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1分鐘肌肉扭轉伸展操:一不小心就瘦下來了

「やせたい」なんてひと言もいってないのに やせた1分ねじれ筋のばし
       
 
ISBN: 9786267184561
定价: NT380
售价: RM59.40
优惠价: RM51.68 *
库存量: 海外库存
下单时可选择“空运”或“海运”(空运和海运需独立下单)。空运费每本书/CD是RM15.00。
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作者: 今村匡子
译者: 蔡麗蓉
出版社: 幸福文化
出版日期: 2023-01-11
装订: 平裝. 全彩印刷. 172 页. 21.
 
 
 
       
  • 内容试阅
  • 作者简介
     
 

【專業整骨師親身實證,30~60代均實證有效】
首創!利用粒線體減肥
只要1分鐘,打造易瘦體質,增強「瘦身力」
 
  ✮超「有效」:1分鐘肌肉扭轉伸展操,一不小心就變瘦
  ✮超「健康」:30歲~60歲患者親身實證,健康地變瘦、腰圍也自然變小
  ✮超「方便」:融入日常生活中,隨時隨地都能做
  ✮超「簡單」:不必限制飲食,甜食或炸物,全部都可以吃
  
  【#關節活動不靈活的人,很難瘦下來】
  ․肩胛骨不會動:會出現肩膀痠痛、駝背、四十肩的困擾,背部脂肪變厚實而且雙臂會變粗。
  ․脊椎不會動:容易出現腰痛、肩膀痠痛、背痛,肚子上會有一層游泳圈。
  ․髖關節不會動:造成臀部下垂,大腿外側結實,大腿內側全是橘皮組織。
  →做1分鐘肌肉扭轉伸展操,就能改善關節靈活度,打造易瘦體質。
 
  【#關節伸展開來,有助於身體粒線體活化】
  粒線體是什麼? 粒線體為存在於細胞內的胞器,會在細胞中自由移動與改變形狀,提供細胞所需的能量,也與身體的代謝密切相關。
 
  將身體深層的肌肉扭轉再伸展開來,這個動作能使粒線體增加,而粒線體有助於脂肪熊熊燃燒,所以就算什麼都不做,連睡夢中都能燃燒熱量。
 
  【#隨時隨地輕鬆做,任何體質都能找回變瘦得力量】
  一個部位動作只要持續伸展1分鐘,不需要所有部位都連續進行,分開做也無妨。而且可以邊做其他事,邊進行1分鐘肌肉扭轉伸展操,請大家在想做的時間輕鬆愉快地持續做下去。
 
  【#5個動作,1分鐘伸展】
  最有效的做法,是要在痛得很舒服的地方持續伸展1分鐘
  1分鐘肌肉扭轉伸展操重點:
  ①扭轉手臂、伸展胸部
  手臂扭轉後使身體往外
  伸展~~ 伸展~~
  ②扭轉雙腳、伸展後側
  雙腳往內轉後使身體往前倒
  伸展~~
  ③扭轉雙腳、伸展內側
  雙腳打開往外轉後使身體往前倒
  伸展~~
  ④扭轉並伸展肌肉
  雙腳前後打開使上半身後彎
  伸展~~
  ⑤扭轉腰部、雙腳歸位
  雙腳膝蓋傾倒後用腹部內縮的力量使腳歸位
  
  【實行1分鐘肌肉扭轉伸展操,身體還出現了這些變化】
  .肚子變平坦且看得出腰身了
  .臀部變翹、變小了
  .大腿及小腿肚變細了
  .體重和體脂肪率減少了
  .臉部及雙腳不再浮腫了
  .不再便祕了
  .改善駝背且體態變好看了
  .站姿及走路姿勢變好看了
  .身體僵硬及疼痛現象解除了
  .食量減少、不再過度進食
 
專業推薦 (按姓氏筆畫排列)
 
  王羽暄 《3分鐘鬆筋膜,解痛伸展》作者、身心療癒師
  林長揚 物理治療師/簡報教練
  張雅蕙 物理治療師  
  黃如玉 加拿大脊骨神經醫師
  蕭捷健 減重醫師 

 
     
     
     

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