恰到好處的界限：如何更好地保護自我

前言

第一篇 發現自我及其保護力量
第一章 通過自我調適實現美滿人生
從身體對抗到心理反應/ 什麼是防禦機制？/ 構建自我的內在力量/ 一項幸福的發現/ 自我保護：27 個心理支柱
第二章 幸福守護者：七種最佳方式
幽默：對絕望的優雅表達/ 昇華：簡簡單單的心靈撫慰/ 表達自我：既能說不，也能說是/ 積極預期：擺脫不確定性焦慮/ 深思熟慮：避免極端行為/ 求助於人：社會支持與身心健康/ 自我反省：更加明智的生活
第三章 獨自承受：另一種生存方式
認同：通過他人構建自我的方式/ 引誘：一種別無選擇的資訊傳遞方式/ 擱置：與麻煩保持距離/ 理智化：用邏輯替代感受/ 壓抑：一種虛假的選擇性遺忘/ 置換：逃避衝突和困難的方式/ 逃避：要認清自保和怯懦的邊界/ 利他主義：不自知的保護/ 情感倒置：笑是為了不哭/ 情緒隔離：想到卻感覺不到/ 自我抵消：話音剛落就反悔了/ 軀體化：通過身體來表達痛苦/ 幻想： 並不穩定的避難所/ 自我貶低或超理想化：弄明白自己的憂慮
第四章 最後的依靠：用極端的方式保護自己
消極對抗：“我什麼都沒做，發那麼大脾氣！”/ 發洩行為：無法用語言排解的壓抑/ 退行行為：“發覺自己就像個孩子”/ 分裂：非好即壞的兩極世界/ 心理投射：“不是我，是別人”/ 否認現實：“好像從來沒有存在過”
第五章 一切都相似，一切都不同
女人真的比男人更加情緒化嗎？/ 優秀的人註定都是不幸的？
第六章 自我之路：從嬰兒期到青春期
我們的保護力量的來源/ 嬰兒期：學習自我保護/兒童期：如何對抗焦慮/ 青春期：三種典型的防禦機制

第二篇 心理防禦機制的日常運用
第七章 與他人和諧相處
社會：靈活而適當的邊界/ 家庭：從“自我”到“夥伴”/ 伴侶：互補性與一致性/ 職場：平衡自己與他人的需求
第八章 經歷人生的特殊事件
戀愛：丟掉一切盔甲/ 分手：調動所有防禦/ 哀悼：把生活一分為二/ 疾病：嚴重的挑戰
第九章 從小錯亂到大瘋狂
神經症：“我的內心提出質疑，我的身體發出抗議”/ 抑鬱：“對自我的失望把人壓垮了”/ 過度敏感：“被有意地隱藏在面具之後”/ 瘋狂：“愛之狂，恨之狂”

第三篇 自我治療和幫助他人
第十章 睿智對待自我
一切皆非永恆/ 調動自己的內在防禦機制
第十一章 幫助他人照顧自己
幫助親友/ 幫助處於童年和青春期的孩子/ 何時以及如何幫助

結語
附錄一 主要心理防禦機制
附錄二 學會評估自己的防禦機制
致謝

阿蘭·布拉克尼耶

法國心理學家、精神分析醫師，曾任法國巴黎十三區心理健康協會主席，巴黎薩伯特慈善醫院精神分析與精神療法實驗性研究協會主任、臨床心理醫生學院名譽教授。著有《你好，焦慮分子》《被虛構的焦慮》《母親與兒子》《父親與女兒》《正面教養》《樂觀的孩子》等。