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重塑青少年的大腦：10大心理工具化解焦慮、恐慌、擔憂
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ISBN： |
9787522204055 |
| 定价: |
RMB59.80 |
| 售价: |
RM65.80 |
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作者：
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（美）德布拉·吉森，（美）阿什莉·D.肯德爾，（美）米歇爾·洛扎諾等
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| 译者： |
李新梅 |
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出版社： |
華夏出版社
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出版日期：
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2023-01-01 |
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装订:
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平裝. 無. 193 页. 26. |
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本書是心理學家和青少年問題領域的專業人士經年累月專注於研究和治療青少年情緒問題的成果，闡釋了焦慮與大腦之間的關系，讓人們認識到改變大腦的工作過程可以重塑腦神經鏈路，從而徹底改善焦慮、恐慌、擔憂等負面情緒。書中通過同齡人間的對比案例讓青少年清楚地看到有技巧和無技巧應對情緒壓力的區別，匯集腦科學知識、認知行為療法和正念療法，提供十個簡單又具體的心理技能，從而幫助青少年更科學地理解焦慮、學習如何管理情緒。針對每個技能，書中制訂了搭配的練習方案，並解釋這些練習是如何影響大腦的，使青少年能夠像訓練肌肉一樣重塑大腦。對於現在越來越需要心理健康指導的青少年來說，本書集實證知識和操作方法為一體，能夠幫助青少年走上積極認知和管理自我的旅程，為主導自己的生活做好準備。
編輯推薦
書中知識讓人更科學地理解了情緒與大腦之間的關系，又通過認知行為療法和正念療法幫助青少年改變容易引發情緒問題的思維方式，塑造良性循環的認知方式，以此扭轉大腦的工作模式，強化正向的大腦神經通路，這就能夠幫助青少年學會效果更徹底且長久的心理技能，培養出受益終身的積極心智。
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目錄
第一章 擺脫焦慮 1
第二章 停止自責 23
第三章 活在當下 45
第四章 擺脫痛苦 59
第五章 培養韌性 71
第六章 轉變視角 91
第七章 緩解情緒 111
第八章 “該做就做” 129
第九章 建立自信 163
第十章 鞏固成果 177
參考書目 191 |
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德布拉·吉森博士：美國焦慮和抑鬱協會（ADAA）公共教育委員會聯合主席、“焦慮之光CBT治療中心”首席執行官，擅長以認知行為療法（CBT）治療焦慮症，並將正念應用在焦慮症治療中。她是《青少年恐慌手冊》的合著者，在《赫芬頓郵報》上定期分享有關焦慮和相關障礙的實證治療資訊。
阿什莉·D.肯德爾博士：臨床心理學家，專注於治療與焦慮和壓力相關的障礙，在美國國家衛生研究院資助下從事青少年心理健康治療研究。她致力於將CBT與正念相結合，以幫助人們克服焦慮、壓力、憤怒和抑鬱。
蜜雪兒·洛紮諾：婚姻家庭治療師（LMFT）、醫院執業醫生、ADAA和美國婚姻與家庭治療協會會員，曾在洛約拉大學和西北大學開客座講座。她為患有慢性病的兒童和青少年提供家庭和團體治療，以改善他們的情緒和整體健康，並為患者提供教學和工具，幫助他們成為自己的心理健康教練。
邁卡·約夫博士：臨床心理學家、治療青少年焦慮障礙的專家，研究方向為兒童和青少年發展，致力於使用CBT和接納與承諾療法（ACT）幫助青少年度過焦慮的時刻。
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