進入心流的七種藝術：停止內耗，顯化富足人生


	你是否對生活感到不堪負荷，希望從內心獲得力量？　　即便非常努力了，卻仍無法擺脫失敗與不足所帶來的內疚感？　　你認真工作、努力處理好生活中每一件事，卻難免感到沮喪又疲憊？　　想要自在生活、想要進入心流卻不知道怎麼做？　　要突破困境、改變生活其實並不難　　你唯一須要做的，就是善待自己，告訴自己：　　「我已做得足夠，我已經夠好了！」　　你是否總是覺得有所匱乏？覺得有太多要求似要將自己壓垮？　　你想要改善氣候變遷、阻止第六次的生物大滅絕，想讓自己、地球上的所有人甚至是整個地球都能共存共榮，卻覺得這議題太大，不是自己所能負荷？　　在這個充滿壓力的時代，足夠的藝術是個挑戰。　　我們總在「匱乏」與「過多」的天秤中擺盪，總被要求要做得更多、付出更多、消費更多，但其實，我們早已擁有「足夠」　　這本書就是一本幫助你發現自己擁有豐富資源的實用指南，也是能幫助我們在忙碌而混亂的世界中找到出路、應對21世紀生活中嚴峻挑戰的工具。　　每個人都希望自己能過上富足、平衡的生活，但究竟要怎麼樣才能做到？　　「足夠」是對自我的信任，是一種健康的工作節奏，也是一種永續的生活方式，讓我們可以持續努力奮鬥、成長茁壯，最終走向繁榮。　　本書將觀念、實際故事與具體做法交織在一起，提供七種方式（七種藝術），讓你學會識別自己在當下究竟是處於「過剩」抑或「匱乏」的情緒中，進而擺脫這兩者的拉扯，進入心流、感受到「足夠」、邁向富足人生，同時也為我們自己和這個世界找到所有人都需要的平衡與界限。　　　　如果你想過上更好的生活，讓世界變得更美好，那麼你就必須閱讀這本書。　　這本書的內容充滿了智慧，見解深刻，且實用、易讀，每個人都應該讀一讀。　　富足存在於「足夠的心態」中；　　我們能在「足夠的許可」中找到自由；　　心流存在於「足夠的當下」；　　在「足夠的界線」中我們找到了清晰的方向；　　力量來自「足夠的資源」；　　我們能在「足夠的成長」中找到智慧；　　我們能在「足夠的連結」中找到愛。　　相信自己，你會找到一個所有人都能共同繁榮之處，你會向前邁步，讓翅膀帶著你乘風飛翔誠摯推薦　　荒野保護協會榮譽理事長李偉文各界讚譽　　「如果你想讓生活變得更好，讓世界更美好，那你一定要讀這本書。本書充滿智慧和實用的建議，文字優美流暢，每個人都該讀ㄧ讀。」　　暢銷作家查爾斯．韓第，著有《覺醒的年代》與《第二曲線》　　「貝琪催生了這本絕妙好書。故事、洞見與練習以七藝的架構優雅交織，讀起來輕鬆又有趣。如果你對生活感到不堪負荷，想發自內心獲得力量，不妨善待自己、閱讀本書，體現其中的智慧。」　　莎拉．羅贊圖勒（Sarah ．Rozenthuler），特許心理學家與對話教練，著有《目的的力量（Powered By Purpose）》與《溝通的力量》（How to Have Meaningful Conversations）　　「讓個人、生活甚至是世界都變得更好的指南，幫助你捨棄失敗和不足產生的內疚感。為內心帶來篤定、行動和寬恕。」　　凱特·博特利（Rev Kate Bottley），廣播二台播報員與真人實境秀 Gogglebox 教區牧師　　「本書充滿力量，文筆優美。如果你曾疑惑為何每天都感到不堪負荷、沮喪又疲憊，這本書就是為你所寫。　　《足夠的藝術》提供富有同情心、實際的建議和簡易的練習，幫助你維持生活和心靈上的平衡。」　　