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上班不再心好累:職場人必備的32個正念練習

       
 
ISBN: 9786267299333
定价: NT400
售价: RM62.50
优惠价: RM53.75 *
库存量: 海外库存
下单时可选择“空运”或“海运”(空运和海运需独立下单)。空运费每本书/CD是RM15.00。
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(以上预计时间不包括出版社调货的时间以及尚未出版的预购商品)
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作者: 胡君梅
出版社: 天下生活
出版日期: 2023-10-25
装订: 平裝. 全彩印刷. 212 页. 21.
 
 
 
       
  • 内容试阅
  • 作者简介
     
 

 

跳脫壓力山大+身心耗竭的無限迴圈,
除了離職,你還有更好的選擇!
對應上班族從早到晚會遇到的各種情境,
32個帶你瞬間進入正念覺察的簡單練習,
秒速恢復身心平衡,找回工作原動力!

  成千上萬篇的科學研究證實,正念可以有效調節壓力,讓我們身心變得更健康。正念是一套系統性的練習方法,訓練自己人在心在,也就是讓注意力「溫柔」地與每一個當下同在,保持覺察,有助於更全面、更深層地認識自己,也更妥善地照顧好自己。透過這種最純粹的身心健康成長方法,我們可以獲得以下改變:

  ★ 壓力更少
  ★ 睡得更香
  ★ 心情更愉快
  ★ 專注力更好
  ★ 工作更有效能
  ★ 人緣變好
  
  本書根據上班族一天之中會遇到的32個情境,每個情境以1至5分鐘簡短好上手的正念練習對應,立即而有效地幫你調節當下的身心狀態,不需要任何道具或器材,隨時隨地都可以進行。

  讓生活化的正念調節練習,幫助你在最艱困的時候能有所倚靠,打造有質感的職場生涯,開啟身心自在的舒活人生!

暖心推薦

  「正念」、「覺察」是現代人高壓循環的生活裡,回到自身的必要練習,但大部分人總覺得是理想而不容易持續落實的行動。本書從起床開始到晚上入睡的32個正念練習,能讓所有人在原本的生活裡,透過每一個念頭都在當下的行為,為自己的身與心療癒和充電。你會發現,「正念覺察」只是你生活軌跡裡,以另一個更高維度看見自己所思所想來賦予行動,來保持身心平衡的狀態。
  只要能持續運用這本書教給你的方法,會發現它比你想像的容易了許多。不僅能讓工作更有效率且清晰的完成,更能在愛自己也愛別人的關係中,找到和諧共處的對待。──田定豐 音樂人、聲波療癒師 

  這是一本翻閱時令人愉悅、放鬆,跟著練習後亦讓人充滿能量的「活在當下」之書。──李崇義 薩提爾模式溝通引導師 

  這本書提供了珍貴的正念練習,就像心靈喝了杯冰拿鐵,愉悅又提神!透過書裡的32則魔法,能讓忙碌的職場人,學會細緻的觀察和體驗,讓你擁有「好好活著」的能力。如果你也想在職場的混亂中找回自己,那麼,這本書絕對是你的最佳教練。讓我們一起微笑、正念的活到退休吧!──馬克 職場圖文作家 

  練習正念,專注當下、一次一事,打造自在平靜的生活。──胡展誥 諮商心理師 

  邀請您跟著書中簡單又具體的32個正念練習,讓生活中坐站起臥、吃喝拉撒,成為身心自我滋養的時刻,慢慢地找回跟自己的連結,也找回跟他人的連結,讓生命變得既有重量又有意義。──王加恩 中華民國臨床心理師公會全國聯合會理事 

  閱讀時總有許多會心一笑的時刻,文字讓人感到自在放鬆,沉浸在畫面感受裡,是一本讓人放在身邊隨時翻閱的工具書,也是看了感受很舒服,又能提升身心品質的好書。──方思云 哈拉影城執行長、心覺學苑創辦人

  真心覺得這本書若能早個十年問世,或許我能更早找到讓自己泰然處之的方法。──施沄姍 統一超商人力資源部人才發展TEAM經理

  本書中有32種日常正念練習的情境,不需要花額外的時間就能執行。不論有沒有正念的基礎,都十分推薦上班族將這本書作為入門或練習的工具,讓專注力提升、減少過度思考,並覺察自己的慣性,進而發掘工作上更多的可能。──陳彥哲 台達電台灣人資暨全球人才開發處處長

  非常喜歡並推薦君梅老師的這本書,把正念帶入你我的生活中,以每天的上班情境,設計簡單好上手的「正念」練習,不需要額外找時間,只要每天日常裡的1分鐘、3分鐘、10分鐘,從早上起床到下班回家後的就寢時刻,隨時都可以練習,閱讀時輕鬆無壓力,每個練習都簡單有趣,更能從中感受到君梅老師的溫柔與人生智慧。──陳素慧 克蘭詩台灣分公司總經理
 

 

 
     
     
     

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