衰老反擊戰：打造長壽體質

衰老的過程是從細胞到組織、到器官、再到整體的漸進過程，我們對衰老的了解和幹預程度，很可能決定了我們的壽命及*後幾十年的健康程度和生活質量。本書結合國內外*新研究，從衰老引起的身體改變、衰老十二大標志、衰老的遺傳、衰老的測量方法以及如何抗衰老等方面出發，系統地揭秘了衰老的本質。這是一本人手必備的抗衰老工具書！

 

編輯推薦

揭示衰老底層邏輯 主宰自己的生命極限。

 

1、中國科學院院士楊煥明、跨界達人馮唐、作家李治中（菠蘿）重磅推薦；

2、刷新認知的硬核科普，解讀12大細胞衰老標志、6大抗衰老實操方案、9大抗衰老物質；

3、更靠譜、更前沿，上百篇參考文獻支撐，每一處信息都可證可查，拒絕“偽科普”。

 

衰老是每個人都必須面對的課題。你是否了解自己的身體在衰老時都發生了哪些變化，以及該如何暫緩衰老的步伐？這本書將帶你從宏觀的組織器官，走進微觀的細胞世界、基因層面，一探衰老之謎。

作為讀者，可能*想知道的就是怎樣判斷自己的衰老進程，如何延緩衰老。書里，專門給出自測衰老的方法，教你繪制屬於自己的衰老曲線，並給出了可實操的抗衰老方案，包括飲食、運動、睡眠、情緒管理、冥想、環境。

*後，作為延伸閱讀，還介紹了大家可能感興趣的抗衰老熱門研究進展，比如市面上常見的白藜蘆醇保健品是否真的能達到抗衰老的作用？治療2型糖尿病的一線藥物二甲雙胍竟然可以延緩衰老？

相信這本有料、有用的醫學科普書正是你想要的！

 

購買中國簡體書籍請注意：  

 

目　　錄
 

導讀

1 衰老的定義

2 人類壽命的上限

3 健康壽命和預期壽命

4 如何打贏這場關於衰老的反擊戰

 

PART 1 衰老引起的身體變革， 我們能感受到

1 衰老前後的身體成分有何不同

2 基礎代謝率會斷崖式下降嗎

3 皮膚，衰老*初的“受害者”

4 肌肉流失，論“存肌肉”的重要性

5 對世界的大部分感覺變得模糊

6 大腦老化，記憶倒退

7 八仙過海，一個也不能少

8 免疫衛士的“離家出走”

9 其他重要變化

 

PART 2 深入細胞的衰老十二大標志

1 基因組的“塌方” 

2 獲得諾貝爾獎的端粒學說 

3 表觀遺傳學，被“貼標簽”的基因 

4 細胞衰老是一把“雙刃劍” 

5 步入“老齡化社會”的幹細胞 

6 細胞間的“交流障礙” 

7 線粒體缺陷學說——平衡的藝術 

8 營養感應失調 

9 錯誤折疊的蛋白質 

10 自噬能力衰退，“細胞垃圾”越積越多 

11 不可忽視的慢性炎癥 

12 腸道微生物失調

 

PART 3 萬象之源——基因與遺傳

1 壽命竟然可以遺傳 

2 線粒體遺傳與衰老 

3 Y 染色體的丟失 

 

PART 4  對抗衰老，打造長壽體質

1 自測衰老

2 飲食篇

3 運動篇

4 睡眠篇

5 情緒管理篇

6 冥想篇

7 環境篇

 

延伸閱讀 走在抗衰老的科學前沿

1 怎麽科學抗氧化 

2 化合物對衰老的幹預研究進展 

3 充滿前景的幹細胞抗衰老 

 

參考文獻

寫在*後

田埂

 

博士，元碼基因創始人、董事長、首席科學家，中國海洋大學、北京科技大學、湖南工業大學等兼職教授、研究生導師。以通訊作者或第1作者在《自然》（Nature）等國際頂級學術期刊發表文章40余篇，署名文章100余篇，擁有30多項核心技術專利。