放下，讓生活變輕鬆

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推薦序 生命中的禪思              佛光山副住持 釋慧開法師
作者序
目錄

第一章  關於幸福 改變每日的十句禪語
1  帶著「希望」。【一志不退】
2  每日一次，心懷感恩。【安閑無事】
3  祈求，是與「本來的自己」相遇的時機。【無念夢想】
4  為他人而存在。【無心風來吹】
5  試著追尋自己的根源。【佛法如大海】
6  坐禪能定心。【喜色動乾坤】
7  留意自己的變化，相信它。【少水常流如穿石】
8  把不幸福的念頭丟掉。【心外無別法】
9  寄情於花草。【柳綠花紅】
10 讓庭園成為自己的能量景點。【時時勤拂拭】

這個世界上必要的幸福

第二章  人與人之間 與重要的人建立好關係的十句禪語
11  要求別人溫柔之前自己先溫柔。【本來空寂】
12  找到互相勉勵的好友。【把手共行】
13  用健全的人格相信對方。【以心傳心】
14  依循緣的法則。【花無心招蝶，蝶無心尋花】
15  對朋友要掏心相待。【天地與我同根，萬物與我一體】
16  捨去「A或B」的想法，就不會有無謂的比較。【莫妄想】
17  用「自己的眼睛」觀察，就不會被好惡左右。【悟無好惡】
18  客觀地與人交往。【清寥寥，白的的】
19  想清楚喜歡獨處跟孤獨過日子的差異。【受身捨身】
20  重視能開啟心胸的地方。【露】

找回日本人原有的情緣

第三章  關於工作  改變工作的九句禪語
21 「工作」是為誰而「做」。【萬法一如】
22  不受到金錢的束縛。【結果自然成】
23  為了磨練自己而磨練。【枯木裡龍吟】
24  不要執著於結果。【水到渠成】
25  堅持到底就是成功的捷徑。【面壁九年】
26  事過境遷亦無奈。【無一物中無盡藏】
27  工作的原則就是按部就班。【竹有上下節】
28  做自己。【風吹不動天邊月】
29  選定一個就好。【八面玲瓏】

找到自己的色調

第四章  解開煩惱 消除「困惑」的十句禪語
30  無能為力的事就順其自然。【任運自在】
31  「祈念」，便是把心放空。【無心】
32  消除執著心的那一瞬間，煩惱根除。【放下著】
33  心的安定，讓病痛遠離。【身心一如】
34  問題層出不窮時，就逐一解決。【一心不生】
35  別無理定黑白。【青山白雲】
36  專注於「現在做的事」。【喫茶喫飯】
37  活在今日裡。【前後際斷】
38  笑對他人，自有微笑以報。【自性清淨心】
39  調勻呼吸，釋放三毒。【無事】
    
無法改變與可以改變的煩惱

第五章  與社會的相處之道 擁有勇氣與自信的十句禪語
40 「評價」，並沒那麼重要。【動中靜】
41  我是我，你是你。【水急不月流】
42  做好上場的準備。【夏爐冬扇】
43  別吝嗇笑容。【和顏愛語】
44  隨時保持儀態。【行住坐臥】
45  身處任何地方都找得到幸福。【人間到處有青山】
46  藉由他人，改變自己。【薰習】
47  有時與「社會」要保持距離。【白雲抱幽石】
48  為了某人，是「活下去」的開始。【一日不作  一日不食】
49  「時間」操之在己。【山中無曆日】

何謂世間的常識

第六章  簡單的活著  讓每日成為好日的十句禪語
50  真實就在每日的生活當中。【喫茶去】
51  傳承先人的遺志。【感應道交】
52  走在延伸至未來的道上。【腳下照顧】
53  活在「當下」，無上無下。【全機現】
54  感謝活著的奇蹟。【水流元入海，月落不離天】
55  試著不要去比較。【主人公】
56  保有能鍛鍊心的地方。【直心是道場】
57  隨時保持放手。【本來無一物】
58  痛苦與悲傷絕對不會持續。【萬法歸一】
59  每日恬淡的活著，就是活著的意義。【日日是好日】

活著是件很可愛的事
     
後記
附錄 禪語

 

作者簡介



枡野俊明Shunmyo Masuno

　　1953年生於神奈川縣。擔任曹洞宗德雄山建功寺住持、庭園設計師、多摩美術大學環境設計學科教授、UBC英屬哥倫比亞大學特別教授。玉川大學農學部畢業後，在大本山總持寺修行。舉辦禪的庭園創作活動，在海內外均獲得極高評價。以庭園設計師身分首度獲頒藝術選獎文部大臣新人賞，以及德國功勞勳章功勞十字小綬章。於2006年獲《新聞周刊》日文版評選為「受世界尊敬的日本100人」。

　　主要作品為東京加拿大大使館、Cerulean Tower東急飯店日本庭園「閑坐庭」、柏林的日本庭園「融水苑」等。

　　主要著作有《禪，簡樸生活的建議》（三笠書房）、《讓人生更豐富─禪的簡樸整理術》（河出書房新社）、《禪的簡樸工作術》（實業之日本社）、《讓心情快樂的禪語》（朝日新聞出版社），及其他作品。