恰如其分的孤獨

當整個社會都陷入一場名為“孤獨”的“流行病”，我們該如何自處？ 身處人群之中，卻仿佛從未離開過自己的世界；結束了歡聲笑語的聚會，卻在人潮散去後感到更深的落寞；在網路上維繫往來，卻不再樂意瞭解現實中朋友們的日常；渴望一段親密的關係，卻在一次次衝突中無奈失去了對愛情的期待……孤獨本無罪，但內在穩定客體的缺失，讓我們既無法妥善地處理關係，又不能自在地享受孤獨，在自我拉扯中走向內耗。
 
關係心理學家胡慎之以專業的心理學知識和豐富的諮詢經驗，為被孤獨感困擾的人們剖析了孤獨感從何而來，以及如何擺脫負面孤獨感，改善人際關係。 向內體察自我，向外感知他人，每一個人都有能力抵達恰如其分的孤獨.

第一章如何看待自己
第一節你對自己的定義，決定了你的關係/003
第二節在關係中，你屬於哪種模式/013
第三節瞭解真實的內在自我/022
第四節接納一個完整的自己：自卑與自尊/034

第二章如何看待他人
第一節忽視/045
第二節討好/057
第三節討厭/070
第四節嫉妒/078
第五節厘清關係中間的角色/089

第三章重新面對衝突
第一節自我價值感衝突/103
第二節內疚感衝突/111
第三節安全感與控制欲的衝突/119
第四節自給自足與被照顧的衝突/132
第五節獨立與依賴的衝突/141

第四章重新認識孤獨
第一節為什麼認識很多人，但還是感到孤獨/153
第二節為什麼犧牲這麼多，依然不被認同/165
第三節建立有效社交，看見關係中的你我/176
第四節告別無效社交，減少自我內耗/186

第五章真正的自我接納
第一節如何從自我挑剔轉向自我接納/197
第二節如何建立一段健康的關係/216
第三節你如何愛自己，別人就如何愛你/223
第四節如何做出人生的關鍵選擇/233
第五節如何尋找生命中的合夥人/241

第六章心靈的慰藉
第一節什麼樣的人更容易幸福/253
第二節怎樣的獨處能讓人獲得滋養/262
第三節如何與外在世界相處/271

胡慎之
關係心理學家，被評為中國具有影響力的50位心理學家之一。擁有20餘年的諮詢實踐經驗，15 000餘小時的個案經驗，曾任CCTV《心理訪談》特邀嘉賓，湖南衛視《變形計》《奇葩說》等節目特邀知識顧問，《蔡康永的情商課》首席知識顧問。在各大心理平臺開設關係心理類人氣課程。著有《走出原生家庭》《重建親密關係》《如果父愛缺席》《在人際關係中成長》《與家人相處的秘密》《高情商溝通術》等作品。