情緒馴養手冊

本書帶領讀者深入了解自己的情緒"野獸”，並通過情緒"馴養”技術，扭轉不良情緒給個人發展帶來的不利影響，以情緒管理更好地驅動人生。

該方案擁有驚人有效率，主要包括五大模塊。一、動機激發。通過情緒生命線技術完成動機激發，使讀者迅速地找到和本書的契合點，激發出渴望已久的管理情緒的目標，收穫基本的成功管理情緒的信心。二、基本知識儲備。首先從發生條件、現實表現、影響結果三個方面對焦慮和恐懼、悲傷和抑鬱、憤怒三種情緒進行詳細分析。其次通過情緒分解技術將情緒分解成最小單位。為情緒管理儲備正確的知識體系，幫助讀者設置有效的管理目標。三、感受。通過情緒追蹤技術、彩虹軸技術、急救包技術、情緒吉祥物技術等相關技術，使讀者能及時對自己的目標情緒進行干預，使讀者在情緒管理的初始階段就能輕易獲得正向反饋，看到自己管理情緒的能力，重新定義自己與情緒之間的關係，灌注成功管理情緒的希望。四、想法。通過真假游碼賦值技術，對自己的想法進行修訂，進而達到轉變情緒的目的，實現改變相關情緒的目標。五、行為模塊。通過情緒止損技術進行移情換位，通過替代行為技術進行練習，最終達到轉變行為、修改結果、徹底扭轉情緒在現實層面帶給自己的負面影響的目的。



楊帆，愛普情緒管理方案創始人，師從臨床心理學領軍人物David H. Barlow和Stefan G. Hofmann，深研於行為認知治療領域。于2016年獲得中國情緒障礙跨診斷治療培訓師資格認證，其後一直專註于情緒障礙的心理干預工作。經手1200余案例，咨詢時長15000小時，以接近95%的有效率，成為國內實力頂尖的心理督導師和心理咨詢師。扈芷晴南京醫科大學人文醫學專業在讀博士，主要研究方向為社會心理與健康行為。長期從事情緒、健康行為干預方案的研究、設計與應用工作。實踐經驗豐富，曾參與調研多項國家自然科學基金項目，在SCI、SSCI和北大核心期刊發表醫學心理學、社會心理學等領域的相關高質量學術論文10余篇，曾在“醫療管理與政策前沿”青年學者論壇、“禮來杯”中國醫藥經管法研究生論壇等青年學者學術論壇獲獎。

楊帆
愛普情緒管理方案創始人，師從臨床心理學領軍人物David H. Barlow和Stefan G. Hofmann，深研于行為認知治療領域。於2016年獲得中國情緒障礙跨診斷治療培訓師資格認證，其後一直專注於情緒障礙的心理干預工作。經手1200余案例，諮詢時長15000小時，以接近95%的有效率，成為國內實力頂尖的心理督導師和心理諮詢師。

扈芷晴
南京醫科大學人文醫學專業在讀博士，主要研究方向為社會心理與健康行為。長期從事情緒、健康行為干預方案的研究、設計與應用工作。實踐經驗豐富，曾參與調研多項國家自然科學基金專案，在SCI、SSCI和北大核心期刊發表醫學心理學、社會心理學等領域的相關高品質學術論文10余篇，曾在“醫療管理與政策前沿”青年學者論壇、“禮來杯”中國醫藥經管法研究生論壇等青年學者學術論壇獲獎。