【电子书】1次1分鐘降壓體操改善高血壓的生活保健指南


	～人生百年，打造健康生活！～結合中醫與日本武道精髓一分鐘提高身體自癒能力高血壓作為排名第一的「國民病」，卻讓人感到束手無策，只能靠長期服藥來控制。其實，透過簡單的運動和飲食就能有助於降低血壓。本書介紹的「降壓體操」結合了中醫與日本武道思想，只要每天空閒時撥出短短1分鐘的時間，即可提高自身的自癒能力。配合簡單的飲食調理和良好的生活習慣，擺脫僅靠長期服藥的高血壓生活，打造健康體質！揉搓腿部 ▶ 喚醒第二心臟，改善循環系統。空氣揮刀 ▶ 舒緩焦躁心情，刺激末梢血管。聰明用鹽 ▶ 輕鬆減鹽，也能享用美味料理。本書特色 ◎6項降壓體操＋8項舒緩體操，輕鬆改善血液循環！ ◎結合日本武道精髓，走路也能強身健體！ ◎融合中醫觀點，減鹽料理不再索然無味！作者簡介長島壽惠從事藥劑師、健康運動導師，同時擔任健康促進顧問股份公司的董事長。出生於青森縣，畢業於東京藥科大學藥學部藥學科。大學在學期間，就是活躍的有氧健身教練。畢業後，除了繼續指導運動的工作之外，一直在藥局工作。以「不只依賴藥物的藥劑師」身分，在全國地方單位、企業、健康保險團體、學校等處進行演講。具有互動性的活潑演講風格，獲得了「簡單、明瞭、速效！讓身體感到開心的演講」等評價，重複參加的學員絡繹不絕。融合東方醫學概念及武道動作的體操，幫助許多人在極短時間內改善健檢數值，並使那些因身心不適而幾乎無法工作的員工重拾健康。除了替個人量身打造「時間體操」，也專為企業提供了健康服務。近年來，致力於改革工作方式及擔任健康諮詢的顧問。譯者簡介徐瑜芳自由日文譯者。從小和日劇、日漫一起長大，機緣巧合之下進入日文翻譯領域。喜歡透過閱讀、翻譯學習新知。譯有《法國第一甜點師的點心聖經》、《上班族1分鐘放鬆瑜伽》、《超圖解營養學》等各類書籍。目錄列表: 1次1分鐘降壓體操改善高血壓的生活保健指南封面目錄前言 PART1 認識血壓 PART2 降低血壓的降壓體操 PART3 一起實踐「降低血壓的生活方式」吧！結語關於監修版權頁



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