身心減負：如何過上自由又健康的生活

很多人想要減肥，保持苗條的身材和健康的體魄，於是開始嘗試市面上各種各樣的減肥方法，如吃減肥藥、做運動、節食、吃瘦身餐、做按摩理療、使用減肥器械……結果，他們發現這些方法要麼沒什麼作用，要麼在瘦了一點點之後就迅速反彈，甚至比瘦身之前更胖。
 
這讓人很懊惱和無奈，減肥真的這麼難嗎？其實，你不妨先問自己一個問題：“我真的需要減肥嗎？”答案是不一定，減肥並不是人生的必選項。在這個忙碌的社會，我們已經承受了這麼大的壓力，就不要再讓減肥給我們製造壓力了。你要明白，減重不單單指減去身體裡多餘的脂肪，因為情緒也是有重量的，身體和心靈都需要減負。不同於一般的減肥書，只從身體層面教你減肥，本書側重於用心理學的知識來幫你瘦身。
 
首先從身、心、腦的角度，找出你發胖的原因；然後通過覺察與轉變，激發你的減肥動力；最後，指導你處理“減不了，總反彈”背後的三大問題。本書不僅有理論知識的剖析，還包含了9個版權課程老師真實的案例，通過她們身心減負的故事，告訴讀者如何健康地瘦身。很多人瘦不了，背後是有看不見的需求的。只有進入內在，去覺察，去放下，才有可能身心合一。給心靈減負後，身體的減重就是水到渠成的事情。

第一章 瞭解你的大腦後，瘦下來很容易
為什麼心理學能減肥？/8
為什麼我減肥試了很多方法都失敗了？/36
“減不了，總反彈”背後的三大問題/48

第二章 瘦不了，是因為大腦餓
身心合一，激發減重動力/58
找出你發胖的原因/64

第三章 想瘦，先要喂飽你的大腦
覺察與轉變/108

第四章 實戰案例——版權課程老師的真實經歷
身心合一地清醒、快樂地活在世間——我們都可以走在這條“少有人走的路”上/彩虹/145
痛苦中釋放出的愛和輕鬆/高寧/156
心靈減負——通往輕鬆、愉悅、成功人生的捷徑/江丹華/162
鋼琴教學+家庭教育，讓孩子更好地成長/金姿言/169
做眼裡有光、心中有愛的家庭教育傳播者/劉曉藝/181
我的蛻變故事：42天減重17斤，逆襲成為氣質女神/王恵瑾/186
揚起心靈的風帆/小月/193
心理減負的三個境界/祥雲/198
一次心靈的淨化之旅/楊蕊/205
附錄/212

李海峰：DISC+社群聯合創始人，親自認證了5000多名授權講師和專業顧問。從2020年到2023年，連續四年被評選為當當影響力作家。
 
徐珂：系統動力派NLP執行師認證導師、“42天珂輕鬆減重訓練營”版權課研發人。該訓練營自2018年開課至今，聽課人數超過35萬，幫助8000多名學員共減重7.18萬斤。
 
李珈：圖書編輯、作家、自媒體人、培訓機構諮詢總監。德國埃爾朗根-紐倫堡大學圖書學、經濟管理學雙專業碩士畢業，擁有文科、商科、工科三科文憑。