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第1章 關於濕氣,你需要知道的全在這裡 1 濕氣重的感覺,就像在大霧裡走路 2 歷代典籍中提及「濕氣」的概念 3 濕氣越重,壽命越短! 4 氣候潮濕、嗜食肥甘厚味、心情低落容易形成體內濕氣 5 十人九濕:衣食住行樣樣都要注意 6 千寒易除,一濕難祛:記住「三少四多」原則祛除體內濕氣 7 胖人多濕,瘦人多火 第2章 濕氣的危害 1 濕胖,喝水都長胖 2 濕為萬病之源:惡性腫瘤、婦科疾病等 3 美人有臥蠶,你只有脾虛造成的眼袋 4 脫髮、月經不調、不孕、孕吐嚴重,油膩女需要注意的生活細節 5 抑制痛風,油膩男宜常飲用此物 6 身體有濕氣,為什麼皮膚反而乾燥? 第3章 瞭解濕氣在體內哪裡淤積了,才能無濕一身輕 1 痰濕:面部出油、腹部肥滿、舌苔厚膩 2 濕熱:口唇較紅、口乾口臭、易生痤瘡 3 寒濕:四肢痠重、食慾不振、大便黏滯 4 風濕:畏寒怕冷、全身困乏、眼睛乾澀 5 暑濕:身熱無汗、腹脹便泄、胸悶胃痛 第4章 順時生活:一年四季隨手可做的美味食物 1 春季:少酸多甘健脾胃 2 夏季:健脾養胃的好時節,宜生發陽氣 3 秋季:少吃葷味,多食酸味甘潤 4 冬季:祛濕的好節氣,宜補氣益血 5 南方祛外濕,北方祛內濕 6 祛濕離不開的幾種常見藥材 第5章 不做無用功,對應症狀祛濕中藥湯 1 山藥雞湯——補脾氣,改善腸胃功能 2 芡實豬肚湯——改善女性白帶量多 3 藿香海帶芽豆腐湯——補鈣強骨,祛暑濕 4 荷葉山楂黃瓜湯——改善高血脂、濕氣重 5 蒼术冬瓜祛濕湯——除脹氣、燥濕,治腹瀉 6 砂仁豬心紅棗湯——改善腸胃寒濕引起的嘔吐 第6章 寒濕、濕熱、風濕,對應體質祛濕中藥茶 1 暑濕較重:車前扁豆茶、金橘荷葉茶、香薷祛濕茶、藿香飲 2 腸胃濕氣較重:白术茶飲、首烏佛手茶、陳皮糙米茶、陳皮茶 3 祛濕去脂:檸檬梅子綠茶、輕身祛濕茶 4 痰濕較重:二陳湯、三子養親湯、車前子茶 5 利濕排毒:黑豆茶、祛濕排毒茶 6 濕氣重易水腫:胃苓湯、五皮飲 7 白帶:完帶茶、完濕茶 第7章 經絡不通,用藥無功 1 經絡不通,火氣就養成了 2 肺經:哮喘、咳嗽、感冒都可調理 3 心經:常敲可安神 4 脾胃經:生氣血,胖人健康瘦,瘦人能強壯 5 肝經:春季敲打最宜 6 腎經:冬季最適合養胃、推腎經 第8章 人人都可上手做的艾灸、穴位按摩、泡腳 1 艾灸的養生作用與禁忌 2 隨時隨地都可按壓的穴位 3 這麼多年,你的泡腳方法可能都不對
作者簡介 王柳青 醫學博士,主治醫師。畢業於北京中醫藥大學,岐黃學者高思華教授傳承人,就職於中國中醫科學院中國醫史文獻研究所。參編《養生大成》《溫病大成》等多部中醫醫史文獻專著,參與點校多部中醫古籍。 翟煦 醫學博士,中國中醫科學院副主任醫師,研究生導師。師承於「國醫大師」程莘農院士,擅長針灸中藥結合治療2型糖尿病、肥胖等代謝類疾病以及疼痛、內分泌紊亂等內科雜症。著有《虛胖》《養脾胃就是養命》《七招遏制糖尿病》等多部暢銷科普讀物。
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