我、腦子和粉紅色的咨詢師


	被拖延、焦慮、習慣性自我否定、性別刻板印象等看似細微卻大大影響日常生活的問題困擾，毛毛毛帶著她的腦子，終於艱難地踏出了尋求心理咨詢幫助的D一步。在咨詢師的引導下，毛毛毛記錄了每一次的自我探索、和解和成長。本書以來訪者、“問題生”的角度，從低自尊、社交邊界、內耗、咨訪關系等多個方面提出困惑，並獲得來自心理學的專業解答。引導讀者通過30余次咨詢過程，跟隨主角一起回溯問題的根源，探尋真正的自己，打破成見，學會正視和接納自我情緒，從而真正卸下多余的負擔，找到屬於自己的自洽人生，滿懷希望地生活。編輯推薦 ★如果你總是敏感、焦慮、自我懷疑，那這本書便是為你而做！ ★一上班就渾身難受？淩晨三點還沒法入睡？壓力一大，就想吃東西？本書覆蓋自我認同、人際關系、情緒管理、成長發展、自我重構五大主題，由專業心理咨詢師一路引導，每個人都可以在這里獲得共鳴，找到方向！ ★百萬粉絲平台“簡單心理”連載人氣漫畫，治愈萬千讀者！ ★解壓的條漫風格，簡單可愛的畫風，生動的人物形象，2小時輕松閱讀！ ★從咨詢者、“問題生”的角度，呈現從0開始心理咨詢的真實經歷，給你前所未有的沈浸式咨詢體驗！ ★清新治愈系封面，四色全彩印刷，溫暖而美好！



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	目　　錄 D一次咨詢一名習慣性糾結者開始努力讓自己不那麽糾結 001 D一章　自我認同只有滿足他人，才能證明自己的價值嗎不必獻出自己，你天生就有被愛的權利　008 承認吧，你就是很棒擺脫低自尊和習慣性自我否定　017 要是能哭出來就好了自我的感受也同樣重要　022 其實我比自以為的更優秀 “冒名頂替綜合征”　028 不漂亮有錯嗎所謂的“美麗審判”，從根本上就是個陷阱　037 女人就應該…… 別想用你淺薄的印象，困住這麽豐富的我　045 “我就是這樣的人” 探索自我不必“貼標簽”　052 第二章人際關系今天也清新而自然地沈默吧 “死亡”開場 060 “尬聊”使我“社會性死亡” 只要我不尷尬，尷尬的就是別人 067 人與人的關心能衡量就好了承認痛苦無法相通，也許是達成共識的D一步 074 忍不住生氣，又不敢發火健康的人際邊界，並非一成不變的態度 082 媽媽，這是我對你的愛或許養育者也不是完美的 089 相親？要不算了吧戀愛與婚姻，真是人生的必需品嗎 096 沒關系，我還好堅強需要勇氣，信任更需要 103 有些事，我還是沒說出口 “安全可靠而包容”，是咨詢合作得以延續的基礎 111 第三章情緒管理淩晨3點，我還沒睡著無論這一天過得如何，它都可以結束了 118 壓力一大，就想吃東西應對情緒性進食的5個辦法 127 鼓起勇氣發了火，卻並沒有被尊重不要讓別人的反應來主導你的情緒 136 一吵架，就委屈得想哭面對沖突，你可以拒絕成為受害者 143 克服焦慮，只需要做一件小事用具體打敗焦慮 149 敏感一點也沒關系 “高敏感體質”的7條自我關愛指南 158 第四章成長發展不是必須填上所有坑才能前進我們最終想要的是走得遠而不是走得完美 172 逃避可恥但有用 “戰略性逃跑”其實是為了更好地前進 179 抱歉，我不想努力了按照自己的節奏認真生活吧 186 成為“不講道理”的人後，我快樂多了自洽的前提是，接受“覆雜且變化中的自己” 193 停止我和腦子的內在“戰爭” 長期“精神內耗”，該如何放過自己 200 我焦慮，所以我拖延；我拖延，所以更焦慮莽撞地開始也可以 209 “喪”也擁有獨特的價值防禦性悲觀：帶好救生衣上船 216 所謂“壞事”，或許只是多了一層負面濾鏡自證預言：打破預先設置的“自我困境” 224 第五章自我重構一上班就渾身難受感到“工作沒意義”，也許是變好的開始 234 “我的理想生活”真的理想嗎有了覺察，才可能打破循環 242 人生其實無意義正因為如此，它的意義可以是萬般樣子 252 60分人生或許更廣闊一想到我的人生會有一萬種可能性，我就精神百倍 265 後記 274