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跑步教科書:從零開始跑的最新聰明跑步法!初學者也能輕鬆跑出長距離的最佳跑步課程!

図解 中野ジェームズ修一のランニング教科书
       
 
ISBN: 9786263206113
定价: NT370
售价: RM57.80
优惠价: RM51.44 *
库存量: 海外库存
下单时可选择“空运”或“海运”(空运和海运需独立下单)。空运费每本书/CD是RM15.00。
空运需时9-12个工作天,海运需时约30个工作天。
(以上预计时间不包括出版社调货的时间以及尚未出版的预购商品)
 
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作者: 中野.詹姆士.修一
译者: 高慧芳
出版社: 晨星
出版日期: 2023-10-12
装订: 平裝. 雙色印刷. 160 页. 22.5.
 
 
 
       
  • 内容试阅
  • 作者简介
     
 

 

從零開始跑
〜最新的聰明跑步法〜
集所有重要跑步知識!
健康、減重、馬拉松,讓你輕鬆達標的快樂跑步指南!
 
  ★以減重為目的
  ★以健康為目的
  ★以馬拉松為目標
 
  不需要特別的設施!
  不需要特別的運動器材!
  也不需要找一起運動的同伴!
  自己一個人立刻就能開始的運動就是跑步!
  初學者也能輕鬆持續跑出長距離的最佳跑步課程!
  集所有重要跑步知識於一身的教科書!
 
  能夠達到目的、完成目標的跑步方式:
  ◎跑累的話改用走的也沒關係!關鍵在於「持續」
  ◎對初學者來說,伸展運動比肌力訓練更重要!
  ◎腳抽筋時的處理方法
  ◎想要減重時,最好在「早上空腹的時候」跑步
  ◎要預防代謝症候群,適合在「飯後30分鐘」跑步
  ◎強化「臀肌」是跑步不可或缺的一環
  ◎增加跑步距離所需要的訓練
  ◎跑完全程馬拉松所需要的肌肉
   
  認識「跑對時機跑步法」:
  不同目的、不同體質的人都能得到最佳效果的跑步時間點大公開!
  不論是生理上還是心理上,所有關於跑步的疑問及煩惱都能得到真實的答案!
 
本書特色
 
  1、適合初學者及中階跑者的跑步書:
  本書要介紹的,是以從現在才開始準備要跑步的人,到以參加賽跑為目標的初學者~中階跑者為對象,讓大家能在輕鬆跑步的同時,也能自然進階的訣竅。不用特別技巧,只要稍微掌握訣竅,大家都能學會,輕輕鬆鬆體會跑步的樂趣及好處!
 
  2、針對不同目標與目的,你需要認識「跑對時機跑步法」:
  本書增加了一些與過往跑步指導書籍不同的觀點,著重探討關於不同跑步時間點會得到什麼樣不同的效果。例如:想要減重時,最好在「早上空腹時」跑步;要預防代謝症候群或控制糖尿病,適合在「飯後30分鐘」跑步;有失眠困擾的人,適合在「早上~中午」的時間跑步等,在「跑步目的」明確的情況下,能夠更為跑步增加動力,而且伴隨著效果顯現,跑步起來也會變得更加開心。

 

 
     
     
     

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