心暖身更暖冬季養生套書: 腳暖治百病+祛寒溫暖, 城邦阅读花园 - 马来西亚最大网路书店
 
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心暖身更暖冬季養生套書: 腳暖治百病+祛寒溫暖

       
 
ISBN: 9999994180410
定价: NT670
售价: RM104.70
优惠价: RM93.18 *
库存量: 海外库存
下单时可选择“空运”或“海运”(空运和海运需独立下单)。空运费每本书/CD是RM35.00。
空运需时9-12个工作天,海运需时约30个工作天。
(以上预计时间不包括出版社调货的时间以及尚未出版的预购商品)
 
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作者: 吉田佳代,ORANGE PAGE編輯部
译者: 廖慧淑,婁美蓮
出版社: 出色文化
出版日期: 2023-12-31
装订: 平裝. 雙色印刷. 408 页. 23.
 
 
 
       
  • 内容试阅
  • 作者简介
     
 

 

  擺脫冰冰腳!
  提高免疫力
  排出老廢物質
  擺脫易胖體質

  免疫力提升=
  有效對抗新冠、RSV、流感!

  日本抗老名醫
  白澤卓二監修

  ◎冬天一到,就手冰冰、腳冰冰嗎?
  你也是冬天一到,就手腳冰冷,容易感冒?手腳冰冷讓你晚上不好睡,總是覺得體虛、頭昏腦脹?

  ⇨其實,解決手腳冰冷的問題,就解決以上的健康困擾

  因為健康的身體由「氣、血、水」三要素構成,當身體出現不適,代表這三要素中,某些要素出現異常狀況=身體失去平衡!而如何迅速擺脫腳底冰冷,找回身體健康,加強抗疫免疫力?9大妙方,幫你冬天暖暖過,打造不容易生病的好體質!

  ★你應該要知道的腳冰冰4大危機!

  .血液循環不良
  藉由血液流動,為全身帶來熱量。熱量不足,就容易導致循環變差,四肢末端當然就
  .肌肉量減少
  肌肉群減少活動,會造成熱量不足、循環不良,身體會持續處於畏寒狀態。一直想縮在被窩裡不動,一個冬天下來,不但肌肉量減少,體力也會退化
  .自律神經失調
  自律神經失調,將無法發揮體溫調節作用,也容易出現手腳冰冷,卻又上火的問題。
  .賀爾蒙失調
  好發於女性。賀爾蒙失衡,造成血液循環不良,讓你即使穿襪子,也還是手冰腳冰。

  ◎9大妙方,幫你冬天暖暖過
  手冰腳冰,要怎麼解決?本書作者吉田佳代身為日本手技治療認證協會認證治療師、以及AIAS澳洲國家資格認證美容治療師,精準掌握骨骼、肌肉、經絡、經穴、淋巴等專業知識,獨家提出9大妙方,緩解你全身上下因為腳冰冰象徵或可能導致的不適症狀:

  .利用腳湯⇨有效緩解消化器官的不適,
  .利用半身浴⇨促進血液循環、活躍新陳代謝,
  .透過刺激腿部穴位⇨促進整體健康
  .舒緩肌肉⇨消解小腿、大腿的僵硬狀況,
  .吉田式伸展操⇨加速提升「暖足」功效、
  .利用熱敷袋⇨放鬆身體
  .乾布摩擦⇨促進血液循環,
  .利用吹風機⇨簡單獲得近似針灸療效
  .喝薑茶⇨讓身體暖呼呼

  ◎腳不冰了,對身體可以產生51種好處
  透過讓腳變暖,可以讓身體得到的好處非常多,不僅有生理性:畏寒症、肩膀僵硬、腰痛、頭痛、暈眩、上火、血液循環、膝蓋疼痛、體內器官養護、排毒、便秘、腹瀉、過敏、浮腫、感冒、瘦身、肌膚有光澤、治好老毛病…。
  更有心理性:重獲青春、抗衰老、預防生病、變得正面積極焦躁不安、緩解疲勞、心靈慰藉…。

  33位日本專家的73種排寒對策!
  提升免疫力
  擺脫疲倦感 
  擺脫水腫

  還有女生才知道的不.蘇.胡


  ◎你也是沒生大病、但整天這裡痛,那裡痛嗎?
  以下症狀,你符合幾項?
  □每到秋冬就手腳冰冷,甚至冷到睡不著?
  □身體疲倦提不起勁,還老是肩頸僵硬
  □難以入眠、無法熟睡且一大早就醒
  □經期向來不準時,生理期時腹痛難忍
  □體溫常年偏低,而且容易很水腫
  □婚後嘗試懷孕好幾年,求子期待總落空
  □又沒暴飲暴食,卻常消化不良、腸胃不適

  如果有以上症狀,小心你已不知不覺成了「體寒人」!
  體寒會使血液循環變差,各器官功能低下,引發肩頸僵硬、頭痛、失眠、生理痛、肥胖等,可說是「萬病之源」,絕對不可輕忽。

  ◎33位日本專家,要告訴你有關體寒的10個事實!

