【电子书】告別膝痛就從「空中深蹲」開始


	～強化第二心臟～不管幾歲，都能保持健步如飛的保健操！你有類似的狀況嗎？ □站起來時膝蓋會痛，開始走路就不痛了。 □下樓梯時，常常感到很煎熬。 □天氣一變冷，膝蓋就會痛。 □好像拖著腳步在走路。 □走路腳步不穩、容易絆倒。 □覺得出門是件苦差事。 □步幅變小，走路速度變慢。 □剪腳指甲有困難。 □最近一兩年體重增加超過三公斤。 □屁股愈來愈下垂。如果有這些症狀，就代表你是膝痛的高危險群！疫情肆虐期間，外出時間大量減少，而長時間關在家中，容易導致肌力不足，甚至造成肥胖。這些都是加重膝蓋負擔的元凶。若是對於疼痛置之不理，很可能惡化成退化性關節炎，長年累月下來，還會導致失智風險增高。不過不用擔心，只要做本書介紹的七種運動，就能鍛鍊你的大腿與臀部肌肉，遠離膝痛風險。事不宜遲，趕緊翻開本書進行全面的膝蓋自我檢測，從現在開始好好保養膝蓋吧！本書特色 ◎詳解膝痛原因，找出身體的毛病！ ◎真人清楚示範7種護膝運動，讓你輕鬆學會！ ◎搭配按摩、飲食等方法，預防關節炎、骨質疏鬆！作者簡介內田輝和 1949年出生於岡山縣，內田針灸診療所院長。關西鍼灸柔整專門學校畢業，1974年開設內田針灸診療所。活躍於報章雜誌及電視等媒體，並有《10秒顔さすりで老眼、近視、緑内障はよくなる》、《首・肩・手のしびれ、痛みを招く胸郭出口症候群を自分で治す！》（皆為主婦之友社）等多本著作。譯者簡介甘為治大阪大學文學研究科碩士，目前專職從事日文翻譯工作。譯有《日本神明大百科》、《F1小詞典》、《日本酒超入門》等書，持續在翻譯之路上耕耘。目錄列表: 告別膝痛就從「空中深蹲」開始封面目次你有類似的狀況嗎？改善膝蓋痛的七種運動 Part 1 為什麼會膝蓋痛？ Part 2 用「仰臥空中深蹲改善膝痛」 Part 3 用溫熱療法與刺激穴道緩解膝蓋痛 Part 4 告別膝蓋痛的生活之道 Part 5 過來人現身說法後記



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