蘇珊·雷特（Suzanne Raitt）教授，美國維吉尼亞州威廉與瑪麗學院校長教授　　「這本書讓我深感共鳴，不僅探討目的與身分等深入的問題，也談到我們現在所處的時刻──什麼是最重要的、個人在世界上的位置、這一切對於環境的影響。貝琪．霍爾這本意義深遠且實用的書，以冷靜與可靠的智慧幫助我們重新思考，明白我們擁有的已經足夠。」　　辛妮．麥當勞（Chine McDonald），播報員與作者，著有《上帝不是白人》(God is not a White Man) 　　「美妙且實用的心靈指南，教我們如何更融入生活、周圍的世界，以及善用資源，使每個人都能受益。本書為我們目前過剩的個人主義心態所造成的筋疲力竭，提供了很棒的相對觀點。」　　麥可．卡希爾（Michael Cahill），Market Matters 教練與創辦人　　「這個時代比以往更須要找到內在與外在世界的平衡，《足夠的藝術》邀請我們擺脫糾結，重新撰寫人生劇本，鍛造出與環境、周遭人以及自己更棒的關係。這本書不只是用來閱讀，而是用來互動的。」　　維伊．波洛克（Vee Pollock ）教授，紐卡索大學文化與創意藝術院長　　「貝琪以發人深省又有憑有據的方式，讓我們關注這個時代巨大且複雜的問題。她邀請每個人探索自己的內心世界，思考個人如何影響外在世界。本書適合想了解如何自在生活、獲得心流的人閱讀，進一步與自己、他人以及共享的美麗星球連結。」　　蘿拉．貝金漢（Laura Beckingham），先知、教練、作家　　「我喜愛這本書。不僅概念和形式優美，也是我們所需要的。」　　琳恩．史東尼（Lynn Stoney），Constellations Workshops 星座專家與老師　　「人們常說要簡單表達一個概念，必須對它有深層的理解。本書提供了看似簡單的概念：如果我們能在個人、社會及全球層面，學會找到匱乏與過剩間的平衡，就有機會打造繁榮的世界。但若想達到這個境界，我們有很多工作要做：用一輩子練習以不同的方式存在、工作、愛與生活。本書是邏輯縝密的作品，包羅萬象又具備優雅的一致性。本書汲取不同學科的養分，包括個人發展、心理學、生理學、生物學、生態學、企業管理、社區發展、社會理論與靈性，無法簡單歸類。追根究柢，這是本智慧之書。」　　保羅．諾薩普（Paul Northup），Greenbelt Festival 創意總監　　「貝琪．霍爾汲取豐富的個人與專業經驗，以熱情、智慧與洞見寫成本書，提供我們另一種生活的方式，用清楚的指南，一步步帶領我們做出改變。」　　艾莉森．維客思（Alison Vickers），教練與協調員　　「本書極為誠實且扎實，實用又富有同情心。我真希望二十五年前就讀到這本書。」　　茱蒂．帕克（Judy Parke），中學英文老師　　「本書非常實用，我須要反覆閱讀它。無論是家庭主婦、團隊領導人或 CEO，都能發現最重要的事物、學習足夠的藝術。作為小學校長時，我曾感到不知所措，假如當初有這本書，我一定會很開心，因為它可以幫助我審視生活、達到平衡。」　　克萊兒．懷特（Claire White），退休小學校長　　「很慶幸自己在二十幾歲就讀了這本書。它提供我在人生中找到平衡的基礎。書中的練習對我建立自信、做出積極貢獻非常有用。」　　莎拉．威爾金森（Sarah Wilkinson），教育支持工作者　　「本書提供我們由內而外思考與行動的機會。從自我的生態系統開始，到我們須要保護的更大全球系統，本書帶你展開旅程，及時回應世界的挑戰。」　　茹絲．奧弗頓（Ruth Overton），天達銀行組織發展顧問