我是這樣好起來的

这是一本针对当代人情绪失衡问题的自我疗愈指南。本书以作者战胜抑郁情绪的心理治疗经验和亲身经历为基础，提供了多种情绪疏导工具和自我疗愈方法。

　　愈发常态化的情绪问题，如焦虑、恐惧、担忧、强迫、无奈、绝望等都是潜在的心理问题导火索。本书遵循心理治疗的科学性指导，给身处高压环境的当代人切实可行的自我调节方法，引导读者拥有健康平衡的心态。第YI视角、幽默的语言、生活化的内容深入浅出、通俗易懂，读者可以从中得到共鸣与解压，收获心灵的治愈。

第Y章  我只是快要坚持不下去了

　　1.1 抑郁症是什么

　　1.2 看到日出后我流下了眼泪

　　1.3 像快要淹死的鱼，喊不出“救命”

　　1.4 心里太疼了，不得不转移到身上

　　1.5 窒息的家庭关系让我抑郁

　　第二章  挣扎着不躺平，因为还有一点不甘心

　　2.1 为什么受伤的总是我

　　2.2 人人都在乎心理健康

　　2.3 正视自己的现状

　　2.4 谁也不是一开始就做到ZUI好

　　2.5 我该怎样放过自己

　　2.6 抑郁症患者需要怎样的陪伴

　　第三章  放松，轻轻疗愈自己

　　3.1 让我感到舒服的疗愈工具

　　3.2 正视心理创伤

　　3.3 自我关怀，保持身心平衡

　　3.4 好好吃饭，我就能获得力量

　　3.5 负面情绪来袭，别慌，深呼吸

　　3.6 潜意识听得到每句话——避谶

　　第四章  即使比别人慢一点也没关系

　　4.1 我无药可救了吗？

　　4.2 和别人比较这件事，我停不下来

　　4.3 压力山大，如何四两拨千斤

　　4.4 放下情感包袱，建立安全结界

　　4.5 悲伤失落的时候，我这样做……

　　4.6 我也偶尔开小差

　　第五章  你可以生活，不仅仅是生存

　　5.1 我因为想停止焦虑而更焦虑

　　5.2 不在乎的勇气

　　5.3 上善若水，让情绪流动

　　5.4 活得更好是我的本能

　　5.5 和光同尘

　　写在最后

王伟

　　中级心理治疗师，华中科技大学硕士。

　　华师经纪特邀讲师，先后为华为、中国移动等知名企业和社区开展心理培训讲座和公益辅导。

　　拥有近万小时咨询治疗经验，也曾陪伴重度抑郁症亲属治疗康复，擅长心理危机干预，从个体认知层面，解决情绪抑郁在心理治疗中的本质问题，注重提升咨询者的自我疗愈能力，唤醒他们曾丢失的生命力。