根源，也是快樂的源泉 知足是一種智慧 讓快樂變成習慣 面對人生，拿出熱情 希望所有人都過得好 不要為自己的享樂設定先決條件 保持一顆童心 學為會為自己微笑 讓昨天過去，把握好今天
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