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ISBN: |
9787111739197 |
定价: |
RMB55.00 |
售价: |
RM60.50 |
优惠价:
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作者:
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(美)達蒙·扎哈里亞德斯
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译者: |
潘蘇悅 |
出版社: |
機械工業出版社
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出版日期:
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2023-12-01 |
装订:
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平裝. 無. 184 页. 19. |
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目錄
關於“放下”的名言
序言
你將從這本書中學到什麼
第一部分
“放下”的好處
“放下”意味著什麼/004
什麼時候應該“放下”/008
應該學著“放下”的 10 個理由/014
最應該“放下”的 20 件事/021
第二部分
難以“放下”的常見原因
對改變的前景心存恐懼/042
害怕失去機會/044
擔心“投資”有去無回/047
在自卑中掙扎/050
討厭承認錯誤/052
美化放不下的事情/054
自我認同與放不下的事情有關/057
沉迷於負面情緒和想法/059
大腦為生存而生/061
第三部分
21 個方法讓你“放下”過去,
繼續前行
方法 1:做出放手的決定/068
方法 2:認清你的情緒狀態/072
方法 3:為你的負面情緒找個出口/076
方法 4:確定你的需求是否得到了滿足/080
方法 5:明確是什麼賦予了你人生目標/084
方法 6:承認你的情緒痛苦/090
方法 7:尋找重要的教訓/094
方法 8:認識到你理想中的自己不過是幻想而已/099
方法 9:放下你的驕傲/103
方法 10:承認內疚和羞愧會削弱自己的能力/108
方法 11:不要在意別人對你的看法/113
方法 12:不要試圖讓每個人都快樂/117
方法 13:不要試圖讓自己快樂/121
方法 14:仔細審視你做決定的方式/125
方法 15:找出你覺得自己怠惰的原因/130
方法 16:學會感恩/135
方法 17:承擔起處理存留問題的責任/139
方法 18:接受你無法掌控一切的事實/144
方法 19:停止在人際關係中“記分”/150
方法 20:停止不必要的投入/155
方法 21:學會寬恕自己和他人/161
額外方法 1:培養自己的“情緒多樣性”/167
額外方法 2:管理好對預期結果的情感投入/171
額外方法 3:質疑你的個人敘事/174
後記/178
作者的其他作品介紹/181 |
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達蒙札哈里亞德斯(Damon Zahariades),效率和時間管理專家,廣受歡迎的時間管理網站創辦者。他創立了Art of Productivity.com網站,致力於教會人們如何規劃一天時間、完成更多工,同時享受更多閒暇時間。他著有10餘部暢銷作品,其中《拒絕的藝術》長踞美國亞馬遜網站職場心理類暢銷榜。 |
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