八卦導引多模式運動全書：第一本結合腦科學x運動科學x東方武學圖解的健腦、健心、健身高效運動


	八卦導引東西壁，運動健腦樂生命！　　「這樂活生命，乃是需要我們自身決策與實行的『軟實力』，亦是劃時代強大的人工智慧，如生成式預訓練轉換器（GPT）所無法給予。」──張育愷　　結合東方身體與哲學的智慧、西方大腦科學和奧義；一週一次！完整健腦、健心、健身的高效運動，透過有理論的Why、What，更有實務的How、Do，八卦導引（Bagua Daoyin）提供與幫助你掌握一個全面性、高效率的樂活生命指南！　　本書共分五章：關於八卦導引、大腦科學與八卦導引、運動科學與八卦導引、八卦導引動作及其效益解析、八卦導引之課程設計與結構。　　依序深入介紹，主題明確，段落分明，並附有QA問答、全彩詳細圖解從基本動作之基本步型、起勢與收勢到八卦導引中每一式的動作特色、健身適能效益及養身意念導引，搭配影音教學內容，掃描QRcode即看，讓學習有加乘效果，完全不藏私大公開！　　加上超值收錄12週影片，以及精美插圖，讓全書更生動、實用易閱讀，從零開始隨時可練習。　　最後還有49位來自各行各業的專業領域，上課時間從半年至6年不等的學員，在鍛鍊八卦導引多模式健身運動的過程中，分享自身的成長與轉變心得。本書特色　　◎第一本結合東方內家武學之八卦掌──以古典《易經》哲理為基礎，衍展出「伸筋拔骨，擰翻走轉」之動作特色，並融入運動科學的養生樂活專書。　　◎研究團隊十餘年間的學術成果，用科普方式做分享與呈現健身運動科學、大腦科學，以及心理健康的最新科學知識。　　◎2021年起連續榮登全球前2%頂尖科學家、國立臺灣師範大學體育與運動科學系研究講座教授，寫給所有人的高效東西方整合，新世代的多模式健身導引。　　◎八招走天下！Step by Step全彩圖解每一式的動作特色、健身適能效益、養身意念導引；搭配影音QRcode的教學內容，跟著影片做，讓學習加乘更有感。超值收錄12週影片，事半功倍。強力推薦　　王淑麗／東森氣象主播　　王鶴森／國立臺灣師範大學運動與休閒學院院長　　李元琪Vicky／Goddess Yoga瑜伽學院創辦人　　吳正己／國立臺灣師範大學校長　　何宗融／花蓮慈濟醫院副院長兼中醫部主任　　阮啟弘／國立中央大學認知神經科學研究所講座教授　　林耿立／松德精神科診所院長　　林頌凱／聯新國際診所院長　　邱炳坤／國立體育大學校長　　林靜萍／國立臺灣師範大學體育與運動科學系主任　　相子元／國立臺灣師範大學運動競技學系研究講座教授　　洪聰敏／國立臺灣師範大學體育與運動科學系研究講座教授　　許光麃／國立臺灣體育運動大學校長　　陳美燕／國立臺灣師範大學運動休閒與餐旅管理研究所優聘教授　　許惠玉／董氏基金會食品營養中心主任　　蔡宇哲／哇賽心理學創辦人　　鄭世忠／教育部體育署署長　　蘇昭蓉／財團法人蘇天財文教基金會董事長　　（依姓名筆畫排序）　　《八卦導引多模式運動全書》中，張教授從科學的角度深入討論了運動如何帶來健康效益、促進大腦健康，談社會互動、正念冥想，同時注入了武術的脈絡，使整體運動更加豐富而有趣。──何宗融　　《八卦導引多模式運動全書》可說是濃縮了育愷老師的畢生功力，不僅從東方觀點來說明八卦掌的緣起與內涵，更佐以西方腦科學、運動科學的知識，來講解為什麼可以有如此平衡心身之效。──蔡宇哲　　誠摯推薦這本書給所有追求身心健康與生活品質提升的讀者。讓我們一起跟隨張教授的腳步，探索一個更加豐富、平衡且充滿活力的八卦導引生活。──鄭世忠　　張教授深入淺出的文字中，蘊含的是滿載的文武精華，可以感受到這套健身運動的匠心獨具。──蘇昭蓉


	目錄推薦序結合學術精華和武術經驗──八卦導引何宗融健身運動心理學的理論與生活實踐蔡宇哲以東方哲學文化底蘊，結合西方運動和大腦科學的健身樂活指南鄭世忠深入淺出、匠心獨具的高效健身運動蘇昭蓉自序健康大腦──身體健康、心智康樂、精神藝術文化，三者聚焦的核心要素八卦導引創建人簡介壹關於八卦導引八卦導引是什麼？ Q & A 如何用一句話描述八卦導引？八卦導引之願景：「樂活生命」 Q & A 我已經有參加其他運動了，為什麼還需要「八卦導引」？八卦導引之目標：「大腦健康」八卦導引溯源：緣自東方 Q & A「八卦導引」的動作特色是什麼？八卦導引之核心原則：四身二文美 Q & A 我之前沒聽過「多成分健身運動」和「多模式健身運動」，那是什麼？ Q & A 八卦導引的目標、核心原則和願景間有何關聯？八卦導引之優勢特色貳大腦科學與八卦導引認識大腦大腦可塑性 Q & A 大腦可塑性和我有什麼直接關聯？八卦導引對大腦健康的設計學理 Q & A 八卦導引如何促進大腦可塑性？参運動科學與八卦導引健身運動專業名詞 Q & A 我工作、做家事這麼累，應該就是有在運動了吧？健身運動之效益健身運動處方 Q & A 現在我知道多成分健身運動很重要了，但要自己設計感覺很複雜又麻煩？健身運動之課程階段八卦導引之運動科學設計 Q & A 八卦導引教學團隊同時也致力於學術研究，好像滿特別的？肆八卦導引動作及其效益解析基本動作八卦導引第一式：猛虎出山第二式：大鵬展翅第三式：獅子張口第四式：白猿獻果第五式：力推八馬第六式：懷中抱月第七式：指天插地第八式：青龍探爪伍八卦導引之課程設計與結構八卦導引課程設計 Q & A 一堂75至90分鐘的課程能做那麼多事嗎？會不會跟不上進度？八卦導引課程架構後記學員心得分享參考文獻