我再也不想討好任何人：如果你總是哭著看別人笑，這本書你一定需要！「討好型人格」完全自救指南！


	你的傷，都來自沒有界線的善良！如果你總是哭著看別人笑，這本書你一定需要！當當網心理學新書榜NO.1暢銷書！特別收錄：超神準！「討好型人格」診斷測驗　　你有「討好型人格」嗎？　　✔每天都忙於應付他人的需求，感覺內心空虛又乏力。　　✔即便心中抗拒，你也從來不敢對別人的要求說「不」。　　✔因為怕別人發現你的不完美，總是避免成為注目焦點。　　✔寬以待人，卻用最高標準來要求自己。　　✔經常內疚自責，總覺得自己做得不夠多也不夠好。　　✔刻意壓抑自己的情緒與怒氣，從不敢表現出真正的自己。　　✔面對問題寧願靠自己解決，也不願意向別人開口求助。　　✔害怕被孤立，希望所有人都覺得自己是個好人。　　一直以來，你對所有人笑臉相迎、有求必應，然而這樣的你，內心卻孤獨又空虛，生活充滿痛苦？實際上，一切痛苦的根源，都來自於你「人太好」。當你失去人際關係的界線，忘了關照自己，心累，也是必然的結果。　　資深精神分析治療專家滑洋認為，做人就是應該要「壞」一點！愛自己是天經地義的事，唯有拒絕被「討好型人格」綁架，不再無條件對他人釋出善意，才能正視自己的需求、療癒內心的創傷，重拾屬於自己的人生。　　本書以專業分析與臨床案例出發，層層破解「討好型人格」八大行為模式，同時提出獨創的「SELF心理自助療法」，幫助你有效改善人際關係，大幅提高生活幸福感。如果你也是忍不住「討好」的人，那就從今天開始改變吧，只要讀完這本書，你也能脫胎換骨，朝理想的自己邁進。　　明明內心不這麼想，為什麼我們卻忍不住「討好」人？　　外在表現→害怕拒絕別人，導致疲於奔命　　潛在問題→內心脆弱　　外在表現→無條件附和別人，但得不到充滿愛的關係　　潛在問題→壓抑自我　　外在表現→不肯對人示弱，「不配被愛」的信念加深　　潛在問題→自卑又自戀　　外在表現→主動給人方便，不錯過任何討好人的機會　　潛在問題→堅持「好人」人設　　外在表現→滿足別人的期待，最後完全喪失自我　　潛在問題→渴望被認可　　外在表現→用微笑武裝自己，卻活在無盡的焦慮中　　潛在問題→安全感匱乏　　外在表現→從不發脾氣，內心卻極度混亂而痛苦　　潛在問題→隱藏情緒　　外在表現→拚命自我反省，一次次自我傷害　　潛在問題→自我苛責


	目錄前言討好型人格診斷測試第一章拒絕別人就心慌關鍵字：脆弱脆弱的別人：我一拒絕，對方就會生氣脆弱的我：別人一生氣，我就很害怕脆弱的關係：稍有不順從，關係就「完蛋」了脆弱的苦果：疲於應付所有人的需求內心強大，關係才不脆弱學習筆記第二章無條件地附和別人，是一種本能關鍵字：壓抑自我被壓抑的主見：有自己的想法，很危險被壓抑的個性：與他人一致，才安全被壓抑的鋒芒：沒有稜角，是為了更好地得到愛壓抑的苦果：討好了很多人，卻沒有充滿愛的關係你最真實的自己，應該被看見學習筆記第三章讓我提要求，不如「殺」了我關鍵字：既自卑又自戀不能被打破的自戀：沒辦法接受別人說不被放大的自卑：一被滿足，我就內疚既自卑又自戀：進退兩難的矛盾矛盾的苦果：不斷加深的自卑感化解內在衝突，走出心靈困境學習筆記第四章不等別人說，主動給人方便關鍵字：「好人」人設需要被看見的「好人」：不錯過任何一個被「貼標籤」的機會放不下的「好人」包袱：做個「好人」才會被愛界線不清的「好人」：總想為別人的人生負責「好人」的苦果：疲勞、疲倦、疲憊分清人生課題，讓自己「壞一點」學習筆記第五章我做的，都是別人期待的關鍵字：認可追求認可的歧途：做「該做的」而不是「想做的」被放上「神壇」的認可：他人的認可，是評判事情好壞的唯一標準生死攸關的認可：沒有認可，我活不下去病態追求認可的結果：喪失自我，與成功絕緣換個思路找認可學習筆記第六章停不下來的微笑關鍵字：安全感不安全的世界：面對危險的世界，弱小的我只能微笑最卑微的安全感：我是無害的，你別攻擊我「微笑」的苦果：追求安全，卻活在無盡的焦慮裡向內發現你的安全感學習筆記第七章沒人見過我發脾氣的樣子關鍵字：情緒壓抑我的情緒是頭猛獸：無法面對的混沌感我的憤怒足以毀掉世界：被高估的情緒殺傷力不發脾氣=有修養？到底是誰在道德綁架你壓抑情緒的苦果：表面風平浪靜，內心痛苦不堪情緒如水，在「疏」不在「堵」學習筆記第八章「吾日三省吾身」的積極踐行者關鍵字：自我苛責「高尚」主義：我的人性裡，沒有黑暗面「犧牲」主義：是美德還是受虐狂「完美」主義：我沒做好，所以我有罪自我苛責的苦果：傷你最深的人，是你自己停止自我審判，學會愛自己學習筆記第九章終身成長的秘笈：SELF心理自助療法什麼是「SELF心理自助療法」 SELF心理自助療法的八個步驟後記