  為什麼會體寒?體寒會有什麼影響?
  .醫學博士 石原結實、
  .日本婦產科學會專門醫師 松村圭子
  .北里大學東洋醫學綜合研究所臨床準教授漢方針灸治療中心副主任 伊藤剛 
  .日本東洋醫學會專門醫師 福田千晶
  .醫學博士.金澤醫科大學醫院 女性綜合醫療中心副主任 赤澤純代
  等……33位日本專家,剖析體寒的原因,體寒可能造成的影響,與改善體寒的方法!

  1 骨盆歪斜容易造成體寒?
  2 體寒的真正原因是「幽靈血管」?
  3 角質太厚,腳會越來越冷?
  4 薑煮熟吃,暖身效果多10倍?
  5 咀嚼能促進血液循環?
  6 吃太飽會讓身體變冷!?
  7 腸道不健康易得體寒症?
  8 穿越多反而越冷!
  9 體溫太低容易不孕?
  10 憂鬱都是身體虛寒害的?

  體寒除了因體質和年紀增長所致,生活習慣不良、壓力太大、運動不足也是主因,勤做運動、按摩,留心飲食、穿著,並照護好子宮與心情,就能把恐怖的寒冷趕出體外!

  ◎33位日本專家,要告訴你73個改善虛寒體質的方法!

  1 運動與伸展
  .身體的熱約有四成靠肌肉產出,腳部肌肉則負責把血液輸送到全身。
  .鍛鍊肌肉(背面肌、紅肌、腓腸肌、比目魚肌、臀肌)及消除緊繃可產生熱能,加速血液循環,達到祛寒效果。
  .鍛鍊攸關體溫的骨盆開合力,可讓白天體溫明顯上升。

  2 按摩與血液循環
  .身體的熱會隨著血液運送至全身。
  .身體一冷,血流便會阻滯。
  .藉由手指瑜珈、白麻油按摩、暖胸體操等按摩可改善血液循環,幫助熱能運送。
  .利用泡澡或溫灸讓身體溫暖,可紓解血流阻滯。

  3 飲食
  .多攝取富含大豆蛋白、鐵、維生素B1、C、E的食物,能幫助身體產熱。
  .多吃根莖類蔬菜、辛香料、肉桂、薑、鹽麴納豆等能讓身體發熱的食物,少吃熱帶水果、生菜等會讓身體發冷的食物。
  .細嚼慢嚥、吃八分飽,是讓身體變暖的好習慣。
  .早晨吃「溫優格」改善腸道環境,讓營養素確實被吸收,血液循環就會變好。

  4 衣著
  .腰部到大腿一帶、脖子、手腕、腳踝等四處最容易受寒,這些部位保護好,就能有效禦寒。
  .穿太緊、穿太多都會妨礙血液循環,應盡量避免。
  .根據體感溫度改變穿著,防止「汗冷」的發生。

  5 睡眠
  .睡不好會使自律神經失調,體溫調節不正常,體寒便發生了。.身體冷會無法熟睡,進而促使體寒惡化。
  .要提高睡眠品質,就要在溫暖環境下熟睡。

  6 子宮照護
  .子宮和卵巢虛寒會導致血流不順、荷爾蒙和自律神經失調,連帶造成全身虛寒。
  .女性的體溫、荷爾蒙分泌及骨盆狀態會隨著生理週期變化。.配合生理週期的4個時期做好照護可有效溫暖子宮。
 
  7 心情照護
  .體寒會導致心寒:身體覺得寒冷時,維繫身心健康的能量運行會不順暢,精神狀態也會變差。
  .心寒也會導致體寒:一旦因壓力等變得不安,自律神經就會錯亂,連帶讓身體變冷。
  .藉由呼吸、按摩、色彩療法、大笑、阿德勒心理學……等排除負面情緒,就能輕鬆幫心靈袪寒。

 

 
     
     
     

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