活出最佳自我

第1章 這可能是你第一次看見真正的自己
踏上自我發現的奇幻之旅
你的小圈子可以成就你，也可以毀掉你
練習書寫的強大力量
我就是我，是顏色不一樣的煙火
你也能畫出自己心目中的生命之樹
像人生教練一樣刻意訓練自己
感恩的奇跡

第2章“我真討厭我自己”的那一刻
擺脫情感 PUA 和無端猜忌，重獲掌控感
事物在黑暗中會顯得更可怕，來“曝光”它
未經審視的人生不值得過

第3章 每個人都有能力去改變，把自己活成藝術
讓我們從“生存下來”變成“過得很好”
上一次有“活著”的感覺，還是……
準備好為活出最佳自我付出努力了嗎？
改變的 5 個階段：網癮待業青年重拾自尊與獨立

第4章 前路上的阻礙越大，你克服它的力量就越強
4 個步驟把你的恐懼打包，扔下懸崖
當自我失控的時候，不要批評，學會肯定
早起的奇跡：拯救過山車式的晨起時間
注入儀式的力量，說出你的“魔法咒語”

第5章 你想給這個世界留下怎樣的“第一印象”？
社交時長與我們的幸福感直接相關
你能給你的社交能力打幾分？
高效溝通的藝術：你只需對自己的情緒負責
特別會社交的人不只會說話
你在社交生活中做到最佳自我了嗎？

第6章 我發誓“不再繼續忽視內心的聲音”
內心對話：讓大腦成為你最棒的支持者
自我關懷：心累了更需要休息
將熱情注入你的生命之河，世界會報之以歌
致感到痛苦的你們
你在個人生活中做到最佳自我了嗎？

第7章 有意識地讓你的身體照顧你
他開始把食物當作武器，用來對付自己
提高健康的底線，不必等到“最低谷”才行動 117
腸道微生物正在餵養你的思想
“新營養”：如何吃出最佳身體機能？
最好的運動就是你會做的運動
做自己健康的頭號擁護者
你在健康領域中做到最佳自我了嗎？

第8章 終身學習意味著終身去追求你的熱愛
阻止你學習的唯一一件事就是你的藉口
找到心中所愛的事情，不要猶豫，去實現它
你在教育領域中做到最佳自我了嗎？

第9章 人際關係是我們靈魂的中心
每一段關係都從我們的價值觀中汲取能量
從今天開始，讓家人瞭解真實的你
婚禮只有一天，而餘生很長
讓傷害，在我們這一代停止
你在人際關係領域中做到最佳自我了嗎？

第10章 全身心投入工作，未來會充滿驚喜
工作黃金圈：綜合你的目標和熱情的藝術
夢想和金錢兼得，只需你發揮一點創意
選擇職業，就選擇了一種生活方式
是工作的問題，還是你的問題？
海投簡歷比不上專注於技能匹配度
晉升加薪的秘訣：率先提高團隊生產力
你在工作領域中做到最佳自我了嗎？

第11章 做一個有精神性的人
我們往往寧願承受熟悉的痛苦
如果你願意一層一層剝開你的心
瞭解你所處的位置，那之外便是無限的可能性
寫下你的精神使命宣言
你在精神生活領域中做到最佳自我了嗎？

第12章 有哪些人將陪你度過漫長歲月？
並非你一人支撐著你的世界運轉
和你一起把人生打磨成寶石
總有人等著你邀請他一起並肩作戰
真正關心你的人，怎麼會看不見真實的你？
愛的互惠：你有沒有給別人帶來快樂？
信任和期待放一旁，良好的化學反應優先
你無盡的靈感源泉

第13章 人生苦短，前進吧！
終極目標：真實而持久的幸福
制訂一個具體的、可實現的計畫
時間（最寶貴的資產）+ 努力（活在當下）= 結果
只考慮今天該做什麼
結 語 做你自己，即使你只有他們說的一半好，你也已經很棒了！
致 謝

[ 美 ] 邁克爾·拜爾 （Michael Bayer）
◎ 美國娛樂巨星、商業大亨御用人生教練
◎ 美國知名金標準認證心理治療中心創始人
◎ 《菲爾博士秀》常駐心理顧問

邁克爾 · 拜爾是當今世界上有影響力和成就的人生教練。他不光是各路名人的御用人生教練，還幫助過失去了退休金的賭癮者，幫助過幾個月都不敢出門的恐懼症患者，幫助過暴飲暴食者和家庭暴力的受害者。他每年還在持續幫助數以千計的個人和家庭，幫助他們走出低谷。

邁克爾著有兩本《紐約時報》暢銷書 ：《一個決定》（ One Decision ）和《活出最佳自我》，其中《活出最佳自我》在前 9 個月的銷量超過 15 萬冊。

邁克爾還為眾多活動和財富 100 強公司做主題演講，以及提供創造性的研討會等。2005 年，他創辦了塑造中心，該中心旨在消除人們對精神健康問題的偏見。他擁有自己的播客，並在加州大學洛杉磯分校的藥物和酒精諮詢委員會中任職。