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ISBN: |
9787521761818 |
定价: |
RMB56.00 |
售价: |
RM61.60 |
优惠价:
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RM43.12 * (-30%)
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库存量:
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作者:
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(美)艾麗莎·伊帕爾
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译者: |
劉勇軍 |
出版社: |
中信出版社
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出版日期:
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2024-02-01 |
装订:
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平裝. 無. 284 页. 19. |
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健康的「壓力」,是「動力」的燃料。
世界知名心理學家、美國國家醫學院院士多年壓力研究精華之作,一本幫你擺脫內耗的 7 日實踐手冊——
第1天→接受不確定性;第2天→放下那些你無法控制的事;第3天→在挑戰中尋找興奮感;第4天→代謝身體壓力;第5天→沉浸在大自然中;第6天→體驗深度休息;第7天→創造“幸福書擋”。
教你穩定情緒、延緩衰老,「轉化壓力」,快樂起來!
————
這本書適合想要緩解疲憊、克服壓力之人隨身攜帶。伊帕爾博士激發了我們面對不確定性時的本能,幫我們將壓力轉化為令人興奮的挑戰,讓我們重新掌控生活,在壓力之下過好每一天。——真實讀者評價 |
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目錄
引言:接受意料之外的事
使用指南
第一天:壓力=對不確定性的恐懼
今日練習:抓與放
第二天:快樂的人都會做“減法”
今日練習:“刪除”不重要的事項
第三天:你擔憂的事,大多不會發生
今日練習:直面壓力,這沒什麼
第四天:壓力越“大”,越“興奮”
今日練習:給自己施加健康的壓力
第五天:讓自然發揮作用
今日練習:讓自然幫你解壓
第六天:放鬆≠恢復
今日練習:練習呼吸
第七天:完滿開始,完滿結束
今日練習:“幸福書擋”
結語:更新你的減壓處方
致謝
注釋 |
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艾麗莎·伊帕爾
國際知名心理學家、加州大學三藩市分校精神病學和行為科學系教授兼副主任,美國國家醫學院院士。
2022 年,她被評為高被引科研人員,躋身全球前 0.1%的科研人員之列。
她對壓力如何影響健康進行了開創性的研究,如今專注於通過改變個人和環境來改善情緒健康、延緩衰老,包括研究如何在生存壓力下過好每一天。
譯者
劉勇軍
翻譯家,英語語言文學專業,湖南邵東人,閒暇時讀書、譯書、寫作。 |
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